Personal Trainer avuksi
Nyt se lähtee. Nimittäin paino. Ja lopullisesti.
Innostuin Personal Trainerin palveluista kuntokeskuksessani, sillä pika-aikoina se ei tule edes kovin kalliiksi. Itsehän asiakas päättää, kuinka paljon panostaa palveluun. Ensi viikolla aloitamme projektin kehon koostumuksen mittaamisella ja olen ihan hirveän innoissani. Uskon, että rasvaa kyllä löytyy vähän liikaakin, mutta kyllä sitä lihastakin on toivottavasti ainakin jonkin verran.
Itselläni on erilaisia lääkityksiä ja erittäin vakava sairaus, joten mikään pikapudotus ei sovi minulle, max 500 grammaa per viikko. Ylipainon pudottamiseen menee siis noin vuosi ja aion sen työskennellä täysiä PT:n kanssa.
Personal Trainerin käyttö on mielestäni suositeltavaa silloin, kun huomaa, ettei omat keinot enää riitä. Itse olen yrittänyt pudottaa painoa jo neljä vuotta ja nyt riitti ainainen jojoilu. Jos saa painon pois noin vuodessa ja pääsee normaalimittoihin, on PT rahansa väärti. Itse olen siinä vaiheessa, että olen valmis maksamaan hyvästä palvelusta ja ohjauksesta.
Oma PT:ni on todella symppis tyyppi ja yllätyin, kun hänellä oli kokemusta näistä lääkityksistä ja sairausrasitteista, joita suvussani löytyy. Diabetes, dilatoiva kardiomyopatia ja muut sydän- ja verisuonitaudit ovat valitettavasti rasitteena kummaltakin puolelta isovanhempiani. En tahdo näitä sairauksia, vaan olen päättänyt tehdä kaikkeni päästäkseni tästä ylipainosta.
Ylipaino lähti minulla nousemaan nimenomaan lääkityksen takia. Nyt tosin olen voittanut lääkityksestä aiheutuvan ruokahalun suurenemisen ja herkkuhimon, herkkuja palaa enää vain 2-3 kertaa viikossa ja silloin todella maltillinen määrä. Nyt on vain tärkeää saada järkättyä ruokavalio hyvään kondikseen ja oppia syömään laadullisesti sekä määrällisesti oikein. Vaikka minulla on tietoa, miten tulisi syödä ja treenata, kuitenkaan se ei ole mitään verrattuna hyvän koulutuksen käyneeseen PT:iin.
Liikunta ei onneksi tuota minulle mitään ongelmia. Olen tottunut liikkumaan vähintään 5-6 päivänä viikossa. Yleensä treenaan tiukasti sen kuusi päivää viikossa ja yhden päivän menen pelkällä arkiliikunnalla ja sekin minimissä. Salitreeni voi tosin tuottaa vaikeuksia, ellei ole riittävän motivoitunut.
Uskon, että takapakkeja matkan varrella varmasti tulee, kun paino ei putoa haluttuun vauhtiin, mutta silloin PT on tukena ja tsekkaa, mitä muutoksia pitää tehdä.
Se, mikä on vielä yllättävää, PT ei tule edes kalliiksi, jos ottaa esim. lyhyempiä, intensiivisempiä sessioita ja viikon parin välein. Laskin, että jäsenyyteni ja PT maksaa itse asiassa vähemmän kuin tanssikoulun anytime-kortti ja sattuupa olemaan niin että keskuksessa, jossa olen jäsenenä, on joka päivä tanssitunteja ja lisäksi kylkiäisenä kuntosali. Sitä paitsi PT-ohjausta ei välttämättä tarvitse kuin vain treenin ja dieetin alussa tai siihen asti kunnes päästään tavoitteisiin. Itse kyllä todennäköisesti otan PT-ohjausta vielä normaalipainossakin kerran kuussa tai parin kuukauden välein, jotta varmasti pysytään tavoitteessa. Kuitenkin asiakas itse päättää kuinka paljon on rahallisesti valmis panostamaan.
Tietysti on erilaisia dieettejä, mutta kaiken kokeilleena täytyy muistuttaa, että välttämättä kaikki ei sovi kaikille ja on erityistapauksia, joiden kanssa täytyy olla maltillinen, kuten minä, joka syön neljää eri lääkettä sairauteeni. Lisäksi jotkut liikkuvat niin runsaasti, että perusdieetit (1200-1500 kcal) aiheuttavat säästöliekkiä. Mitä enemmän liikkuu, sitä enemmän keho vaatii polttoainetta. Sitähän ruoka on, pelkkää polttoainetta, ei masennuslääke. Tietysti ruoasta saa nauttia, mutta saavuttaakseen tavoitteensa täytyy syödä mahdollisimman samalla tavalla joka päivä ja herkutella ruoalla vain muutaman kerran viikossa.
Alan kirjoittaa tähän blogiin matkaani kohti kevyempää minää. Kerron tänne myös tarkemmin, millä dieetillä ja treenillä pudotan painoa ja jaan kaiken oppimani hyötykäyttöön. Kysymyksiä saa laittaa kommentteihin tai laittaa viestiä. Voin ainakin olla siitä varma, että tästä matkasta tulee mielenkiintoinen :D