Totutellen

Olen siis vasta aloittelemassa elämänmuutostani ja totuttelemassa muutoksiin. Muutoksiin, kuten liikuntaan. Eilen tein sovelletun ”tehotreenin” ja kävelylenkin uusilla lenkkitossuillani. Kyllä, olen hankkinut uudet lenkkarit pitämään mielenkiintoani yllä. Muutoin treenivaatteiksi saavat kelvata vanhat rääsyt, mutta ehkä jos tästä vaatekoko joskus pienenee voi vaatekaapin sisältökin muuttua. En kuitenkaan aio hyppiä asioiden edelle vaan keskittyä tähän hetkeen, omien voimavarojen mukaiseen tekemiseen ja varsinkin elämästä nauttimiseen muutosten kera. Se saattaa olla välillä helpommin sanottu kuin tehty, sillä liikkumattomuus tai huonot elämäntavat eivät todellakaan ole murheistani suurimpia. Jollakin tavalla toivon kuitenkin niidenkin murheiden pienentyvän tai muuttavan muotoaan, kun pyrin ensimmäistä kertaa elämässäni tavoitteellisesti johonkin. Minulla on oma tahto, ja yritän kerrankin käyttää sitä oikein.

No niin, takaisin siis eiliseen. Ja tähän viikkoon muutenkin. Tämän viikon löysäilen aika kiitettävästi, eli annan itseni syödä oikeastaan ihan sitä mitä ennenkin. Olen päättänyt tämän jo aikoja sitten, sillä tämän viikon olen lomalla. Olen ajatellut (saattaa olla väärin tai ei), että nyt lomallani nautin siitä, mitä kaikkea saan vielä maistella, mutta alan totuttelemaan kroppaani liikkumiseen ja sitä kautta myös muutokseen. Ensi viikolla otan liikkumisen tueksi kevyemmän ruokavalion. Olen asettanut itselleni tavoitteeksi päivämäärän 15.9.2015, jolloin lisään liikuntaa reilusti ja lähden tavoitteellisesti muuttamaan ruokavaliotani, joka on jo etukäteen suunniteltuna. Palaan siihen ja treeniohjelmaan hieman tuonnempana 🙂

Tämä ”tehotreenini” saattaa kuulostaa ihan älyttömän helpolta löysäilyltä niille, joille liikunta on elämäntapa. Mutta minulle, joka en ole koskaan tehnyt oikeastaan yhtään mitään, tämä on melkoinen sykäys muutokseen. Voin kertoa, että lihakseni huutavat armoa jo nyt, vaikka tiedän, että tämä muuttuu vain rankemmaksi.

Pikatreenini olen päättänyt tehdä aamulla tyhjään vatsaan, etteivät tekosyyt paina iltapäivällä päälle. Nytkin jo kauhistelen ensi viikkoa, kun jo muutenkin taistelen aamuheräämisten kanssa, mutta ajattelen, että girl´s gotta do what a girl´s gotta do. Aamuheräämisten lisäksi minulle tulee tuottamaan vaikeuksia ruokavalion noudattaminen, sillä en ole tottunut syömään aamupalaa saatika niin useita pieniä annoksia kuin pitäisi. En myöskään ole mikään ruoanlaittaja, joten hieman tulee olemaan haasteellista niinkin yksinkertainen asia kuin syöminen. Voi kun ihmisellä voikin olla pienet ongelmat! Melkein ahdistaa ajatella, millaisista asioista minä näen vaivaa, kun maailma kärsii hätää pahemmin kuin vuosikausiin. Miksen käyttäisi energiaani vähempiosaisten auttamiseen? En tiedä. Minussa on niin monta puolta, jotka kaikki tuntuvat taistelevan keskenään. Tämän vuoden kestävän päiväkirjaprojektini tarkoitus onkin saada jonkinlaista järjestystä kaaokselta tuntuvaan pääkoppaani. Luultavasti tästäkin tulen avautumaan tänne vielä lisää, kun nyt kerran tuli aloitettua… 😀

Nyt jo huomaan, kuinka ajatuksenvirralla olen kirjoittanut tätä tekstiä. Mahdolliset lukijat varmaankin kaipaisivat jotakin tehokasta, selkeää, tyylikästä, tyyliteltyä… tänään minusta ei ole siihen, mutta selkeys on ehkä se avainsana, jota tavoittelen. Selkeys. Se kuulostaa hyvältä, siihen haluan tähdätä.

Sen verran avaudun vielä liikkumisestani, että nyt seuraavat parisen viikkoa ”treenini” (en voi olla käyttämättä heittomerkkejä kun mietin, millaisia megatreenejä suurin osa ihmisistä varmaankin tekee) sisältävät seuraavaa:

– 20 penkille nousua

– 20 askelkyykkyä

– 20 vatsarutistusta kiertäen

– 20 lantionnostoa käsipaino vastuksena

– 10 + 10 hauiskääntöä (5 kg)

– 20 ”maastaveto a´la Sandi” eli suorinjaloin 5 kg painolla, paino hallitusti jalkapöydälle ja sitten suoraan eteen

– lisäksi erinäisiä venyttelyliikkeitä mm. jumppapallon avulla

Tämän kierroksen jälkeen olen ollut jo aika puhki, ja vitsi seuraa tässä: liikkeet tulisi tehdä ilman taukoja, ja näitä tulisi tehdä 3 kierrosta peräkkäin. Voin myöntää jo tässä kohtaa, että en ole 3 kierrosta tehnyt. Mutta huomenna teen! Tulen sitten taas tänne paasaamaan, että kuinka kauheaa se sitten olikaan. Huomisesta alkaen teen siis näitä liikkeitä 3 kierrosta kerrallaan, neljänä päivänä viikossa. Katsotaan 15.9.2015 pääsenkö lisäämään liikkeitä, kuten olisi tarkoitus.

Tämän yllä olevan lisäksi tulee tietenkin lisätä aerobista liikuntaa, ja nyt tämän totutteluvaiheeni aikana se on reipasta kävelyä. Tänään ja eilen hoidin reippaan kävelyn 30 minuutin jaksoissa, eli lähdin tuon lihastreenin jälkeen kävelylle niillä uusilla lenkkareillani. 30 minuutin reippaan kävelyn jälkeen annoin itselleni luvan pysähtyä katselemaan maisemia tai mitä sitten teinkäään, ja kävely jatkui sitten taas seuraavat puoli tuntia. En ole vielä päättänyt miten hoidan aerobisen puolen totutteluvaiheen jälkeen, sillä muut elämässä tapahtuvat muutokset vaikuttavat hieman siihenkin.

Kuten kaikesta yllä mainitusta huomaa, olen hyvin armollinen itselleni tämän alkuvaiheen suhteen ainakin. Toivon kuntoni nousseen jonkin verran 15.9.2015 mennessä, jotta voin alkaa haastamaan itseäni pikkuhiljaa lisää. Vaikka vähättelenkin tätä suoritustani tässä, ovat jalkani ja pakarani sitä mieltä, että jotakin on tullut tehtyä. Askeleet näyttävät naurettavilta ja varsinkin pystyyn nouseminen tuntuu koko alakropassa. Pidän sitä kuitenkin hyvänä merkkinä :)