Tiesittekö, että on tehty tutkimus jonka mukaan odottaville naisille D-vitamiinia 150 µg/vrk. Osalle annettiin 100mg ja toinen puolisko 50mg, ja huvittavinta minusta on, että eettinen komitea ei antanut lupaa käyttää kolmatta ryhmää verrokkina joka olisi saanut vain 10 mg joka on siis täällä meillä virallinen suositus. Tuolla 100mg lisälläkään ei päässyt kuin 46% testiin […]

Moni tietää, että sikiö tarvitsee foolihappoa eritoteen raskauden alussa, puute lisää hermostoputken *sulkeutumishäiriön riskiä merkittävästi. Foolihapon syöminen on hyvä aloittaa jo raskautta suunnitellessa. Saantisuositus vuorokaudessa on raskaana oleville 500mg. Joka on aika vaikea saada täyteen ilman käyntiä purkilla. Itse olen käyttänyt solgarin sinkkiä, yhden kapselin päivässä. On vesiliukoinen vitamiini eli ei kerry elimistöön vaan tarvitsee saada […]

  Ravintolisät jakavat ihmisiä useampaan kastiin. Itse kuulun siihen joka ei usko, että nykyää syömälläkään monipuolisesti saisi ravinnosta kaikkea tarvitsemaansa. Saatikka kuinka moni ihan oikeasti syö todella monipuolisesti? Valmistaen ateriansa itse, tuoreista raaka-aineista. Pävittäin joka aterialla erivärisiä kasviksia, kalaa lajia vaihdellen monta kertaa viikossa, hyviä rasvoja usein jne. Menee aivan omaksi havainnoksi, mutta ainakin kun […]

  Ajatukseni blogin kirjoittamisesta lähti siitä kun selailin raskauden ajan ravinto yms. suosituksia. Ne vaihtelevat älyttömän paljon, jopa neuvoloidenkin välillä. Päätin siis alkaa keräämään niitä itselleni ylös. Itse olen aina (enemmän tai vähemmän) ollut kiinnostunut optimaalisesta ravinnosta ja terveydestä, lähipiirin mukaan ”ravinto terroristi”, nyt raskaus aikana asiat kiinnostavat vieläkin enemmän, jos kirjoittelen tänne niin en […]