Huomasitte varmaan, että blogin nimi vaihtui. You. Stronger. on nyt Stronger by Hanna. Olen pitkään miettinyt, että haluaisin tästä jotenkin persoonallisemman ja henkilökohtaisemman. En vielä osaa täysin sanoa, minkälaiseksi tämä tulee muokkautumaan, mutta aloitetaan nyt siitä, että blogin nimessä näkyy oma nimeni. Silloin tämä henkilöityy vähän paremmin, ja saan ehkä kirjoitettua enemmän omasta näkökulmastani. Blogi […]

Silmiini sattui tässä yksi päivä eräs keskustelu jäätelöstä. Joku oli maistanut uutta jäätelöä, ja sitten toinen kommentoi siihen ja kysyi, onko se kuinka rasvaista. Sinänsä ihan normaalia keskustelua, mutta minut se jotenkin havahdutti. Huomasin ajattelevani, että se on JÄÄTELÖÄ, ei sen rasvaprosentilla pitäisi olla väliä! Sitten huomasin, miten ennen olen ajatellut ihan eri tavalla. Ennen […]

Mitä personal trainerin kanssa tehdään? Onko se vain fitness-hirmujen hommaa? Pitääkö olla jo valmiiksi hyvässä kunnossa, että kehtaa edes soittaa personal trainerille? Mitä jos kokee olevansa niin huonossa kunnossa, ettei kehtaa mennä edes salille? Minä henkilökohtaisesti fysioterapeuttina ja pt:na olen sitä mieltä, että kukaan ei voi olla liian huonokuntoinen hankkimaan personal traineria! Kuka voi palkata […]

Etukyykky on mahtava liike. Jos vaihtelet treeniohjelmassasi etukyykkyä ja takakyykkyä, tai teet niitä molempia, saat maksimoitua hyötysi! Palautuminen on parempaa, jos vaikka teet maanantaina etukyykkyä ja torstaina takakyykkyä, kuin että jos tekisit kaksi kertaa viikossa takakyykkyä. Kumpikin liike kehittää reisiä ja pakaroita, mutta niillä on hieman eroja, jolloin kehittymisesi ja palautumisesi on parempaa. Kun harjoittelet […]

Miksi se juokseminen on niin raskasta? Miten joku voi jaksaa juosta 10km putkeen?! Miksi minun kunto ei parane, vaikka kuinka juoksen? Näitä kysymyksiä moni pohtii. Juokseminen tuntuisi ajatuksena kivalta, se ei ole kelloon sidottu ja se on kävelyä tehokkaampaa. Mutta kun ei saakeli vieköön jaksa!! Hengitys vinkuu ja pohkeita hapottaa. Ehkä mä en vaan ole […]

Moni miettii näin syksyisin että pitäisi jotenkin päästä takaisin ruotuun kesän jälkeen. Aloitetaan herkkulakko, mennään salille tai hankitaan pt. Monella se jää pelkälle ajatuksen asteelle. Jos olet pohtinut, että jotain tarttis tehdä, niin hienoa, sinulla on jokin tarve muutokselle. Ehkä haluat olla terveempi, energisempi, pudottaa ylipainoa, kohottaa kuntoa tai voimaa? Loistavaa, go for it. Mutta […]

Stronger woman: Susanna Tämä ei ole tarina sairastamisesta. Tämä on tarina tervehtymisestä. Oman vahvuuden löytämisestä. Susanna, 20,  kertoo, millaista on kasvaa vahvaksi sen jälkeen kun keho ja mieli ovat ensin olleet kaikkein heikoimmillaan. Hän sairastui anoreksiaan yhdeksännellä luokalla ollessaan. Sairaus veti pohjalle useammaksi vuodeksi, ja vei mukanaan niin fyysisen kuin psyykkisen terveyden. Lukioon mennessä, uuteen […]

Me ollaan pt-valmennettavien kanssa viime aikoina pohdiskeltu tavoitteiden saavuttamista. Miten päästä sinne, mihin haluaa? Miten saavuttaa parempi kunto, pudottaa painoa, tai oppia säännöllinen ja stressitön ruokailurytmi? Mä ehdotan sulle sitä, että käännät omat ajatuksesi nyt ihan ylös alasin. Käyttäydy, kuin olisit jo maalissa! Silloin et pelkästään saa tuloksia, mutta et voi edes estää niiden tuloa! […]

Iik! Ostin paahdettuja kotisirkkoja! Ne vain sattuivat kaupassa silmään, ja naureskelin pussille. Sitten sain neronleimauksen, vien ne miehelleni ja sanon että ostin hänelle karkkipussin. Pussi maksoi noin kympin, että ihan halpaa huvia tämä ei ole. Ostos herätti myyjän huomion. Uteliaana hän tiedusteli, olenko jo maistanut niitä. Can’t say i have! Lapsistani osa oli riemuissaan, osa […]

Stronger woman: Sadia Liikkuminen ei ole aina niin helppoa. Joskus itsensä liikkeelle kampeaminen tuntuu jopa ylitsepääsemättömän haastavalta. Milloin mistäkin syystä. Jos olet kuitenkin päättänyt muuttaa elämäsi, keksit kyllä keinon. Sadia päätti, että hänestä tulee vahva. Musliminaiselle liikkuminen ei ole ihan yhtä yksinkertaista kuin länsimaiselle naiselle. Tässä hänen tarinansa: Sadia tuli lapsena Suomeen Bangladeshista 1993 äitinsä […]