Iho ja Vesi
Kuten moni varmasti muistaa, hehkutin tuossa reilu kuukausi sitten uudesta syömis -innostuksestani. Uusi ruokavalio on pitänyt, se tuntuu omalta ja oloni on mahtava! Sen lisäksi, että olen huomannut vartaloni voivan todella hyvin, huomaan sen myös näyttävän paremmalta. Ihoni on nimittäin paremmassa kunnossa kuin vuosiin! Ravinnon vaikutus ihon kuntoon on valtava.
Iho on suurin elimemme ja sitä kautta kehosta poistuu valtava määrä ylimääräistä tavaraa mm. hikoilun myötä. Se, kuinka paljon ylimääräisiä myrkkyjä ihosi läpi päivittäin tunkeutuu riippuu luonnollisesti siitä, mitä suuhusi alunalkajain laitat!
Aloitan tässä juttusarjan, jossa keskityn eri ravinnosta löytyviin asioihin, jotka vaikuttavat ihon hyvinvointiin. Käydään omissa postauksissaan läpi ainakin vesi, vitamiinit, ravintolisät ja esimerkkejä ihanneruokavalioista!
Vesi
Vesi on elintärkeää koko elimistösi ja aineenvaihduntasi toiminnan kannalta ja ihminen kuolee ilman vettä alle parissa viikossa. Iästä ja kehon koostumuksesta riippuen 50-75% sinusta on vettä ja jokainen solusi on suurimmaksi osaksi – no vettä! Kun et juo tarpeeksi, kuivuvat solusi ja olon heikkenemisen lisäksi näytätkin luultavasti ”kuivalta”.
Juo kaksi litraa päivässä on tuttu hokema, mutta juotko koko tuon määrän jokaisen päivän aikana, mieluiten tasaisesti jaoteltuna eikä yhdellä kulauksella isosta lasista? Juodessasi suuria määriä vettä kerrallaan, seuraa turvotusta, kun ”ylimärääinen” vesi tihkuu hiussuonista kudoksiin.
Nyt kun olet varmasti jo hakenut lasillisen vettä ja hörpit sitä innoissasi, muista, että liika on liikaa!! Ylenpalttinen veden juominen (yli 4-5L / päivä) ns. laimentaa kehoasi ja nopeimmin vaikutus näkyy veren natriumpitoisuuden heikentymisenä, josta voi seurata mm. välitöntä tajuttomuutta.
Niin kutsuttu vesimyrkytys, johon voi myös kuolla, on yleisintä juomiskilpailuiden (sekä alkoholi että alkoholiton) osallistujien ja nuorten terveydestä innostuneiden naisten keskuudessa! Hullua.
Vettä saat tietysti kaivon, kraanan, vesipullon ja lasin lisäksi myös ravinnostasi. Normaalin ruoan lisäksi kaikki hedelmät ja vihannekset ovat täynnä vettä, mutta mainittakoon extravetisinä esimerkkeinä kurkku, vesimelonit ja tomaatit. Jos siis popsit reilusti hedelmiä ja vihanneksia, voit hieman rauhoittua sen 2L päiväannoksen suhteen.
Vesi ulkoisesti
Sen lisäksi, että kittaamme vettä alas kurkustamme, me myös peseydymme ja viihdymme siinä muutenkin huomattavan osan elämästämme. Veden haihtuessa ihon pinnalta, se kuivattaa sitä entisestään. Jos veden kosteuden haluaa sitoa iholleen ulkoisesti, täytyy sen eteen nähdä hieman vaivaa.
Käy suihkussa mieluummin haaleammassa, kuin tulikuumassa vedessä. Liian kuuma vesi huuhtoo pois ihon luonnollista rasvaa.
Käytä rasvoja sisältäviä ja/tai saippuattomia puhdistustuotteita ja vältä mekaanista hankaamista, ellet halua kuoria ihoasi.
Taputtele ja painele ihosi suihkun jälkeen väkivaltaisen hankaamisen sijaan.
Levitä kosteusvoide tai kosteutta sitova öljy iholle heti suihkun jälkeen ja tuotteesta riippuen jopa iholle, joka on vielä kostea tai märkä. Näin sidot kosteutta tehokkaimmin.
Kiinnostavatko tällaiset infot?
Haluaisitteko kuulla näitä kerran viikossa, vai nopeammalla tahdilla?