Viikko pulkassa, jalat jumissa

Juokseminen on varmaan parasta, mitä sunnuntaisin voi tehdä. Kroppa ja mieli kiittävät, kun kiireisen työviikon ja rankkojen treenien jälkeen pääsee tuulettamaan aivojaan ulkoilmaan ja vieläpä valoisaan aikaan.

Lenkki sujui kestävyyden ja muun puolesta ihan mainiosti, mutta jalat tuntuivat onnettoman painavilta ja jäykiltä. Onneksi on foam roller! Himaan päästyäni rullailin pohkeita ja sääriä auki. Kissa on hirvittävän kiinnostunut osallistumaan kehonhuollollisiin toimenpiteisiin ja meinasi jäädä rullan alle useammankin kerran tänään. Sitä luulisi, että katti oppisi kerrasta, mutta opetus ei taida mennä meidän jättiläiskatin kaaliin.

Koko viikko sujui hyvissä fiiliksissä. Töissä riitti puuhaa enemmän kuin tarpeeksi, mutta pitkästä aikaa tuli täysi treeniviikko sen tasapainoksi. Vain torstaina jouduin jäämään ylitöihin ja skippaamaan kauhistuttavan ilahduttavalta kuulostaneen treenin, johon olisi kuulunut muun muassa käsinseisontapunnerruksia ja porrasjuoksua CrossFit Central Helsingin bunkkerin portaita.

 

Tämän viikon liikunnat näyttivät tältä:

Maanantai: crossfit, 1 tunti: rinnallevetoja + työntöjä, Fran

Tiistai: crossfit, 1 tunti: maastavetoja (5 x 10 x 50 kg), punnerruksia (5 x 9), boksihyppy-yleisliikkeitä jne.

Keskiviikko: sali, 1,5 tuntia: ojentajia, olkapäitä

Perjantai: crossfit, 1 tunti: tempauksia, kyykkyjä (20 x 50 kg, kerran minuutissa)

Lauantai: crossfit, 1 h 30 min: open gymissä tuplahyppynaruhyppyjä, toes to bareja, uudet käsilläseisontaennätykset ja kehonhuoltoa

Sunnuntai: juoksu, 1 h 1o min, 10,2 km: turinalenkki kaverin kanssa ympäri Töölönlahtea + kehonhuoltoa kotona

Tajusin tässä päivänä muutamana, että liikun myös ihan kohtuullisen paljon muutenkin kuin oikeasti treenimielessä. Treenipäivinä tulee käveltyä reilu tunti, kun summataan yhteen duunimatkat ja reitti salille ja takaisin. Lisäksi portaita tulee kavuttua monta settiä päivässä, kiitos hissittömän kotitalon ja duunissa käynnistetyn porraskampanjan, jonka innoittamana kipitän konttoritalon ylimpään kerrokseen jalan. Ei huono!

Toivottavasti teillä on ollut yhtä reipas viikko, ja jos ei, niin ensi viikolla sitten!