Minilomaa, treenejä ja uusia ruokatuttavuuksia

Moikkelis! Mitenkäs on maanantai lähtenyt käyntiin? Itselläni on eilisillasta lähtien startannut neljän päivän ”miniloma”, eli neljä päivää saa nukkua pitkään, rentoutua, treenata ja nähdä ystäviäkin. Mukavaa! <3

 

Ihan alkuun pakko laittaa kuva lauantain herkutteluista: kaakaota kermavaahdolla ja RawBite -kaakaopatukka. Oli muuten hyvää! 

 

Viikonloppu tosiaan meni osaltani aika pitkälti töiden parissa, oli kyllä mukavia juttuja ja aika meni todella nopeaan, eli ei valittamista. On aika tärkeä ja arvostettava juttu, että työkavereiden kanssa tulee hyvin juttuun ja nauru raikaakin aika säännöllisin väliajoin meidän porukassa. 😉 Hulluttelu, heittäytyminen ja huumorintaju – siinä eväät joilla teen omasta työstäni nautinnollista ja hauskaa. Olin aika järkyttynyt siitä, miten kyselyiden mukaan niin iso osa suomalaisista ei viihdy työpaikallaan. 🙁 Elämä kun on aika lyhyt, niin tuntuisi aika ikävältä viettää paljon aikaa paikassa, jota ei voi sietää. Tuon uutisen jälkeen arvostan kyllä entistä enemmän omaa työtäni. Toivottavasti yhä useampi uskaltaa tavoitella niitä mukavampia ja mieluisampia juttuja, eikä jumiudu vuosiksi epämiellyttävään työhön. Kyllä unelmia saa ja pitää olla! Ja vaikkei niitä unelmia ottaisi niin äärettömän vakavasti, kyllä ne mielestäni motivoivat siellä takaraivossa ja pitävät liikkeessä. Jos ihmisellä ei ole mitään tavoitteita, sitähän voisi saman tien lopettaa kaiken tekemisen ja möllöttää vaan kotona. No, tärkeintä että jokainen tekee tyylillään ja löytää ne omat motivaattorinsa. Tulipas paasausta. Siirrytäänpä vaikka treeniosastolle —>

 

 

Nättii.

 

Sunnuntaina oikein tunsin, kuinka energiatasot nousivat tunti tunnilta ja kotiin tullessa olisin voinut vaikka hyppiä seinille. Marssin siis saman tien salille ja iskin crossariin. Tein taas intervalli-henkisen harjoituksen, 5minuutin välein raskaampaa ja sitten kevyempää. Kiva huomio oli se, että pystyin molemmissa seteissä jo tekemään korkeammilla vastuksilla! :) Muutenkin hengitys kulki hyvin eikä jaloissakaan tuntunut raskautta. Hikoilin kuin sika ja hävetti kyllä kun vierustoverit joutuivat haistelemaan hieman kulahtaneen treenitoppini aromeja – anteeksi tästä, paita menee vaihtoon asap! 

 

Salilla oli yllättävn paljon porukkaa vielä seiskan aikaan, mutta siitä sitten hieman hiljeni. Jäin tekemään lyhyet venytykset ja mieli (ja kroppa!) sata astetta kevyempänä suuntasin kaupan kautta kotiin. Ihan hullua, miten elimistö saa niin superisti energiaa siitä, että sitä rasitetaan! Ja siis tämä silloinkin, kun olet aivan poikkipuhki. Olenkin alkanut miettiä syitä, miksi harrastan liikuntaa. Tuntuu, että nykyään ihmiset tiedostavat entistä paremmin liikunnan vaikutukset yleiseen hyvinvointiin, ei vain fyysiset vaikutukset. Henkinen hyvinvointi rakentuu monista palikoista ja mielestäni liikunta on yksi oleellinen palanen tässä kokonaisuudessa. Itselläni treenistä saatu endorfiiniryöppy, harjoittelusta seuraava tunne ja tietysti oman kehittymisen huomaaminen ovat niitä tärkeimpiä asioita, jotka sytyttävät ja saavat lähtemään salille uudestaan ja uudestaan. TOKI olen kiinnostunut myös kehon muokkaamisesta liikunnan avulla, mutta tällä hetkellä se aspekti on jäänyt vähemmälle huomiollle. Olen omaan kroppaani oikeasti todella tyytyväinen tällä hetkellä, en ole ehkä niin lihaksikas kuin esim. viime kesänä (katso kuva), mutten myöskään liian ruipelo. Teen treenejä aerobisten lisäksi vapailla painoilla, tällä hetkellä ehkä hieman painottuen aerobiseen harjoitteluun. Haluan kuitenkin, että kropan lihakset erottuvat ainakin hieman, eli painoharjoittelua teen myös. Onhan se totta, että kesällä on kivempi kulkea rannalla, kun on tehnyt töitä oman vartalonsa eteen, en sitä kiellä. ;) Kuitenkin hyvä olo, voimaantuminen ja itsevarmuus on ne tärkeimmät jutut tällä hetkellä liikunnan saralla!

 

 

”Läski-Sofia”.

 

 

Meitsi sunnuntaina, hieman on ruipelompi tänään… :P

 

No, minulla (kuten monilla muillakin) treenitavoitteet saattavat muuttua ajan myötä, ja kaikki tämä on mielestäni ok, kunhan LIIKKUU ja TEKEE ASIOITA JOISTA NAUTTII. <3 Eipä sitä muuta tarvita.

 

 

Pähinöitä, granaattiomenaa ja kiiviä. 

 

Nauttimisesta ja nautinnoista tulikin mieleeni, eilen illalla iski pienen pieni herkkuhimo – ylläri! Olen kyllä kauhea herkkusuu, joka ilta maistuisivat suklaat, pähkinät, leivokset ymsyms…onneksi kaapit eivät sisällä herkkuja, en voisi millään hillitä itseäni. Muutenkin yritän välttää erinnäisten epäterveellisempien juttujen ostamista ”varastoon”, koska nehän eivät pitkään siellä säilyisi :D MUTTA eilen hankin kaupasta ainekset hieman kevyempään ja terveellisempään herkkuun. Tämä sisälsi pari kiiviä pilkottuna, puolikkaan granaattiomenan ja pähkinäsekoitusta. Voila! Ai että oli herkkua, granaattiomena on niin hyvää, ainut mikä ärsyttää, on naurettavan kallis hinta. Mutta tämä siis nautittiin illalla House of Cards -ohjelman parissa (uusi sarjatuttavuus, ihan huippuhyvä!)

 

Tänään olen herännyt jo 8.30, mikä on kyllä hyvin näin vapaapäiväksi. Myöhemmin iltapäivällä suunnistin treeneihin. En ollut suunnitellut mitään erityistä tälle päivälle, mutta huomasin lähes kaikkien alakropan treenivälineiden olevan vapaana ja löysinkin itseni aika nopeasti sumokyykkyjen, askelkyykkyjen, reidenojennusten jne. parista. Ja loppuun tein kevyemmän aerobisen, 35 minuuttia, lähinnä keventelyä ja palauttelua. Reippaana tyttönä jaksoin vielä jäädä rullailemaan hetkeksi, paukkui etureidet kyllä kivasti, ai että sitä tuskaaaa…!!! Mietin vähän, että voisin hankkia kotiin sellaisen FoamRollerin, saisi oikein kunnolla painetta lihaksiin ja voisi rullailla vaikka telkkaria katsellessa. 

 

 

Muikistelua uudessa ”nahka”takissa! 

 

Olen ihan täpinöissä ja tästä illasta, aion nimittäin tehdä uudemman kerran ihanaa porkkana-bataatti-kookoskeittoa! Ja kaiken kruunaa uusi jakso True Detective -sarjasta. En voi tarpeeksi hehkuttaa, kuinka vaikuttunut olen kyseisestä sarjasta ja sen laadukkuudesta. Näyttelijät ja tuotantoryhmä ovat kyllä luoneet ihan omanlaisensa tunnelman sarjaan ja jokainen jakso on tähän mennessä jäänyt niin jännään kohtaan, että tiedän jo nyt että tulen varmaan itkemään, kun sarja päättyy. :”D First world problems, i know. 

 

Tsemppiä kaikille uuteen viikkoon, käykää rohkeasti omien unelmien kimppuun tehkää asioita, joista ITSE nautitte. Myös bataatti-porkkana-kookoskeittoa kannattaa tehdä, se auttaa pahimpaan ahdistukseen satavarmasti. ;)

 

-Soffe

 

 

Näin hauska pikkuinen valurautapannu saatiin Juhan kanssa lahjaksi perhetutuilta :D Kuin söpö!!!<3  Täytyy keksiä pian jotain kokkailtavaa kyseisellä pannusella. :)