3 kiloa välietappiin

Tämä elämäntapaprojekti alkoi siis jo viime syyskuussa. Tahti on ollut verkkainen, mutta alaspäin on paino onneksi koko ajan mennyt. Nyt sitten olen kohta 4 viikkoa ollut Jutan superdieetillä. En voi sanoa, että olen noudattanut ohjeita sataprosenttisesti. Olen kuunnellut hieman kroppaani ja liikuntaa en ole saanut niin paljoa harrastettua. Enemmän kuin ennen, mutten ihan niin paljoa kuin olisi ohjeiden mukaan pitänyt.

Mutta nyt kohta 4 viikon saavutus on ollut -3,5kg ja -29cm. Pääasiassa sentit ovat lähteneet rinta, vatsa ja lantio-seudulta, mutta myös reisistä ja käsivarsista. Olen tyytyväinen. Hyvin tyytyväinen. Syyskuusta tähän päivään saakka on paino tippunut reipas 12 kiloa. Olen mitannut vain vyötärön tuosta syyskuusta saakka. Senttejä on kadonnut vyötäröltä yhteensä 17cm. Vauhti on hidas, mutta onneksi suunta on oikea. Suuri välietappi on 3 kilon päässä. Sitten juhlistan saavutustani. 15kg ei ole periaatteessa iso juttu, mutta kun pääsee uudelle kymmenelle, niin minulle juttu on aika suuri. Paino alkaisi vihdoin 9:llä. 3 kiloa. Onneksi on fillarikausi, kävelykausi, uintikausi ja salikausi parhaimmillaan 😀

Aion siis päästä tavoitteeseeni ja vielä suht nopeasti. Sukulaisia olisi tulossa kylään 2 viikon päästä. Siihen mennessä tuskin pääsen tavoitteeseeni, ellen sitten urheile hulluna. Ruokapuolta en haluaisi karsia, koska tykkään nykyisestä menuustani paljon. Grillattua kanaa ja kasviksia. Nam. Kunhan pidän jäätelöhimoni kurissa ja en sorru duunipaikan jälkiruokiin, niin aika lähelle pääsisin ekaa tavoitettani. Olisi kiva näyttää mm isälleni, että pystyn tähän.

Olen sortunut tässä 4 viikon aikana useasti, mutta jokaisen suupalan olen tiedostanut. Ennen kiskoin suuhuni kaikkea mahdollista huomaamatta. Nyt tiedostan jokaisen suupalan ja en syö huomaamatta. Jälkiuunileipää olen syönyt pariinkin otteeseen. Leuat vaativat puremista ja kroppa vaatii hiilaria. Lisäksi toki on ollut duunijuttuja, joissa ei vain ollut mulle sopivaa ruokaa tarjolla. Ja en halunnut nälkääkään nähdä. Mutta edelleen tiedostaen jokaisen suupalan. Pienestä ahmimishäiriöstä kärsivälle tämä on hieno saavutus. Tavoitteena olisi pitääkin tämä suhtautuminen ruokaan. Kohtuudella ja tiedostaen.

Nyt takaisin siivouksen pariin. Kotitöillä kalorikulutusta 🙂

Hyvinvointi Mieli

Hengissä ja ilman retkahduksia

Hei .Tiia 🙂 Kiitos kommentistasi. Kiva kuulla, että muutkin miettivät näitä samoja asioita.

 

Uskomaton juttu, miten vesi vaikuttaa painon pudotukseen. Olen siis opetellut juomaan vettä enemmän kuin pari lasillista päivässä. Nyt keskimäärin menee 2,5 -3,5litraa. Mutta onneksi aloin harjoittelemaan sitä hissuksiin, olisi mennyt nimittäin puihin, jos olisin saman tien yrittänyt tuota määrää juoda päivässä. Lisäksi vähähiilarinen ruokavalio näyttää sopivan mulle. Hieman väsyttää normaalia enemmän, mutta silti jaksaa. Liikkuminen vaatii tankkaamista ja se on hieman hakusessa. Hissuksiin mennään oikeaan suuntaan.

 

Kuurin jälkeistä elämääkin olen ehtinyt miettimään. Ruokapuolella haluan jatkaa vähemmällä hiilarimäärällä. Ruisleipä on sallittu ja hedelmät, tällä hetkellä siis kiellettyjen listalla.  Riisi, pasta ja perunat vievät minut mennessään vaalean leivän kanssa, eli niiden käyttöä pitää harjoitella tiukemmin. Pasta on ollut tummaa jo vuosia, mutta se määrä… Menee liian helposti mättäämiseksi. Sama juttu uusien perunoiden kanssa. Eli niitä opettelen syömään hyvin kohtuudella. Kasviksia reilusti. Eilen paistoin yhdellä pannulla kanaa ja toisella kesäkurpitsaa sipulin kanssa. Lautaselle ensin kasa salaattia, sitten kanat ja kurpitsat ja päälle pikkusen raejuustoa. Voi taivas, se oli hyvää! Oli mulla nälkäkin, mutta silti oli aivan mahtavan makuista. Onneksi tuota on vielä kaksi annosta jäljellä 🙂

 

Kuurin aikana keskitytään vihreisiin kasviksiin, eli viikonloppuna pitäisi kehitellä lihan seuraksi jotain kaalista. Pannulla vai uunissa? Pannulla sipulin ja broiskun jauhelihan kanssa? Pitänee surffailla netissä hieman ja etsiä vinkkejä. Kaali on hyvää, eli mitään väkisin puputtamista ei onneksi ole. Kesäkurpitsasta sitten kanssa pari lisuketta ensi viikolle. Kaalilla ja kesäkurpitsalla pääsee pitkälle. Broiskun kanssa ainakin. Ja raejuuston. Sitä ilman en halua mennä.

 

Liikunta siis ottaa hieman tiukille juuri nyt. Lihakset ovat hieman väsyneitä, eli tankkaaminen on mennyt pieleen. Tai sitten tuo vesimäärä vaikuttaa suolaepätasapainona? Joten treenataan sitäkin. Kummasti kohta 4-kymppinen kahden lapsen äiti joutuu opettelemaan ihan uusia juttuja. Onneksi. Saavat lapsetkin hieman parempaa esikuvaa kuin mässäilevä mutsi. Liikkuva ja terveellisesti syövä ja silloin tällöin herkutteleva mutsi on paljon parempi esikuva. Siihen tähdätään.

 

Liikunnan suhteen yritän ottaa kevyesti, mutta en luovuttaen. Eilen en jaksanut kuin käydä pienellä kävelylenkillä, mutta tänään on sitten kuntopiiriä. Huomenna kotitreeniä ja sunnuntaina hieman tatamilla riehumista. Ensi viikolla sitten samalla kaavalla, mutta yritän saada tuon tankkaamisen onnistumaan paremmin. Tänään nimittäin on jalat soseena. Lihakset kipeänä ei ole kiva olla, mutta ainakin tietää tehneensä jotain.

 

Mutta hyvin ylpeä olen siitä, etten ole retkahtanut. Olen hyvin taitava antamaan itselleni ”luvan” syödä listan ohi tai jättää liikkumatta. Nyt ollaan menty ohjeiden mukaan ruoan suhteen ja liikunnan kanssa kunnon mukaan. Hyvä minä. Ennen siis sain luvan itseltäni pistää plörinäksi hyvin nopeasti. Tai korvata joku ateria ihan jollakin muulla ja siten edesauttaa sitä retkahtamista (kun tää meni pieleen jo, niin miksi jatkaa-mentaliteetillä). Sinnitellään, sinnitellään, perskeles.

 

Voimissani olen siis 5 päivän jälkeen… Harhar… Katsotaan, mikä on tilanne viikonlopun jälkeen, kun äitienpäivänä mä nautin rahkaa ja marjoja muiden kiskoessa kakkua napaansa. Tosin mä laitan mun rahkaan piparkakkumaustetta ja kardemummaa. Ja se on niin paljon parempaa kuin mikään kakku.

Hyvinvointi Liikunta Mieli