Täältä tullaan, parempi huominen!

Nyt on hyvä hetki ottaa itseään niskasta kiinni ja aloittaa matka kohti parempaa huomista!

Olen kova siirtämään sovittuja asioita ”ensi viikon maanantaihin”, mutta tällä kertaa haluan pitää lupaukseni ja aloittaa juuri nyt. Tarkoitukseni on jättää herkut vähemmälle ja ajatella enemmän mitä suuhuni laitan. Haluan olla ylpeä siitä, että minulla riittää itsekuria muuttamaan jo kauan sitten opittuja huonoja tapoja huomattavsti parempiin uusiin tapoihin. Helppoa tämä ei varmasti ole ja tuntuu, että tälläkin hetkellä päässäni ei muuta pyörikkään kuin herkullinen pussi irtokarkkeja tai pala ihanaa suklaakakkua.

Ensimmäinen asia, johon alan kiinnittämään huomiota on veden juominen.

 

                                                    

 

Juon päivän aikana normaalisti noin 3-4 lasillista ja yleensä mehua. Jatkossa korvaan mehun vedellä ja juon hiukan enemmän. Nestettä tulee myös ruuista ja näin talviaikaan tuskin vettä tarvitsee yhtä paljon kuin kesällä. En jatkossakaan siis kanniskele mukanani vesipulloa, vaan juon päivän mittaan sopivasti, yleensä ruokailun yhteydessä. Myös kahvin juontia olen vähentänyt, tai en sitä oikeastaan pariin päivään ole juonut ollenkaan. Kahvin olen korvannut vihreällä teellä, joka on mukavan makuista ja sopii hyvin näin talvella ja flunssa-aikaan juotavaksi.

 

                      

 

                      

 

Parempien juomisten lisäksi muutosten listalla on ruuan terveellisyys. Ei enää  mäkkärissä käyntiä tai leffaa katsoessa pitsan popsimista. Sen sijaan syön enemmän hedelmiä ja vihanneksia sekä raejuustoa, joitain kaloja sekä kanaa. En myöskään syö leipää juuri ollenkaan ja jos syön, syön ruisleipää. Maustamattomat rahkat ja viilit ovat hedelmien ja marjojen kanssa hyviä väli- tai iltapaloja. Tämän ruokamuutoksen myötä olen tykästynyt kovasti avokadoihin, jotka ovat terveellisiä ja hyvä lisä aamupalaan tai ruuan lisukkeeksi.

 

                                                 

 

                       

 

                        

 

                       

 

                       

 

                      

 

Pähkinänkuoressa ruokapuolella muutos on siis: Ei herkkuja,  pikaruokaa, mehuja tai limppareita. Vaan hedelmiä, marjoja ja vihanneksia sekä vettä, vihreää teetä ja terveellisiä aterioita.

 

Vaikken pysty vielä moneen kuukauteen salille menemään, yritän liikkua päivittäin. Teen jalkojen lihaksistoa vahvistavia liikkeitä sekä vatsa- ja selkälihas liikkeitä. Kävelyharjoitukset edistyvät koko ajan ja tällähetkellä kävely luonnistuu jo pienissä pätkissä! Pitkillä matkoilla kepit ovat edelleen tukena. Kun kepeistä pääsen eroon ja jalkaani varmuutta sekä voimaa, voi olla jo mahdollista, että pääsen pienille kävelylenkeille! Nyt siis vain innolla reenaamaan ja toivomaan, että työn tulokset alkavat pian tuntua ja näkyä. Kai se kuitenkin menee sanonnan mukaan: hiljaa hyvä tulee!