- Aamupala: Kaksi palaa ruisleipää, kinkkua ja salaattia. Ohrapuuro voisilmällä ja lasi vettä + lisäravinteet.
- Lounas: Kanasalaatti ja kaksi palaa ruisleipää. Cashew-pähkinöitä. Juomaksi vettä.
- Välipala: Kaksi palaa ruisleipää, banaani ja cashew-pähkinöitä. Kahvi rasvattomalla maidolla.
- Päivällinen: Pala leipää, porkkanalettuja ja kasvispyöryköitä.
- Iltapala: Kaksi lämmintävoileipää, juustolla, nakilla, ketsupilla ja mausteseoksella, (ei suolaa). Juomaksi lasi maitoa.
- + liikunta: 7 km pyöräilyä ja töissä kävelyä
