Hauskaa kiireetöntä talven jatkoa!

Viimeksi kirjoittelin kiireisestä elämästäni ja yrityksestäni saada taas niin sanotusti hommat haltuun ja ottaa oman elämäni kontrolli takaisin itselleni. Kuten kerroinkin, niin lopetin jokaisessa mahdollisessa tilaisuudessa juoksemisen ja se todella toimii. Olen todella sosiaalinen ja tykkään harrastaa kaikenlaista, mutta liika on liikaa. Meillä on kuitenkin vain 24 tuntia vuorokaudessa ja jos ajattelee, että töissä menee 8h ja nukkuessa toiset 8h ja työmatkoihin ja muuhun tunti tai pari vuorokaudessa, niin se jäljelle jäävä 6 tuntia ei ole paljoa. Varsinkaan, jos siihen yrittää mahduttaa kaiken mahdollisen.

Kiireinen elämä ei sinänsä ole paha asia, mutta mikäli siitä tulee pelkkää suorittamista, niin silloin elämästä helposti katoaa mielekkyys. Mikäli ainoa syy raahautua sinne spinningtunnille on se, että on jo maksanut siitä ja ei halua heittää rahaa hukkaan, niin kannattaa harkita omia aikatauluja uudelleen. Toki taloudellinen puoli on osa kokonaisuutta, mutta harvoin se maksettu salijäsenyys toimii niin isona kannustimena, että jos homma ei muuten huvita, niin se kyllä todennäköisesti jää silloin vähemmälle.

Mikäli koet, että elämä on liian hektistä ja et meinaa saada millään kalenteriasi kuriin, niin apua on myös tarjolla. Jos haet googlesta hakusanalla life coach, niin saat paljon mielenkiintoisia tuloksia. Nämä life coachit ovat tavallaan sellaisia tsemppareita, joiden tehtävänä on auttaa sinua nauttimaan arjesta ja saamaan elämäsi takaisin raiteilleen, jos on alkanut tuntua siltä, että homma on vain jatkuvaa suorittamista. Suomalainen termi kyseiselle tsempparille taitaa olla elämäntaidon valmentaja. On kuitenkin hyvä ottaa huomioon, että näitä valmentajia on erilaisia ja osa on erinomaisia ja osa sitten, no, ei niin erinomaisia. Myös Yle kirjoitti aiheesta jo 6 vuotta sitten ja juttu ei ollut kovinkaan ylistävä. Ylen juttuun pääset täältä.

Eli heiltä saattaa saada vinkkejä ja neuvoja, mutta aina kaikkea ei kannata ottaa kirjaimellisesti. Toki muutoksen tulee aina lähteä itsestä ja näiden tsemppareiden avulla voi sitten ottaa sen seuraavan askeleen.

Myös ruokavalion muutoksilla saa paljona aikaan. Nimittäin rasvaiset ja epäterveelliset ruoat ja liika alkoholi aiheuttavat sen, että energia ei meinaa millään riittää ja varsinkin jos kalenteri on täynnä ja syö vielä huonosti, niin oravanpyörä on valmis.

Tietyillä ravintolisillä saa huomattavaa hyötyä, jos ei ennätä vaikka syömään kunnolla. Olemassa on jopa varsinaisia ateriankorvikkeita, mutta myös proteiinipatukat ja pirtelöt toisinaan käyvät välipalan tai jopa aterian korvikkeeksi, mutta toki monipuolinen ja terveellinen ruokavalio on kaiken alku ja juuri.

Vielä kertauksena haluan mainita, että joku saattaakin saada apua arjen sujumiseen tsempparilta, mutta he eivät ole varsinaisia terapeutteja ja mukaan mahtuu kaikenlaista kulkijaa eli terveen järjen käyttö on sallittua ja jopa suotavaa…

 

Hyvinvointi Liikunta Mieli Terveys

Uusi vuosi ja uudet kujeet

Hei kaikille! Blogissani on ollut hieman hiljaiseloa kaiken muun kiireen keskellä. Yritän nyt kuitenkin löytää aikaa kirjoittamiseen hieman useammin. Tunnutan, että minulla on paha tapa kerätä kalenterini täyteen erilaisia tapahtumia ja sitten tuntuukin, että aika ei riitä mihinkään. Päivittäinen elämä on tapahtumista toiseen juoksemista ja jatkuvaa kiirettä. Jopa rakastamani avannossa käynti on muuttunut rentouttavasta tavasta erilaisten askareiden välissä suoritettavaksi projektiksi. Jouluna sen viimein ymmärsin, että en voi polttaa jatkuvasti kynttilää molemmista päistä. Eräs ystäväni kärsi melko pahan burnoutin ja se jos mikä pysäytti. Hänellä kesti todella kauan toipua siitä ja prosessi oli tuskainen. Siitä oikeastaan sain kimmokkeen höllätä vauhtia ja alkaa keskittyä elämän pieniin asioihin. Karsin heti alkuun kalenteristani kaiken maailman kissanristiäiset ja kas kummaa, nyt vapaa-aikaa näyttikin olevan paljon enemmän.

Kuten sanottua, niin sain ´´ylimääräisiä´´ tapahtumia karsimalla kiireen hieman helpottamaan. Olen kuitenkin luonteeltani eräänlainen suorittaja ja silti sosiaalisten tapahtumien karsimisen jälkeen kalenterissani oli yhä liian paljon merkintöjä. Sitten jostain osui silmääni termi downshifting. Aloin hieman tutkia asiaa ja totesin, että olin tiedostamattani ottanut ensiaskeleen downshiftaamisessa eli leppoistamisessa. Leppoistaminen tarkoittaa oikeastaan juuri sitä, että hiljentää hieman vauhtia ja karsii menoja kalenterista ja ei yritä venyä kaikkeen mahdolliseen. Osa leppoistaa alkuun sosiaalista elämäänsä, kuten minäkin tein. Toiset pyrkivät leppoistamaan myös työelämäänsä ja vaihtaa se uraorientoitunut työminä enemmän vapaa-aikaa arvostavaan ja rennompaan työminään. Eli enää ei ajatella, että elämä on työtä varten, vaan työ on elämää varten. Työllä siis rahoitetaan eläminen, mutta työnteko ei ole itse tarkoitus. Tokihan osa meistä ei voi moista valintaa tehdä, vaan sovitut tunnit toki tehdään, mutta mikäli usein joutuu jäämään ylitöihin, niin kannattaa joskus rohkeasti kieltäytyä kunniasta. Joskus työpaikan vaihtaminenkin saattaa tulla kyseeseen, jos ei muu auta.

Itse en juurikaan töistä voi leppoistaa, koska työt pitää saada tehtyä. Tosin liikunnan harrastamiseen se sopi hyvin. Sen sijaan, että juoksen harrastuksesta toiseen, päätin jättää muutaman ohjatun tunnin pois ja korvata ne pienellä kävelylenkillä. Eli töiden jälkeen ei tarvitse sännätä aina jumpalle tai jollekin muulle tunnille. Sen sijaan tulen kotiin ja usein saatan keittää kupin aidoista luonnontuotteista(joita löytyy vaikka millä mitalla myös esim. Puhdistamosta ja Ruohonjuuresta) tehtyä yrttijuomaa tai kamomillateetä. Sitten hetken rentouduttuani lähden rauhalliselle kävelylle joskus musiikkia samalla kuunnellen tai ilman kuulokkeita.

Nyt olen taas alkanut nauttimaan avannossa käymisestäkin eikä se enää tunnu erilaisten kiireiden välissä suoritettavalta askareelta. Tunnen oloni paljon reippaammaksi ja kun olen hieman vähentänyt ohjattuja tunteja, niin tuntuu, että tunneilla joilla yhä käyn, saan paljon enemmän aikaan ja paremmin tehoja irti itsestäni. Mikäli tuntuu, että aika ei tahdo millään riittää ja alkaa voimat loppua, niin kannattaa pysähtyä ja priorisoida omaa elämää. Yllättävästi aikaa alkaakin löytymään ja stressitasot laskevat ja kiire helpottaa. Mikäli haluat lukea aiheesta lisää, niin toki Googlesta löytyy lisää infoa ja onpahan muutama kotimainenkin blogi omistautunut asialle. Suosittelen lukemaan. Mukavaa talven jatkoa kaikille!

Suhteet Oma elämä Mieli Työ