Liiku itsesi onnelliseksi
Kaikki sellaiset henkilöt, jotka ovat jossain elämänsä vaiheessa tehneet ruoka- ja elämäntaparemontin, ovat ehkä huomanneet yleisen hyvinvointinsa ja energisyytensä lisääntyneen sen myötä. Tässä tapauksessa henkilölllä on jonkinlaista vertailupohjaa asiaan, joten olotilan muutos on helpompi huomata. Kuulun itse tällaisiin henkilöihin (tosin oma remonttini tapahtui hiljalleen useiden vuosien aikana, sen aloittamisesta taitaa olla kulunut jo 12 vuotta). Vuosien varrella liikuntalajini ovat vaihdelleet, tutkittu tieto ravinnosta on lisääntynyt ja osin myös muuttunut, kiinnostukseni aiheeseen kasvanut ja hyvinvointini parantunut. Voisi väittää, että olen myös onnellisempi, terveempi ja tyytyväisempi elämääni kuin joskus vuosia sitten.
Vaikka pidän liikuntaa tärkeänä osana muutosta, se yksin ei mielestäni vielä lisää hyvinvointia. Jos syö valkoista leipää, pullaa ja muuta ravintoköyhää ruokaa, olo on tunkkainen ja turvonnut vaikka kuinka urheilisi. Been there, done that. Oloni parantui vasta, kun aloin urheilemisen lisäksi kiinnittää huomiota myös siihen, mitä suuhuni laitoin. Tämä puolestaan ei voinut tapahtua ennen kuin tajusin syöväni huonoa ruokaa.
Voisin puhua huonosta ruoasta ja siitä, kuinka elintarviketeollisuus tarjoaa meille niin paljon kamalaa moskaa (mm. lisä-, väri-, yms. -aineita höystettynä sokerilla) vaikka kuinka pitkään. Jos kiinnostuksesi heräsi, suosittelen lukemaan esimerkiksi Mats-Eric Nilssonin Petos lautasella (WSOY 2008) ja Aitoa ruokaa (Atar 2010) -kirjat. Olen kuitenkin ajautumassa aiheesta, joten jääköön tämä tältä osin tähän.
Minähän tämän siis jo tiesin, mutta nyt se on virallista 😉 Liikunnan yhteys onnellisuuten on nyt tutkittu tosiasia, eikä vain mututuntuma! Hesarin uutisen mukaan onnellisuus ei riipu tulo- tai koulutustasosta, vaan liikunnan määrästä ja ruokavalion terveellisyydestä. Rederan Suomalaiset 2011 -tutkimuksen mukaan ne, jotka urheilevat vähintään kolme kertaa viikossa kokevat terveytensä hyväksi, ovat onnellisia ja tyytyväisiä ihmissuhteisiinsa. Lisäksi onnellisuuteen näytti liittyvän myös ruokavalion terveellisyys. Eipä siis muuta kuin liikkumaan ja syömään hyvää, ravinteikasta ruokaa 🙂
PS. Elixiassa urheilemalla voi nyt saada hyvän olon lisäksi myös entistä paremman mielen, sillä Elixia lahjoittaa jokaisesta harjoituskerrasta 10 senttiä Planin Koska olen tyttö -kampanjalle 30.6.2011 saakka. Hyväntekeväisyyskampanja alkoi 14.4.