Tres squats eli crossfitiä espanjalaisittain

Kuinka sujui rääkkitreeni en español?

Ystäväni Miia treenaa crossfitiä Urban Box Embajadoresissa, joka sijaitsee nimensä mukaisesti kaupungin sykkeessä. Oli jännittävää käydä ensi kertaa treenaamassa muulla kuin omalla salilla, ja kaikki tuntui olevan tuttua mutta silti outoa.

Espanjalaiset kyllä osasivat tarjota kunnon treenin! Onneksi oli tulkki mukana, sillä vuosikymmenen takaisilla espanjan alkeilla ei ihan koko aikaa pysynyt juonessa mukana. Sentäs jotain ymmärsin: ”tres squats” ja ”el clean and jerk” menivät jakeluun!

Päivän voimatreeni koostui punnerruksista painolevyt selässä. Pareittain tehtävä operaatio sujui yllättävän hyvin, ja kyllä sitä muutaman toiston sai tehtyä suht hyvällä rinta maahan -tekniikalla viidentoista kilon laatta niskassakin.  Toinen rääkki taas koostui salilla treenaavien Nachon ja Chinon syntymäpäivän kunniaksi luodusta harjoitteesta:

pohjille 2 minuuttia käsilläseisontaa seinää vasten ja 2 minuuttia kickbackeja lankusta

sitten 16 minuutissa
3 x clean and jerk, 11 x goblet squat, 31 x punnerrus
6 x clean and jerk, 11 x goblet squat, 31 x punnerrus
9 x clean and jerk, 11 x goblet squat, 31 x punnerrus
11 x clean and jerk, 11 x goblet squat, 31 x punnerrus

Olipa aikamoista myllytystä! Ehdin tehdä koko systeemin skaalaamalla c&j:t 30 kiloon ja tekemällä suosiolla punnerrukset polvet maassa, ettei mennyt niiden kanssa maailmanloppuun asti.

Minusta on aidosti hienoa, että kanssatreenaajat kautta maailman ottavat avosylin matkailevat crossfittaajat mukaan treeneihin! Tosin vähän harmittaa, että en ollut siellä treenaamassa tällä viikolla, kun kuulemma boksilla vierailivat kaupungissa majailevat Cirque du Soleilin esiintyjät.