Näin pääsin eroon raskauskiloistani

Minulle ei kertynyt raskauskiloja kuin noin kymmenen, joten olen päässyt helpolla myös kilojen karistamisessa. Paras vinkkini on täysimettäminen, mieluiten pulivuotiaaksi asti ja sen jälkeen vielä osittaisimetys ainakin yhden vuoden ikään asti. Luulen, että pelkästään imettämällä olisin päässyt takaisin samaan kuntoon kuin ennen raskautta. Olen tehnyt kuitenkin muutakin, koska liikunta on minulle erittäin tärkeää.

Noin viikko synnytyksen jälkeen, kun pahimmat kivut olivat ohi lähdin ensimmäiselle lenkille. Kävelin rauhallisesti muutaman korttelin ympäri ja pikkuhiljaa pidensin matkoja. Kävelyt ulkoilmassa olivat minulle henkireikä pikkuvauva-arjessa ja neitikin nukkui tyytyväisenä vaunuissa tai kantorepussa. Alussa kävin kävelyllä lähes joka päivä, mutta nykyään kaksi tai kolme kertaa viikossa. Eikä tarvinnut järjestää vauvalle hoitajaa… Helppoa!

Pilatesta olen tehnyt jo usean vuoden ajan ja pian synnytyksen jälkeen jatkoin harjoituksia. Synnytyksestä ja raskaudesta kärsinelle lantionpohjanlihaksille pilates on erinomaista harjoittelua. Mielestäni pömppövatsan häviäminen ja ryhdin paraneminen voidaan myös lukea plussaksi. Neuvolan pitäisi tarjota pilatesta ilmaiseksi kaikille odottaville ja synnyttäneille äideille ja järjestää tuntien ajaksi lastenhoito.

Kun vauva alkoi syödä kiinteitä, pyrin syömään aina yhtäaikaa hänen kanssaan. Säännöllinen ateriarytmi (5krt päivässä) on avain terveelliseen ja täysipainoiseen ravintoon. Jos minulla ei ole nälkä, juon vettä ja syön esimerkiksi hedelmän. Näin nälkä ei pääse yllättämään.

Hyötyliikuntaa olen pyrkinyt harrastamaan vauvan kanssa ja ilman. Vauvan keinuttelu, kantaminen ja hyppyyttäminen ovat oivallista jumppaa. Pienet arkiset valinnat ovat myös yllättävän tärkeitä: valitsetko hissin vai portaat, menetkö kävellen kauppaan vai liikutko autolla aina kun mahdollista?