Treeni, arki, treeniarki
On merkittävä ajatuksellinen ero, onko treeni osa arkea vai arjen päälle soviteltava palikka.
Luin eilen Tyhjä ajatus -blogin Sarandan mietteitä treenaamisesta ja arjesta. Sarandalla oli erinomaiset vinkit siihen, miten liikkuminen saadaan osaksi arkea: suunnittele ja pidä suunnitelmistasi kiinni, tee treenistä sosiaalinen tapahtuma, vähän on parempi kuin ei mitään. Itse lisäisin listaan vielä yhden tärkeän seikan:
älä ajattele liikkumista tai treenejä arjen päälle sovitettavana palikkana vaan osana sitä.
Itse yritän suhtautua treenaamiseen ja liikkumiseen niin keskeisenä osana elämää, että se ei liiaksi jää muiden asioiden alle. Kun treeneissä ja juoksemassa käyminen ja fillarointi ovat osa normaalia elämäni ohjelmistoa siinä missä töiden tekeminen, bloggaaminen ja muut projektit tai vaikka säännöllinen syöminen ja nukkuminen, ne eivät painu unohduksiin saman tien kun kiireet painavat päälle.
Onnistuuko se? Vaihtelevasti. Välillä tulee muita menoja ja yllättäviä käänteitä, jotka tekevät treenaamisesta haastavampaa. Jos ei muuta, yritän ainakin fillaroida töihin ja takaisin, saapahan tunnin raitista ilmaa edes päivän aikana. Alla näkyvät kaksi viimeisintä, suht suunnitelmatonta viikkoa. En ollut tehnyt ihmeempiä suunnitelmia viikolle, kunhan menin tuntemusten mukaan. Juoksua olen yrittänyt lisätä ohjelmaan, sillä olen menossa juoksemaan Helsinki City Trail -polkujuoksukisaan ensi kuussa. Olen enemmän kuin innoissani!
Ma: crossfit, tunti työmatkapyöräilyä
Ti: crossfit, tunti työmatkapyöräilyä
Ke: 30 min kevyt lenkki, tunti työmatkapyöräilyä
To: crossfit, tunti työmatkapyöräilyä
Pe: lepo- ja vapaapäivä, tunti pyöräilyä hammaslääkäriin ja takaisin
La: sali + kevyt lenkki koiran kanssa
Su: lepo
Ma: crossfit, tunti työmatkapyöräilyä
Ti: lepo, tunti työmatkapyöräilyä
Ke: 10 km lenkki, tunti työmatkapyöräilyä
To: tuolitanssi, tunti työmatkapyöräilyä
Pe: crossfit, pyöräily treeneihin ja takaisin (50 min), 50 rangaistusburpeeta tuolitanssin takia (ks. edellinen)
La: lepo, 10 km kävelyä
Su: crossfit, pyöräily treeneihin ja takaisin (50 min), kävelyretki Kaitalammella