Kisahalli-vuosi 2013 korkattu! Tuntui muuten erinomaisen hyvältä pahalta hyvältä treenata taas. Mutta nyt on aika pysähtyä toviksi täpinän keskellä pohtimaan, miksi sitä lähikuukaudet oikein hikoillaan.

Tänään harjoittelin kuntopiirin päätteeksi vielä klassisia painonnostotekniikoita. Niissä jos missä riittää opeteltavaa.

Tavoitteeni ovat usein kovin epämääräisiä. ”Parempi kunto” ja ”olis kiva nostaa penkistä enemmän” ovat ehkä turhankin ympäripyöreitä maaleja. Uusi vuosi ja uudet kujeet, niin miksei sitä kokeilisi saavuttaa oikeastikin välietappeja.

1. Tekniikka

Tämä lienee aloittelevan crossfittaajan tärkein sarka. Tempaus, työntö, kyykky ja moni muu vaativat aika lailla hiomista. Erityisen haastavaa allekirjoittaneelle on malttaa pysyä tekniikan kannalta mielekkäissä painoissa eikä pistää menemään lisämalmilla vain koska se on siistimpää kuin nitkuttaa harjanvarren kanssa.

2. Liikkuvuus

Toinen tärkeä osa-alue ja iso kehitettävä asia myös kohtaa yksi ajatellen. Tavoitteena on saada tehtyä täydellinen kyykky ja saada sormet lattiaan kylmiltään kesään mennessä.

3. Teho, voima ja suorituskyky

Meikäläisen voimilla ei kauheasti henkseleitä vielä paukutella. Voimapuolella usein on kyllä kyse korvienvälisestä voimasta, koska jos tarpeeksi treenikaveri vittuilee, vedän kyllä useammankin leuan silkasta ketutuksesta. Koska jotain mitattavia tuloksia pitää kuitenkin lausua, niin kesälomille laukatessa:
– viisi teknisesti täydellistä leuanvetoa
– 1,5 x oma paino + 10 kg maastavedossa (eli kymppi lisää nykyiseen ennätykseen)
– Extreme Run ilman yhtäkään kävelyaskelta edes kauheimmissa mäissä
– 3 rasvakiloa pois

Miten on teidän laitanne, rakkaat lukijat? Onko teillä tarkkoja tavoitteita, vai menettekö perstuntumalla?