SHHHHH – pelko, häpeä – mielenterveysongelmien stigma

Aloitan lainaamalla keskustelua, jonka kävin veljeni yhden parhaan ystävän kanssa, joka on tipahtanut hänen elämästään – enemmän veljeni omasta syystä kuin hänen.

” …. on ollut minulle tärkeä ystävä ja mielessäni aina välillä, vaikka ei ole pidetty yhteyttä. Minua harmittaa kiire ja kaikki muu muka niin tärkeä asia, etten ole saanut oltua häneen yhteydessä. Ilahduin kun laitoit viestiä tämän kautta. Olisi tosiaan mukava tavata …. sopivan hetken tullen. Juttele vaan asiasta hänen kanssaan, jos hän haluaisi tavata.”

Tuo on siis hyväksyvän ihmisen vastaus, joka ei sinänsä koskaa ole säikähtänyt tilannetta – mutta kuten tuostakin käy ilmi niin moni kokee sen niin raskaaksi tai vaikeaksi, ettei tule sovitettua sitä omaan elämään. Ja minkä sille voi, ei ketään voi pakottaa ja se täytyy hyväksyä.

Itse en ennen viime joulukuuta ollut koskaan kertonut kenellekään työpaikoillani veljeni sairaudesta. Yksinkertainen syy, pelkäsin että minut leimataan jos asia tulee tietoon. Ikäänkuin minä kantaisin jotain ruttoa, siksi että veljeni on mielenterveysongelmainen. Ja siis veljeni on ollut mielenterveysongelmainen jo kohta 18 vuotta.

Niin paljon kuulee vitsailuja lounaspöydässä mielenterveysongelmaisista, kyselyssä epämieluisimmasta naapureista viime syksynä skitsofreenikko oli neljäs. Ja siis nimenomaan skitsofreenikko, ei mikään muu mielenterveysongelmainen. Noh, tuo tietty on sitä stereotypiaa kun ei tiedetä nimeltä muita sairauksia.

Viimeisin, minkä muistan töistä oli kun työkaverini kertoi vitsinä kuinka hänen tuntemansa ihminen oli sanonut liivijengiläiselle ”ette te nyt te ole sen kummempia kuin nuo hullut tien toisella puolella” – viitaten mielenterveysongelmaisten tukiasumisyksikköön.

Eivät ihmiset usein ilkeyttään noita asioita sano. Mutta vaikea niille on nauraa. Kerro siinä sitten oh by the way, mun veljeni on sit yks tuollainen hullu. Olisi aika jäätävä tilanne…

Mutta tuosta juuri voi miettiä, minkälaista on myös mielenterveysongelmaisten omaisten tilanne (saatikka mielenterveyongelmaisten itsensä!). Saata tuntea monta meidän kaltaistamme, mutta me emme uskalla kertoa sinulle osaa elämästämme ollenkaan. Se ei tarkoita, että se ei olisi kovin todellinen ja jokapäiväinen osa elämäämme. Mutta sitä ei voi kertoa.

Aina kun tapaa uuden ihmisen täytyy arvioida, kestääkö hän tuota tietoa. 

minii.jpg

Olen jo kirjoittanut, kuinka psykoosikierreaikaan en kyennyt enää jatkamaan parisuhdettani koska en revennyt enää joka suuntaan. Minusta ei riittänyt niin paljoa. No sittenpä seurasi uusi problem!

Kun tapaat uuden miehen, niin missä vaiheessa kertoa minkälaiseen perheeseen sitä potentiaalisesti sitten on tulossa. On nimittäin tuon tiedon saatuaan muutama treffikumppani päättänyt homman siihen. Silti en MINÄ ole se sairas. Mutta kun kaikki ei vain halua tutustua mielenterveysongelmaisiin tai mielenterveysongelmiin.

Sen oppii kyllä hyväksymään, mutta ei se kivaa ole. Ei ollenkaan. Minulla on oma elämäni myös ja en minä halua tulla nähdyksi veljeni kautta.

Kun kerroin työpaikalla rehellisen vastauksen kysymykseen että noh, mitä teit viikonloppuna niin kyllä moni jopa fyysisesti kavahti!!! Vastaus kun oli ”kävin joka päivä suljetulla psykiatrisella osastolla tapaamassa veljeäni ja hänen omahoitajaansa”.

Homma sitten meni niin, että minä rauhoittelin ihmisiä. A) upeaa, että hän pääsi sairaalahoitoon kun psykoosia pukkasi B) hän on ollut sairas niin kauan kuin te olette minut tunteneet, no worries. C) noh, olenko mä nyt jotenkin erilainen kun tiedät tämän (olin ystävällinen ja aurinkoinen kertoessani tämän). Pääsivät sitten asiasta yli, onneksi.

En tiennyt miten kävisi, mutta en jaksanut jumankauta enää hävetä tai salata asiaa, missä ei ole yhtään mitään hävettävää! Minä en ole veljeni.

Suhteet Oma elämä Rakkaus Mieli

Unettomuus saa kenen tahansa pään piupau!

Uni pitää meidät hengissä ja järjissämme. Pätee kaikkiin meihin ihmisiin. Sanon usein nukkumaan mennessäni itselleni ”nyt nukut senkin hölmö!!!”.

Veikko Lavi laulaa tässä tolkkua puhetta meille kaikille.

Mielenterveyongelmaisena ei oikein voi välttyä siltä, että ei menisi tilanteeseen itse välillä liikaa tunteella sisään. Sisarus lisäksi huolehtii myös vanhempien voinnista siinä missä sisaruksenkin. Ja jos ei vertaistukea ole, niin sitä on hyvin hyvin yksin omien ajatustensa kanssa. Niitä ei todellakaan aina saa pysäytettyä siksi, että pitäisi nukkua vaikka järki niin sanookin.

Päälle jos on työstressiä, parisuhdeasioita taikka raha tms. huolia niin resepti on jo valmis unettomuuden noidankehälle.

Ainoa kerta, kun olen näiden vuosien aikana kokenut itseni masentuneeksi johtui unettomuudesta. En nukkunut kunnolla kolmeen viikkoon. No ei kai ny sitten ole mikään ihme, että vähän romahtaa!

Lopulta kun istuin suihkun lattialla päätin vaan, että ei helvetti tämä näin voi jatkua ja nousin ylös. Puin kivat vaatteet päälle ja soitin ystävälleni. (hän tosin oli jo niin huolissaan eristäytymisestäni, että oli jo tulossa rimputtamaan ovikelloani – tuo ihana ihminen)

Tuosta on yli kymmenen vuotta aikaa ja sen jälkeen opin, että EN IKINÄ ENÄÄ ANNA UNETTOMUUDEN JATKUA KAHTA YÖTÄ PIDEMPÄÄN. Tuo lupaus itselleni on pitänyt.

Olen siis kehittänyt läjän kaikenlaisia tekniikoita, osa ihan höhlän kuuloisia mutta toimivat minulle. 

Ensimmäinen ilmiselvä on, että ei ole mikään häpeä käydä pyytämästä lääkäriltä nukahtamislääkkeet pariksi viikoksi. Mielenterveysomaisen ei juuri tarvitse perustella syytä yleensä. Aika ymmärrettävää, että meillä esiintyy unettomuutta. Ja kun oletamme, että rakkaamme ottavat lääkkeensä niin mikä häpeä meidän on välillä tukea pääkuuppaamme pienellä kainalosauvalla lääkkeen muodossa!

Tärkeintä on estää noidankehän syntyminen, sen että nukkumaan mennessä jo heti ajattelee että en kuitenkaan nuku. Selvä häly sille, että kainalokeppitabut kehiin.

No sitten ne höhlät. Alussa jo mainitsin tuon yleisimmän. Komennan itseni nukkumaan ja olematta idiootti. Päällimmäisenä tuon onnistumisessa on sisäistää tämä ajattelumalli ”jos en voi tehdä asian eteen yhtään mitään juuri nyt niin turha sitä on pohtia, sen sijaan nukkuminen auttaa asiaa”.

Lisäksi jos heräilen aamulla ja vaikka herätykseen olisi 30min niin ajattelen ”ihanat torkut yhden sitcom jakson ajan” ja boom, takaisin uneen. Hopeareunuksen löytäminen, ajattelun kääntäminen keskittymään myönteiseen negatiivisen sijaan on auttanut minua.

Hengitystekniikka. Syvään hengittäminen pari minuuttia sänkyyn siirtymisen jälkeen. Opin tuon taidon Fustrassa. Rauhallinen syvä, syvä hengitys palleaan asti pitämällä vatsalihakset kireinä niin, että tuntuu kuin happi menisi alaselkään asti rentouttaen sitä. Uloshengitys hitaasti, niin että tuntuu kuin vajoaisi maan alle. Itse saan tuosta rauhaa myllertävään päähän.

Tuohon uusimpana lisänä löysin alaleuan rentouttamisen. Stressini tuppaa näkymään siinä, että puren unissani hampaita yhteen ja leuka on usein ihan jumissa tuosta. Hengitellessä pyrin rentouttamaan leuan täysin ja keskittyä vain hengittämään ja rentoutumaan. Kun leuka rentoutuu niin hartiat valahtavat ihanasti rennoiksi samalla ja sitä alkaa vajoamaan ihanaan uneen.

”Ota löysin rantein, älä jännitä, ota vastaan elämä!”

Suhteet Oma elämä Ystävät ja perhe Mieli