Tag: Treenivinkki

Jos näitte tänä viikonloppuna minut horjahtelemassa pitkin Helsinkiä, en suinkaan ollut humalassa vaan kärsin tehokkaan jalkatreenin seurauksista. Perjantain treeniohjelmassa oli iloinen jumppa nimeltään ”death by dumbbell walking lunges”. Eli yksinkertaisuudessaan: raskaat käsipainot käsiin ja askelkyykkyjä tekemään. Ensimmäisellä minuutilla yksi askel, toisella kaksi, kolmannella kolme ja niin edelleen, kunnes ei vain pysty enää enempää ja tekee […]

Mistä tunnet sä ystävän? No ainakin siitä, että hän suostuu tekemään kanssasi kovan sykkeen kiertoharjoitteiden kuninkaan, Svedbergin sarjan. On muuten sen verta kauhea rasti, että itku meinasi tulla. Kuten aikaisemmin vinkkaamani grappling circuit, on svedukin levytangolla tehtävä kiertoharjoittelu. Sarjan voi toki tehdä yksinkin, mutta pieni kisailu ja kannustus voi olla tarpeen, sen verran ikävältä loppupuolen […]

Napakka, yhdellä levytangolla tehtävä circuit on erinomainen tapa tehdä kunnon treeni salilla kun aika on kortilla tai kotona kun tila on vähissä. Et tarvitse kuin parikymmentä minuuttia, sopivan painon ja reilusti itsensärääkkäämisintoa. Lystin nimi on grappling circuit, ja se menee näin:   http://www.youtube.com/watch?v=ezHlByHZwXA   Yksinkertaista, mutta niin tehokasta. Nappaat sopivan painavan tangon ja alat vääntää. […]