Tämä stressinhallintakeino vie vain 15 minuuttia
Sähköposteja tyhjennellessä löysin lifebywhitneyn uutiskirjeistä jotain hyödyllistä. Bujo-maailmoista tuttu arjenhallinnan kysymyslista on yllättävän tehokas, ja se vie vain 15 minuuttia. Tarvitset vain kupin kahvia, paperia ja kynän.
Kysymyksiin saa käyttää vain rajallisesti aikaa, jotta välttää ylianalysoinnin ja keskittyy vain olennaiseen. Jokainen kohta on käytävä läpi, mutta kaikkiin ei välttämättä ole tarpeellista vastata:
Mitä on to-do listallani tällä viikolla?
Mitä kalenteriini on tälle kuukaudelle merkitty?
Mitkä konkreettiset asiat kotonani vaativat huomiotani?
Mihin tapahtumiin haluan osallistua? Minne haluan matkustaa?
Tarvitseeko lähiaikoina ostaa lahjoja tai lähettää kortteja?
Tarvitseeko suunnitella tai valmistautua lomaan?
Mitä perheelläni on meneillään tässä kuussa?
Onko minulla sovittavia tapaamisia?
Mitä aterioita meillä on tällä viikolla?
Onko minulla keskeneräisiä projekteja?
Mitä odotan tai mikä on välttämätön hoitaa (puhelu, sähköposti, lähetys)?
Onko lähiaikoina tulossa laskuja, joihin on varauduttava?
Mikä tällä hetkellä stressaa minua?
Mitä projekteja haluaisit aloittaa tai lopettaa?
Voin kertoa, että omalla osaltani kalenteriini on merkitty paljon opiskelukuvioihin liittyviä kalmanmerkintöjä, jotka ovat valtaosin 5-10 minuuttia vaativia pieniä hommia. Kalenteriini on merkitty siskoni syntymäpäivät, ja hänelle tarvitsee hankkia kortti ja lahja sekä matkaliput juhlapaikalle. Kotonani huomiotani vaativat keittiön pintaremontti, ylimääräisen ruokailuryhmän myynti ja pyykki- ja tiskivuoret. Isänpäivä on myös pian, ja heille kaikille on hankittava kortit ja lahjat ja mietittävä pukeutuminen ravintolareissua varten. Perheenjäsenistäni pienimäisen kalenteri koostuu leikkitreffeistä, hoplop-tapaamisista ja uimakoulusta, joita haluan ja joudun mahdollistamaan. Keskeneräisistä projekteista mainitsen yhden ikuisuustentin, mitä en ole vieläkään saanut lusittua. Minun pitäisi soittaa oppariohjaajalle, miksi siirsin opinnäytetyön tammikuulle ja tätä puhelua olen siirtämällä siirtänyt. Minua stressaa raha ja haluaisin löytää töitä. Sen lisäksi sain kortin ystävältä, johon en ole vieläkään vastannut.
Lifebywhitneyllä on lisää hyviä vinkkejä täällä.
xoxo
Henriikka