Stressaajan vinkkejä stressinhallintaan

Kun julkaisuviikko pyörähti käyntiin koulussa, opettaja kertoi että parhaiten tässä pärjää ne, jotka ottavat rennosti ja nauttivat aidosti. Pelästyin vähän. Olen kirjoittanut usein blogiin taipuvaisuudestani stressiin ja perfektionismiin, usein aika humoristisin ottein. Lähiaikoina olen kuitenkin vakavoitunut asian suhteen ja ruvennut runsaalla kädellä taltuttamaan stressaamiseen taipuvaista mieltäni. Valaistuminen tapahtui juurikin viime viikolla, kun sain julkaistavan uutiseni kokoon ilman lamauttavaa stressiä ja painetta. Miten tein sen? Mistä stressaajan stressaamiseen löytyi helpotus?

 

Alla lista stressini oheistuotteista.

 

1. Minäminäminä

Stressi on itsekästä kumppania kohtaan. Minä ainakin pahan stressin iskiessä keskityn vain ja ainoastaan omiin ongelmiini, jotka tuntuvat elämää suuremmilta. Oikeasti se elämää suurempi juttu, tärkein ihminen maan päällä. istuu sohvalla vieressä ja miettii miksi en tule ulos omasta kuplastani. Yrittäen saada kontaktia, jota minä en stressini keskeltä pysty antamaan. 

 2. Oman hyvinvoinnin laiminlyönti

Ihan sama mitä syö, kunhan se nyt ei ole lihaa. Suklaapatukka ateriaksi kelpaa, kunhan ei vaan vatsa möyryä tunnilla. Viinipullo keskellä viikkoa ja kännikaraoke opiskelijabileissä ovat hetkittäisiä helpotuksia, kunnes aamu koittaa ja stressin kanssa mieltä vaivaa morkkis rahanmenosta ja krapulasta. 

 3. Kodin laiminlyönti

Tiskaaminen, imurointi ja sängyn petaaminen tuntuvat kovin toissijaisilta kun stressi kiipeää olkapäille. Netflix vaan päälle, niin on sitten oikein mukavaa stressata sitä katsoessa pölyisen maton päällä. 

 

4. Iho voi huonosti

Kasvojen ihonalaisia finnejä, harmautta ja elottomuutta. Illalla meikkien pesun jälkeen todellisuutta ei voi peitellä.

 

 5. Hiustenlähtö  

Vika tikki. Suihkun jälkeen lattialta pystyi bongaamaan pieniä hiustuppoja ja harjatessa suortuvia putoili lattialle. Shiet, tämä ei voi jatkua.

 

6. Painajaiset

Mulla ei ole uniongelmia. Iltaisin nukahdan aina sohvalle ja päivän paras juttu on kömpiä puhtaisiin lakanoihin murun kainaloon. Nukkuminen on ihanaa, mutta stressi tuo painajaiset mukanaan ja usein säpsähdin hereille ahdistavista unista. Pahimmillaan säpsähdin hereille unestani nelisen kertaa yössä. 

 

 

Hyväksi todettuja ratkaisuja

 

1. To do -lista, jossa hommat on jaettu niin että yhdelle päivälle on korkeintaan kaksi hommaa

Liian pitkät to do -listat ahdistaa ja johdattaa Netflixin ihmeelliseen maailmaan. Älä tee sitä. Kaksi hommaa päivälle on maksimi.

 

 

2. Kävelylenkit kuulokkeet korvilla

Rauhoittavaa musiikkia, kirpeä syysilma ja oma aika. Sitkeämpikin stressi hellittää, kun sille antaa kenkää musalla ja reippailla askelilla. 

 

3. Kodin siivoaminen

Siisti koti, kynttilät ja villasukat kuulostavat ehkä kliseeltä, mutta kaunis ympäristö oikeasti luo seesteisemmän mielen. Miten sekaisessa kodissa voi muka rentoutua? Ei mitenkään.

 

 

4. Nauttiminen

Palauta mieleen miksi teet näitä asioita. Miksi käyt töissä? Että saisit rahaa isompiin hankintoihin. Miksi käyt juuri tätä koulua? Koska rakastat tätä alaa. Ra-kas-tat. Nauti siitä, ei opiskeluaika ikuisuuksia kestä. Avainhetkiä ovat muun muassa onnenloikat onnistuneen haastattelun jälkeen ja opettajan ja luokkakavereiden kehut onnistumisen jälkeen.

 

 

5. Ruuan tekeminen etukäteen

Kiireessä ja nälkäisenä pikaruoka tuntuu hyvältä vaihtoehdolta, mutta juuri siksi kannattaa tehdä safkaa kaappiin tällaisten päivien varalle. Miten muka voisi ajatella selkeästi, jos päivän safka on suklaapatukka ja energiajuoma? Niinpä. 

 

6. Jakaminen

Se muru siinä on sun tiimiläinen ja pelaatte samassa joukkuessa. Siksi on hyvä tulla ulos kuorestaan ja jakaa stressinaiheet ja huolet. Se on palvelus itsellesi ja kumppanille. 

 

Mitkä on sun vinkkejä stressinhallintaan? 

xxKia