Viisi random faktaa minusta – haaveita ja pahin pelkoni

Jo hetken aikaa somessa on pyörinyt viisi random faktaa minusta -haaste. Päätin tarttua haasteeseen ja kerron esimerkiksi asioista, joista olen haaveillut todella kauan, ja myös sen mitä pelkään.

1. Voitin kuudennella luokalla ollessani koko koulullemme donitsit. Osallistuin Arnoldsin kilailuun, jossa piti kirjoittaa aamunavaus. Harmi etten muista mistä aiheesta sen kirjoitin. Ilmeisen hyvän tekstin olin kuitenkin osannut rustata.

2. Mä olen pienestä saakka haaveillut kilpailevani urheilussa. Kuvittelin usein kuinka musta tulee uimari, yleisurheilija tai alppihiihtäjä. Haaveilin tosissani myös radiotoimittajan urasta. Oikeastaan tämä(kään) haave ei ole kokonaan vielä jäänyt. Olisi ihana päästä mukaan tekemään radiolähetystä, päästä puhumaan. Olen myös vuosia haaveillut siitä, että olisin joskus mukana isossa hyväntekeväisyystapahtumassa. Järjestämässä, suunnittelemassa tai muuten osallistumassa.

3. Uskon siihen, että jos tekee hyvää ja on muille hyvä, saa myös itse hyvää. Tämä toimii mun mielestä jo ihan ajatusten tasollakin. Välillä alkaa jopa ahdistaa jos ajattelen jostain pahaa. Se ei tarkoita sitä, ettenkö silti joskus ajattelisi muista pahaa. Ehkä siksi elämä ei aina olekaan ruusuilla tanssimista? Yksi pöljimmistä esimerkeistä tästä on kuitenkin se, kun ajan autolla. Ajattelen, että jos uskon matkan menevän sujuvasti ja hymyilen ratin takana, niin liikennevalotkin vaihtuvat mulle suotuisammin.

4. Pelkään pimeää. En edes pelkää, että pimeässä olisi vaanimassa esimerkiksi murtovaras tai joku muu. Pelkään siellä olevan jotain yliluonnollista, jota vastaan ei voi taistella. Eli voisin melkein sanoa pelkääväni kummituksia..?

5. En kulje omissa unissani pyörätuolilla. Tiedostan yleensä unessa, että olen halvaantunut, mutta kävelen. Usein etsin unessa invavessaa tai ihmettelen kun pystynkin kävelemään portaita. Kahdeksan vuoden aikana olen vain muutaman kerran nähnyt unta, jossa kuljen pyörätuolilla.

Puheenaiheet Hyvä olo Ajattelin tänään Höpsöä

Mitä tehdä kun väsymys vie voiton?

Kirjoitin mun neuropsykologisessa kuntoutuksessa listan asioista, joita tehdä kun väsymys vie voiton. Syy listalle oli mun aivovammassa, ja arjessa selviämiseen aivovamman kanssa. Aivovamma ei tietenkään ole ainoa syy väsymiselle. Enkä ole ainoa joka väsyy, joten uskon, että tämä lista voi ainakin osittain toimia myös muille. Nappaa näistä sulle sopivat kohdat muistiin, jos siltä tuntuu.

Vaikka nämä mun keinot ovat ihan tavallisia ja ehkä monille jo arkisiakin asioita, niin niiden kirjaaminen itselle ylös auttaa myös niiden toteuttamisessa. Pelkkä kirjaaminen ei kuitenkaan riitä. Lista täytyy myös osata kaivaa esille ja lukea oikealla hetkellä. Siksi se löytyy itseltäni helposti kalenterin välistä.

Ensimmäisenä listallani on päivärytmi. Lepo, unirytmi, ruokailut ja eväät. Tarpeeksi lepoa ja ravintoa on koko mun arjesta selviytymisen pohja. Seuraavaksi listalla lukee puhuminen. Muista puhua sekä huolista että toiveista ja tavoitteista. Muista ettei kukaan ole ajatustenlukija. Kolmantena kohtana on  itsemyötätunto. ”Mitä sanoisin ystävälle tässä tilanteessa?”. Erittäin hyvä muistutus. Tämän jälkeen tuleekin kohta, jonka olen todella yrittänyt opetella osaksi päivittäistä elämääni, eli mindfulness. Kuinka toteuttaa arjessa oleminen? Äänikirjat. Tarvittaessa myös ohjatut harjoitukset. Viimeisimpänä listalta löytyy kirjoittaminen. Tavotteiden ja lupausten kirjaaminen ylös. Listat. Muisti- ja tehtävälistat kuukaudelle, viikolle ja päiväkohtaisesti.

Mitä muita pieniä suuria keinoja löytyy? Muutaman kommentin asiasta sainkin jo Instagramissa. Ensimmäisenä tuli vinkki meditointisovelluksesta nimeltä Calm. Täytyy ehdottomasti tutustua tähän. Ehkä se helpottaa omien mindfulness -harjotteiden toteuttamista keskellä arkea. Toisena sain viestin liikunnan ja ulkoilun vaikutuksesta jaksamiseen. Totta. Ehkä se on jäänyt omalta listalta vahingossa pois. Tai ehkä mietimme kuntoutuksessa muita keinoja jo olemassa olevien arkirutiinien lisäksi?  Mutta kyllä, liikunta ja ulkoilu ovat ehdottomasti yksi parhaista tavoista stressin lievittämiseen.

Tällä viikolla mun on tarvinnut nostaa tämä lista esille, ja siitä lähtikin ajatus kirjoittaa aiheesta tänne. Kommentoikaa alas löytyykö teiltä omia arjesta selviytymisen listoja ja olisiko teillä hyviä lisäyksiä mun listaan?

Tärkeä muistutus loppuun: älä ole liian ankara itsellesi. Tsemppiä loppuviikkoon <3

Hyvinvointi Hyvä olo Liikunta Mieli