Mikä laji muokkaa kehoa tehokkaimmin?

Äskeisestä pakaratreenipostauksestani innostuneena jäin miettimään, mitkä urheilulajit muokkaavat kehoa parhaiten. (Lopeta lukeminen tähän, jos mielestäsi liikunnan ainoa tarkoitus on endorfiinien erittyminen ja verenkiertosairauksien ehkäiseminen. Nyt puhutaan pinnallista asiaa.)

Olen elämänio aikana harrastanut aktiivisesti muun muassa telinevoimistelua, eri tanssilajeja, kuntosalitreeniä, lenkkeilyä, joogaa ja body pumpia. Hiljattain olen aloittanut body combat -treenauksen.

Lapsena harrastamani telinevoimistelu on luonnollisesti vaikuttanut kehoni muotoihin lajeista eniten. Ketteryyttä ja notkeutta vaativa laji on pitänyt lihakset pieninä ja siroina, lukuunottamatta pohjelihaksia, jotka taitavat olla kehoni suuri lihasryhmä (telinevoimistelussa tarvitaan paljon ponnistusvoimaa). 

Tanssitunneilla käyminen vahvisti lähinnä reisiä, samoin lenkkeily. Kuntosalilla en ole saanut juuri mitään tuloksia aikaiseksi, johtuneeko sitten vääränlaisesta treenistä. Jooga on vahvistanut keskivartaloa, ulospäin sitä ei tosin huomaa.

Ainoa laji, jota harrastaessa olen huomannut jonkinlaista muutosta kehoni muodossa, on hiljattain aloittamani taistelu/body combat. Ylävartalooni on tullut lisää voimaa, mikä näkyy hitusen jopa käsilihaksissa. Myös vatsalihakset ovat näkyvästi vahvistuneet. Jalkalihasten kasvamisen huomaa siitä, että farkut kiristävät reisistä. 

Nyt varmasti moni himoliikkuja miettii, että ei se treeni vaan ruokavalio. Tiedä kyllä, että jos liikuntaa harrastamalla haluaisi kunnon tuloksia (jotka myös näkyisivät), pitäisi syödä oikein. Minusta kuitenkin tuntuu, että proteiinien miettiminen tekisi elämästä, no, liian pinnallista.