Ihannepaino – mikä se on?

Mä muistan, kun aloitin laihduttamaan, että se mun ihannepainoni on se 60. Tasan 60. Ehkä vähän alle, mutta ei ainakaan grammaakaan päälle. Mä uskoin ja luotin aivan sokeana, että kun saavuttaisin sen jumalattoman määrän vaa’alla hyppäämisen jälkeen tuon maagisen painolukeman, niin mun oma kuvanikin muuttuisi silmän räpäyksessä. No muuttuiko? Ei. Se muuttui koko projektin aikana ja jatkuu edelleen. img_0124.JPG  Monet laihdutusprojektin alussa olevat henkilöt etsivät juurikin tietoa, että mikä olisi heidän kohdallaan sopiva ihannepaino, johon sitten tähtäisivät. Yleensä tiedon lähteet jäävät suppeiksi ja olenkin aivan älyttömän montaa kertaa eksynyt yhä uudelleen ja uudelleen niihin nettikeskusteluihin, joiden otsikossa kysellään vaikkapa 170cm pituiselle tytölle sitä ihannepainoa. Sitten siellä pähkäillään ja lototaan, että mikäs se ihannepaino voisi olla tuon pituiselle. Niin monta mielipidettä kuin on sanojaakin. Niinhän se vain on. Omaa ihannepainoa voi pähkäillä ja miettiä kukin omalla tavallaan. Jotkut tekee sen BMI:n avulla, jotkut taas sen perusteella, ketä itse ihannoivat. Jotkut vain määrittelevät sen – se paino voi olla vaikka se, mitä painoit viisi vuotta sitten. Ihannepaino on sanankin aika kulunut, ja toisaalta erittäin kuvottava. Se kategorio aivan liikaa. Ihannepaino kuulostaa siltä, että siinä olisi vain se yksi oikea todellisuus, vaikkapa nyt 170senttiselle naiselle se 60 kiloa. Eli, kaikki jotka painavat sen 60 kiloa, ovat ihannepainoisia.  img_123.JPG  Mun mielestäni ihannepaino on juuri se paino, jossa itse viihtyy ja tuntee olevansa sinut itsensä ja kroppansa kanssa. Se on juurikin se oman itsensä ihannepaino. Siihen ei auta edes BMI. Mutta, siinä kohtaa, kun joutuu kyselemään keskustelupalstoilta, että ”olenko minä ihannepainoinen” pitäisi jokaisen hälytyskellot soida. Silloin joko tietoisesti tai alitajuntaisesti ei ole täysin okei oman painonsa ja kehonsa kanssa. Silloin asiaa pitää miettiä uusin silmin ja nähdä se kokonaiskuva. Pysähtyä hetki miettimään, miksi joutuu kyselemään itseltään ja muilta tuollaisia? Syökö riittävästi vai sitten liian paljon? Liikkuuko liikaa vai liian vähän? Vai onko syy siihen oman painonsa miettimiseen joku vieläkin suurempi, kuten itsetuntokysymys.  IMG_0126.JPG  Koko tämän projektini aikana mä olen oppinut sen, että ihannepaino ei määrittele mitään. Se, että pystyin laihduttamaan turhat kilot itsestäni – siitä olen kyllä erittäin ylpeä. Mutta, ihannepainoni oli vain hetkellinen mielikuva itsestäni, jonka halusin saavuttaa. Käyn edelleen vaa’alla, mutta en todellakaan joka päivä, niinkuin ennen. En edes välttämättä joka toinen viikko. Mä painan tällä hetkellä muutaman kilon yli 60, mutta silti olen paremmassa kunnossa kuin vuosi sitten samassa painossa. Mulla menee pienemmän kokoiset vaatteet kuin silloin 60 kiloisena, tai sen alle painaessani. Mä en sano, että olen täysin tyytyväinen itseeni tällä hetkellä, ja juuri siksi muokkaankin omaa itseäni yhä edelleen, mutta olen paljon enemmän sinut oman peilikuvani kanssa. Se, että mun kropassa on nyt huomattavasti vähemmän sitä hyllyvää läskiä on tehnyt tehtävänsä ja sen vuoksi mun on nyt parempi olla, vaikka painan yli sen oman ihannepainoni.  Mä olen oppinut hyväksymään ja ymmärtämään vihdoin sen, että mun on turha luoda itselleni haavekuvia siitä rasvattomasta kropasta. Koska en sitä edes halua. Olen aina ihannoinut urheilullisia naisia, vaikka en ole sitä itse koskaan uskaltanut edes yrittää olla. Nyt olen määrätietoisesti muokannut itseäni kohti sitä, mitä olen salaa vain ihaillut. Tiedostan myös sen, että urheilullisilla naisilla on lihaksia, jotka painavat. Niin. Lihas on painavaa massaa. Jos haluaa urheilullisen ja ”voimakkaan” näköisen kropan, ei kannata asettaa itselleen yhden tietyn luvun painotavoitetta. Tämä yhtälö on vaikea, etenkin lyhyessä ajassa ja pelkästään kotikonstein ja omilla tietotaidoilla; lihaksikas kroppa + mahdollisimman kevyt paino. Mietitäänpä vaikka sitä, että haluaisin nyt painaa 55kg ensi syksyyn mennessä, koska koen sen itselleni hyväksi uudeksi ihannepainokseni. Ei olisi mahdottomuus, mutta se, että jatkaisin kovaa treenaamista, kasvattaisin lihasmassaa ja laihduttaisin? Ei. Toki rasvaa voi polttaa, mutta lyhyessä ajassa diettaaminen kotikonstein niin että säilyttäisi lihaksiston samana, tai jopa kasvattaisi sitä, voi olla aika surkea yhtälö, ja koitua loppujen lopuksi vain kohtaloksi.    IMG_0125.JPG Tämä on syy, miksi en enää kyttää vaa’an numeroita niin tarkkaa. Ihannepaino merkitsee minulle tällä hetkellä sitä, että ruoka ja juoma psyvyät tasapainossa urheiluun nähden. Siksi käyn vaa’alla. En siksi, että pyrkisin pysymään vähintään siinä 60 kilosena tai asettamaan itselleni jonkun uuden kilotavotteen, joka olisi sitten jälleen muka se uusi ihannepainoni. Ihannepaino-sana painukoon hiiteen. Se on menneen talven lumia.   MUISTATHAN, ETTÄ VANHAT BLOGIPOSTAUKSET LAIHDUTTAMISESTA JA ELÄMÄNTAPAREMONTISTA ON NÄKYVILLÄ TÄÄLLÄ 🙂

Hyvinvointi Liikunta Mieli Terveys

Pumppi – tunnit jalkapäivänä?

Mä voin vaan sanoa, että älkää koskaan menkö pumppi-tunnille samana päivänä, kun ootte käynyt treenaamassa alakroppaa. Ja tämän asian aion itse muistaa tulevaisuudessa aivan satakymmenen prosentin varmuudella, mä vannon. Mä voin vaan tällä hetkellä kirota itseäni ja tätä koko ideaa 😀 Ostin viikon alussa uuden jäsenyyden tuohon lähisalilleni ja otin siihen nyt myös ryhmäliikuntatunnit mukaan. Hei jee, pääsee testaamaan jotain uutta! Ajatuksena tuo on erittäin loistava ja uskon, että tulevaisuudessa pystyn ottamaan vähän vielä enempi hyötyjä irti koko ilosta, nyt kun ollaan opittu jotain kovaa ja kantapään kautta. Auttakaa armias kuinka musta tuntuu, että mun lihakset repee ja ensimmäisen kerran elämässä kävelen urheilun vuoksi kuin ankka vaakkuen eteenpäin..  

Pic2.JPG

pic3.jpg

 Mulla ei oo oikeastaan minkäänlaista kokemusta ryhmäliikuntatunneista. Muutamilla aerobisilla tunneilla oon käynyt nuorempana ja täällä Hyvinkäällä asuessani myöskin muutaman kerran ihan kokeilumielessä. Ne eivät ole kuitenkaan ole olleet minkään kuntosalin ohjelmia, joten todellisuudessa mulla ei ollut niin maan minkäänlaista käsitystä mihin olin pääni pistämässä, kun päätettiin Tanjan kanssa varata tälle päivälle pumppi-tunti. Mainittakoon vielä, että eilen oli vatsa-selkä-pakarat-tunti, joten hurrei.  Tunti olikin yhtä rääkkiä ja jokainen joka on vastaavanlaiselle tunnille osallistunut niin tietää varmasti mistä nyt puhun. Mä olin jotenkin pienessä päässäni kuvitellut, että tää pumppi-tunti olisi vähän samankaltaista, kuin ne aiemmat aerobiset tunnit, joihin olin osallistunut. Ja katin koivet, sanon minä. Ainoa sama asia tunnissa oli se, että siellä oli ohjaaja ja taustalla soi musiikki. Siihen se samankaltaisuus taisikin sitten jäädä.  Pic5.jpgYksi erittäin riutunut ja väsynyt likka treenien jälkeen 😀

Ensinnäkin, tunnin alussa kasattiin itsemme eteen niin levypainoja (monta eri painoluokkaa), steppilautaa ja jumppamatot. Okei. Tämmöisillä siis mennään, ei tää nyt niin paha voi kuitenkaan olla, jaksanhan mä salinkin puolella nostella jos minkälaista painoa toistojen perään.. Joopa joo. Aloitettiin lämmittelyllä. Käytiin kaikki lihasryhmät suurinpiirtein läpi, ja tässä kohtaa olin vielä sillä fiiliksellä, että tää on aika piece of cake.. Kunnes aloitettiin sitten itse touhu. Painoa levytankoihin vähintään tuplasti enemmän ja sitten mentiin. Kyykättiin, tehtiin maastavetoja, tehtiin kulmasoutuja, ja voi jumaleissön kun lähdettiin noita yhdistelemään ja lisättiin niihin vielä jos jonkinmoista sarjaa ja toistomäärää ja pumppausta ja ihan mitä nyt kaikkea maailmassa voikaan keksiä.. ”Vielä muutama”, se ohjaaja huuteli edestä pontevasti jossain kohtaa, kun päässä heitti, hikikarpalot sumensi näköä ja samalla kun tajusin, että lähdettiin tekemään JÄLLEEN sitä hemmetin sarjaa alusta asti. Joo, vielä muutama menee, mutta sitten tältä likalta taitaa haljeta etureidet. Sana ”muutama” sai kyllä aivan uudenlaisen käsityksen tuolla tunnilla. Muutama oli kaksi minuuttia, oli nopeeta ja hidasta liikettä ja sitten, kun huudettiin, että viimisiä viedään, niin mä vielä jopa uskoin tuon. Kunnes, vähän ajan päästä (joka tuntui vähintään ikuisuudelta siinä kohtaa, kun pumppauksia vain jatkettiin suuntaan jos toiseenkin) alotettiin vasta hidas lasku jostakin viidestätoista toistosta alaspäin.. Ja se laskeminen oli erittäin hidasta. Hei oikeesti voi p****le, tässähän piti jo viedä niitä viimisiä!! Jossain vaiheessa käännyin katsomaan Tanjaakin ja meidän katseet oli vähintäänkin yhtä epätoivoisia, vaikkakin hymyä jaksettiin puskea läpi. Ehkä tilanne oli kaiken kaikkiaan jo surkuhupaisa. 😀 Pic1.jpg Mun olo on tällä hetkellä kuin onkimadolla. Mä oon todella tyytyväinen ja ilonen, että jaksettiin painaa tuo tunti läpi, ja nyt on hyvä fiilis sen puolesta. Tämä yhdistelmä ei vain yksinkertaisesti toimi; jalkatreenit + pumppi-tunti. Tulevaisuudessa muistan, että kun osallistun kyseiselle tunnille, niin samana tai edeltävänä päivänä ei ole ollut sitä jalkapäivää. Tai hauispäivää. Tai oikeastaan, paras olisi, jos ei olisi ollut mitään kuntosalipäivää. Mä en ole koskaan varmaan ollut näin ”pumpissa” alakropastani. Tunti ja ohjaaja vaikuttivat todella hyviltä ja kokonaisuudessaan olisi ollut varmasti kymmenen kertaa toimivampi munkin osalta, jos mun tilanne alakropan kanssa ei olisi ollut tuo.  Mun täytyy nyt lähteä venyttelemään oikein huolella, koska huomenna mun pitäisi kyetä vielä iltavuorossa tekemään hoitotyötä ja tällä hetkellä jo pelkästään Nalalle hihnan laittaminen tuottaa todella kovaa tuskaa. 😀 Huom! Vanhat blogipostaukset laihduttamisesta ja elämäntaparemontista näkyvillä TÄÄLLÄ 🙂

Hyvinvointi Liikunta Mieli Terveys