Simply Health Talks: Nukkuminen

Edelleen juttua  Simply Health Talks –tapahtumasta.

Lääkäri Viljo Ahola puhui nukkumisesta painavaa asiaa. Ilman nukkumista ei voi olla hyvinvointia, joten sikäli asia on tärkeä meille kaikille.

Ehkä mielenkiintoisin hänen teesinsä oli ihmisen 90 minuutin unirytmi. Se tarkoittaa sitä, että ihmisen elimistö toimii siten, että monet toiminnot menevät sykleittäin, niin myös vireystila ja nukahtamisherkkyys vaihtelevat sykleittäin.  Viljo Ahola nimitti nukahtamiselle altista ajankohtaa ”unibussiksi”, se olikin mielestäni varsin osuva ja asian konkretisoiva nimitys. Suurimmalla osalla ihmisistä ensimmäinen unibussi menee illalla kymmenen yhdentoista maissa ja seuraava tulee vasta 90 minuutin päästä eli puolenyön jälkeen. Unibussi sanana havainnollistaa minusta hienosti mistä on kyse, nimittäin jos ensimmäisen unibussista myöhästyy, niin seuraava nukahtamiselle altis ajankohta tulee vasta noin 90 minuuttia myöhemmin ja tämä aiheuttaa sen, että siinä välissä nukahtaminen on paljon vaikeampaa.

Viljo Aholan mielestä yksilön pitäisi mahdollisuuksien mukaan yrittää varjella unirytmiään ja välttää turhaa valvomista. Valvomisen lisäksi unilääkkeet ja alkoholi vähentävät ja heikentävät fyysisesti palauttavaa syvää unta vähemmälle ja siksi niiden käyttöön ei pitäisi tuudittautua. Toki ne joissain tapauksissa ovat välttämättömiä vähintään tilanteen saamiseksi kuntoon.

Toinen asia, joka jäi erityisesti mieleen, oli että Viljo Ahola perusteli nukkumisen tärkeyttä aika jännästi. Hän totesi, että kaikki eläimet nukkuvat vaikka nukkuessaan eläinten huomiokyky herpaantuu ja näin eläin altistuu vaaralle. Hänen mielestään tämä oli osoitus nukkumisen tärkeydestä. Hän nimittäin epäili, että evoluutio ei erehdy tässäkään asiassa vaan, että kaikkien eläinten nukkuminen todistaa nukkumisen tärkeyttä. Minusta tämä oli aika hieno huomio!