30/30-kyykkyhaaste

Jos satut seuraamaan tätä blogia myös Instagramissa (kliketiklik!), olet saattanut huomata viime viikkoina kyykkymeitsie-hashtagin käytön eksponentiaalisen kasvun kuvieni joukossa. 

Kyykkymeitsie eli squat selfie on some-aikakauden luontainen sivutuote liikkuvuus- ja liikeguru Ido Portalin 30/30-kyykkyhaasteesta. Haasteen idea on simppeli: 30 päivän ajan vietetään joka päivä kyykyssä 30 minuuttia. Tarkoituksena on kehittää syvästä kyykystä mukava lepoasento.

Tärkeintä lienee, että kyykkäämiseen ei suhtaudu urheilusuorituksena. Harva pystyy irrottamaan päivästään puolta tuntia lisää pelkästään kyykkäämistä varten, ja siksi monessa paikassa, esimerkiksi mainiossa Urbaani oranki -blogissa, kehotetaan ottamaan kyykkiminen osaksi arkiaskareita eikä ajattelemaan sitä erillisenä 30 minuutin slottina kalenterissa. Niinpä minäkin olen puhunut puhelimessa siskontytön kanssa, katsellut olympialaisia ja naputtanut töissä sähköposteja. Työtuolille kipuaminen ja säädyllisen kyykkyasennon löytäminen hameessa oli hitusen hankalaa, mutta ei missään nimessä mahdotonta. Parasta ajanvietettä kyykätessä ovat kuitenkin juuri kyykkymeitsiet, joita ihmiset ovat postanneet runsain mitoin myös haasteen Facebook-ryhmään.

Lisääntyneen kyykkäilyn vaikutukset muuten näkyvät nopeasti. Kyykyssä pystyy viettämään entistä pidemmän ajan, ja kroppa tuntuu selvästi tykkäävän lisääntyneestä liikkuvuudesta. Näin köppänällä ja liikkuvuushaasteellisella ihmisellä töitä riittää pidemmäksi aikaa kuin 30 päiväksi, mutta tästä on hyvä aloittaa ja muodostaa kyykkäilystä hyvä tapa.