Mielenrauhaa metsästämässä
”Elämässä on yksi tärkeä hetki,
se on tämä hetki.
Elämässä on yksi tärkeä tehtävä,
se on se, mitä juuri nyt teet.
Elämässä on yksi tärkeä ihminen,
hän on ihminen, jonka kanssa juuri nyt olet.”
Leo Tolstoi
Nyt on aika alkaa harjoitella rauhoittumista ja pysähtymistä. Sain valmentajaltani ohjeeksi etsiä päivästä yksi hetki, jolloin on aikaa rentoutua. Olen käynyt pari vuotta sitten mindfullness-koulutuksessa työni puolesta ja aion nyt käyttää niitä oppeja hyväkseni. Lisäksi youtubesta löytyy pari hyvää harjoitusta. (mindfullness nimellä)
Mindfullness tarkoittaa tiivistettynä pysähtymistä, tähän hetkeen keskittymistä ja sitä, että pystyy hyväksymään itsensä juuri sellaisena kuin on eli harjoittelee parempaa ”itsemyötätuntoa”. Se miten puhut itsellesi voi joskus olla aika rankkaa tekstiä, jos sen kirjoittaisi paperille ja lukisi jälkeen päin. Omassa mielessä tulee usein sätittyä itseään huonosta itsekurista tai laiskuudesta, mutta nyt on tarkoitus harjoitella sitä, että ajattelee itsestään kauniisti ja antaa itselleen hetkeksi pienen tauon kaikesta suorittamisesta. Ethän puhu ystävällesikään rumasti, joten miksi puhuisit elämäsi tärkeimälle ihmiselle eli itsellesi?
Hetkeen keskittyminen on minulle vaikeaa. En osaa tehdä asioita ajattelematta muuta samalla. Ihanne olisi se, että esimerkiksi astioita tiskatessa osaisi pysähtyä tunnustelemaan, miltä vesi tuntuu? Miltä tiskiaine tuoksuu? Kuuluuko ääniä? Miltä ryppyiset sormet tuntuvat? Mindfullness-harjoituksia on eri pituisia ja niiden aikana ollaan makuullaan mukavassa paikassa ja tietoisesti ohjataan ajatukset jokaiseen ruumiinosaan aina varpaanpäistä päälakeen asti. Jos oma ajatus lähtee harhailemaan väärään suuntaan, se kuuluu tiedostaa ja vähitellen päästää siitä irti ja antaa sen niin sanotusti lipua hiljalleen pois.
Mindfullnessista voi olla paljon apua arjessa. Se on oiva keino stressinhallintaan, itsetuntemukseen ja oman jaksamisen tueksi. Pieni hiljainen ”meditaatiohetki” tuo yllättävän paljon lisää energiaa päivään. Olen pienestä asti pitänyt aina liikuntatunneilla/ ryhmäliikunnassa niistä hetkistä kun opettajan/ohjaajan avustuksella rentoutetaan eri ruumiinosia, joten näiden youtubesta löytyvien harjoitteiden kanssa on kivaa rauhoittua.. Kunhan siihen vain löytyisi aina se pieni hetki aikaa.
Rentouttavaa keskiviikkoa!