22. päivä

Aamupala: Kaksi palaa ruisleipää ja päällä keijua. Lasi vettä.

Lounas: Kanapihvi, riisiä, mangokastiketta ja lasi maitoa. + tomaattia.

Välipala: Muutama lihapulla ja banaani. Vettä.

Päivällinen: Peruna ja jauhelihapihvi. Kaksi lasia maitoa.

Iltapala, suunniteltu: Pala leipää ja hedelmä.

+ liikunta: kävelylenkki 1h

Haluan oppia elämään siten, että nautin omasta kropastani. Haluan pukea uimarannalle bikinit ja käyttää shortseja. En ole ikinä käyttäny shortseja! Ensi viikon liikuntasuunnitelma näyttää jota kuinkin tältä:

MA: Lenkki 1h + vatsat ja selkä 

TI: –

KE: Lenkki 1h + kädet

TO: Lenkki 1h + vatsat

PE: –

LA: Lenkki 1h + kädet

SU: Kahvakuulalla heilumista.

Haluan kasvattaa mun peruskunnon takaisin sinne missä se oli, ja päätin nyt lisätä ensi viikoksi aerobista ihan kunnolla. Liikunnasta saa hyvää oloa. :)