Ohjeet ohjelmaan sain hieman myöhässä vasta tiistaina, ja kunnolla pääsin aloittamaan eilen. Ruokavaliossa on noin 1400kcal ja kuntosaliohjelma on nyt kaksi jakoinen. Salitreenien lisäksi yläkroppapäivinä tehdään salin jälkeen intervalli ja kerran kaksi viikossa tehdään tasasykkeinen aerobinen treeni. Eilen kävin tekemässä yläkropan, mutta aikataulu syistä en ennättänyt tehdä intervallia. Joo joo heti luistetaan, mutta kun muuten olisin myöhästynyt seuraavasta paikasta. Ja tänään kävin juuri tekemässä jalkatreenin. Ja sitten otsikon aiheeseen.

Selänojennukset ovat olleet aina lemppariliikkeitäni vaikkakin tappavia sellaisia, mutta nyt taisin päästä jo uudelle levelille niide kanssa. Taisin nimittäin saada alaselkäni lihakset pumppiin??!! Lihakset tuntu kuin ne ois ihan turvoksissa ja supistuneessa tilassa. Ihan kuin ne ois vetäny vielä kävellessä selkää kaarelle taaksepäin. Oisin kyllä ennemmin olettanu pumpin tulevan noihin pieniin lihaksiin, kuten hauiksiin. Mutta kyllä tuo selkäkin mulle käy. 

Huomenna pitäis tehdä aamuaerobinen ennen aamiaista, mutten tiedä et tekisinkö sen kotona, ulkona vai salilla. Oisko kellään ideoita kotiaerobiseen ilman välineitä?