Mitä motivaatio tarkoittaa? Vinkit motivoitumiseen!

Kuinka monesti olet joko itse valittanut, tai kuullut jonkun muun valittavan motivaation puutetta? ”Tekisin kyllä nämä asiat, mutta odottelen motivaatiota.” ”Motivaatio on hukassa, en jaksa lähteä salille/lenkille tai tehdä työtehtäviä/koulutehtäviä/kotitöitä.” Veikkaan, että tämä on meille kaikille ainakin jossain määrin tuttua.

Mitä motivaatio oikeastaan tarkoittaa? Onko se jokin maaginen voima, joka laittaa rattaat liikkeelle? Onko se jotain, mikä saapuu kun odottaa tarpeeksi? Motivaation puutetta on helppo käyttää tekosyynä, mutta ymmärrämmekö me edes mistä motivaatiossa on oikestaan kyse?

On yleinen harhaluulo, että motivaatio on jotain, joka lopulta ilmestyy ja pistää sinut aloittamaan toiminnan. Tämä ei pidä paikkaansa. Motivaatio ei ole aloittava voima, vaan itseasiassa jotain toiminnan aiheuttamaa.

Motivaatio on jotain, jonka on tarkoitus helpottaa mukavuusalueelta poistumisen aiheuttamaa epämukavuuden tunnetta. Jos olet motivoitunut, olet valmis sietämään epämukavuutta saavuttaaksesi jotakin.

“At some point, the pain of not doing it becomes greater than the pain of doing it.”

Toisin sanoen, jossain kohtaa on vain helpompi toimia, kun olla tekemättä mitään. Siinä vaiheessa olemme valmiita epämukavuuteen, koska tekemättä jättäminen olisi jopa epämukavampaa. Sekavaa? Kyllä, mutta samaan aikaan järkevää.

Mietipä tilanne, jossa aluksi on tosi vaikea aloittaa jonkin homman tekemistä. Et tunne itseäsi motivoituneeksi. Lopulta alat tehdä hommaa ja pian sinusta tuntuu, että homman tekeminen on koko ajan helpompaa ja koet, että sinun pitää saada se tehtyä valmiiksi. Et enää halua jättää sitä kesken. Tunnet olosi motivoituneeksi. Ja mikä hauskinta, mitä pidemmälle homman tekeminen etenee, sitä vähemmän itseasiassa kaipaat motivaatiota.

Motivaatio on siis jotain, joka alkaa toiminnasta. Jos vain jäät odottelemaan ja toivot, että löytäisit motivaatiota tehdä asioita, saat odotella lopun ikäsi. Motivaatio on jotain, jonka me voimme, ja joka meidän täytyy käynnistää.

Miten motivoitua?

Tee jotain! Mitä tahansa! Aloittaminen on vaikeinta, mutta kuten aiemmin totesimme motivaatio on jotain toiminnan aiheuttamaa. Siitä pääsemmekin seuraavaan kohtaan…

Kehitä rutiini. Rutiinin tarkoituksena on antaa sinulle jokin asia jonka tekemällä voit ”käynnistää” motivaation. Rutiini voi olla jotain helppoa, kuten treenivaatteiden pukeminen, tai tietokoneen käynnistäminen ja sen ääreen asettuminen teekupposen kera. Rutiinin tulee olla helppo, koska se on ikäänkuin pieni ramppi joka auttaa sinut kynnyksen yli – tekemättömyydestä tekemiseen.

Tee siitä tapa. Nyt kun sinulla on rutiini, tee siitä tapa. Toista aina sama rutiini, ennen tehtävän tekoa. On järkevää myös aikatauluttaa tekeminen jo etukäteen, jolloin et käytä aikaasi ja energiaasi sen miettimiseen milloin toimit, vaan pelkästään itse tekemiseen.

Pohdin paljon tämän tyyppisiä teemoja nyt kun olen oman aikani ja tekemisten herra. Minulle on aina ollut suhteellisen helppoa löytää motivaatio tekemiseen, mutta on joitain tehtäviä, joiden aloittaminen on (yrityksistä huolimatta) joka kerta yhtä hankalaa.

Tavoitteenani on nyt onnistua kehittämään rutiini, jonka avulla pystyisin käynnistämään motivaation myös näiden vaikeiden hommien kohdalla. On kuulemma niin, että ammattilaiset vain aloittavat tekemisen, mutta amatöörit odottelevat inspiraatiota. Ehkä löydän keinot, joiden avulla pääsen vihdoin amatööristä ammattilaiseksi.

***

Jatka lukemista:

Haluatko saada jotain aikaan? Vinkit tehokkaaseen työskentelyyn

Inspiraatiota etsimässä – onko inspiraatioissakin eroja?