Tag: Crossfit

  Minä treenaan, mutta kuka käskee? Olen puhunut jo muutamaan otteeseen CF apukoulu -hankkeestani eli siitä kuinka palkkasin itselleni valmentajan tekemään yksilöllistä ohjelmointia, jotta saisin erinäisiä ongelmakohtiani fiksattua. Itse valmentajastani Jukka-Pekasta en ole pahemmin vielä puhunut. Tässä hänen kuvansa: JP onnistuu päivästä toiseen luomaan minulle treenejä, jotka ensivilkaisulla näyttävät ihan mukavilta ja suht viattomilta mutta […]

Sunnuntai, mikä erinomainen päivä kysyä itseltään mitä tulikaan tehtyä. Olen valmentajan palkkaamisesta ja oman ohjelmoinnin aloittamisesta kerrottuani saanut muutamankin kysymyksen siitä, mitä siellä meikäläisen apukoulussa oikein tehdään. Teen käytännössä ihan normaalia crossfit-ohjelmointia, joka vain on sovitettu minun tarpeisiini ja eritoten omia heikkouksiani korjaamaan, ja siihen päälle höntsäilen muuta jos vain suinkin ehdin ja jaksan. Kulunut […]

Eli kuinka ostaa itselleen motivaatiota. Koko alkuvuosi on mennyt crossfitin kanssa hieman ristiriitaisissa tunnelmissa. Kroppa on reistaillut niin, että normaaleissa treeneissä olen joutunut skaalaamaan monia liikkeitä tai vaihtamaan kokonaisuudessaan liikkeet toisiin erilaisten kipujen ja kinnausten vuoksi. Monesti olen suosiolla mennyt vapaisiin harjoituksiin ja kikkaillut siellä jotain mitä kroppa on antanut myöden ilman sen kummempaa suunnitelmaa. […]

Mitä minulle on tapahtunut ja missä on minun gainsit? Kesäisten kelien myötä on erityisesti hotsittanut olla ulkosalla ja jättää salilla luuhaaminen sikseen. Pitkän helatorstaiviikonlopun agendalla on ollut pelkästään kestävyyslajeja, ja niitä runsaasti: uuden maantiepyörän koeajoa (fillariasiaa tulossa siis runsaasti lähitulevaisuudessa!), juoksua useampaan otteeseen niin miehen kuin koiran kanssa sekä hieman puun takaa tulleet swimrun-treenit (joista […]

Eli sananen siitä, miksi pieniin asioihin on helppo uppoutua isojen linjojen kustannuksella. Olen takapuolen hajoamisen seurauksena joutunut palaamaan perusasioihin. Olen tehnyt kropan hallintaa parantavia liikkeitä, keskittynyt oikeisiin liikeratoihin, tehnyt hikijumppia pitäen kellon ja kilojen sijasta mielessä keskivartalon hyvän pidon. Treenikavereille olen naureskellut tekeväni ”mummojumppaa” odottaessani kropan pääsemistä siihen kuntoon, että pääsen taas ”tekemään oikeita jumppia”. […]

  Eli sananen siitä, kuinka treenaaminen vastaa sosiaalisiin tarpeisiin. Olen viimeisen viikon käynyt itselleni epätyypillisesti treenaamassa vapailla harjoitusvuoroilla enkä ohjatuilla tunneilla. Normaalirytmissäni lähden töistä jo ennen neljää ehtiäkseni puolen viiden ohjatulle tunnille, mutta uudessa duunissa päivät ovat päättyneet vasta sellaiseen aikaan, jolloin käynnissä ovat vapaat harjoitukset.  En oikein tiedä, mitä mieltä olen yksin treenaamisesta. Toisaalta […]

Hyvää maanantaita ja huomenta, tyypit!  Tänään aamulla pohdiskelin jostain syystä kahvin äärellä strukturoitua elämää ja oman elämän aikataulutusta. Minulla on tapana viikon alussa suunnitella seuraavien päivien kulkua melkoisen pitkälle: mitä minäkin päivänä tapahtuu ja monelta. Olen joskus aikaisemminkin kertonut, kuinka tähtään siihen että normaalipäivänä ei olisi perushommien (työt, ruoanlaitto, kotihommat, perheaika) lisäksi kuin yksi meno […]

Pitkästä aikaa crossfit-asiaa.  Ja onpa siitä melkoinen tovi kun viimeksi salilla kävin, kaksi viikkoa. Ensin oli reissua ja sitten varmaankin kosmiseksi rangaistukseksi kaikesta hauskanpidosta ja hyvällä mielellä treenaamisesta tulin kipeäksi. Tänään vasta uskalsin lähteä Jätkäsaareen, kun kuumeen laskettuakin olo on ollut superkehno monta päivää. Salimme sijaitsee Bunkkeri-nimisessä rakennuksessa. Vaikka voisi kenties kuvitella, että bunkkeri sijaitsee […]

Minulla on treenipaita, jossa lukee 2B Strong & Fast. En edes tajunnut sitä ostaessani, että siinäpä ovat molemmat treenitavoitteeni: voima ja nopeus, puntti ja juoksu. Moni tuntuu tavoittelevan näistä vain jompaakumpaa ja pelkäävän toisen haittaavan toista. Salilla viihtyvät karttelevat juoksemista, ja moni pitkää matkaa kipittävä kaihtaa kaikenlaista voimatreeniä ajatellen sen vain vähentävän vauhtia. Mutta voiko […]

Välillä sitä onnistuu yllättämään itsensä. Ja vielä positiivisesti. CrossFit Openit ovat käynnistyneet, omalta kohdaltani erinomaisissa merkeissä. Ensimmäinen kisalaji oli 20 minuutin lysti seuraavaa komboa:7,5 m askelkyykkykävely paino suorilla käsillä (43/29 kg)8 bar facing burpee7,5 m askelkyykkykävely paino suorilla käsillä8 chest to bar Suurin arvoitus itselleni olivat treenin chest to barit. Teen niitä muutaman strictinä (ilman […]