22. päivä

Aamupala: Kaksi palaa ruisleipää ja päällä keijua. Lasi vettä.

Lounas: Kanapihvi, riisiä, mangokastiketta ja lasi maitoa. + tomaattia.

Välipala: Muutama lihapulla ja banaani. Vettä.

Päivällinen: Peruna ja jauhelihapihvi. Kaksi lasia maitoa.

Iltapala, suunniteltu: Pala leipää ja hedelmä.

+ liikunta: kävelylenkki 1h

Haluan oppia elämään siten, että nautin omasta kropastani. Haluan pukea uimarannalle bikinit ja käyttää shortseja. En ole ikinä käyttäny shortseja! Ensi viikon liikuntasuunnitelma näyttää jota kuinkin tältä:

MA: Lenkki 1h + vatsat ja selkä 

TI: –

KE: Lenkki 1h + kädet

TO: Lenkki 1h + vatsat

PE: –

LA: Lenkki 1h + kädet

SU: Kahvakuulalla heilumista.

Haluan kasvattaa mun peruskunnon takaisin sinne missä se oli, ja päätin nyt lisätä ensi viikoksi aerobista ihan kunnolla. Liikunnasta saa hyvää oloa. 🙂

Hyvinvointi Liikunta Mieli Terveys

21. päivä

Moi!

Eilen avattiin kavereitten kanssa terassikausi, ja join pitkästä aikaa yhden siiderin ja yhden drinkin. Olihan ne ihan ok, muttei varsinaisesti hyvää. Käytiin myös syömässä, ja söin kanapitaleivän ( eli eilisiin ruokailuihin vielä tuo). Tänään ruokailut on olleet seuraavat:

  • Aamupala: Kaksi palaa leipää ja lasi vettä.
  • Lounas: Kanakastiketta ja perunoita + salaattia ja 3 pientä karjalanpiirakkaa. Juomaksi mehua. Jälkkäriksi kaksi palaa kakkua ja yksi suklaakeksi. + kaksi lasia mehua.
  • Välipala/Päivällinen: Kolme palaa leipää.
  • Iltapala, suunniteltu: Hedelmiä ja vettä.

Nyt olis siis vielä tarkoitus lähteä juhlistamaan tätä ystävääni jatkojen merkeissä, mutta tänään olen liikenteessä autolla, joten ei alkoholia. Myös juhlien jälkeen tullut huono-olo ja väsymys ei innosta enää syömään mitään suurempaa. Huomenna starttaakin mun haaste, eli kahden viikon herkkutauko, johon muuten kuuluu myös kaikki roskaruuat ja vaalealeipä.

Nyt ihanaa iltaa teillekkin, minä lähden autoillen sinne kaverille päin ja uskon, että kotiudun jo hyvissä ajoin 🙂

Ps. Harmi ku tuo Suomi hävis tuon pelin, mut ei se mahdollinen pronssikaan mikään häpeä ole 🙂 

Pps. Huomenna kyllä hyppään takaisin lenkkareihin ja lähden kuluttamaan asvalttia, sillä tekee niin kovasti mieli lenkkeillä. Kaipaan sitä hyvää oloa, minkä siitä saa. Huomenna kirjoittelen tänne myös ensi viikon liikuntasuunnitelman!

large (16).jpg

 

Hyvinvointi Liikunta Mieli Terveys