Mihin toivoisit löytäväsi lisää motivaatiota? Liikkumiseen? Terveellisiin ruokailutottumuksiin? Opiskeluun? Tupakanpolton lopettamiseen? Siivoamiseen? Mikä on motivaatiosi taso näin kesällä? Ajatteletko, että syksyllä on enemmän motivaatiota? Entä viikon tasolla ajateltuna, oletko usein ajatellut, että ”maanantaina minulla on motivaatiota”. Ja sitten kun maanantai koittaa, ajattelet, että ensi maanantaina sitten. Herätä oma motivaatiosi Passiivisesti odottelemalla motivaation ilmestymistä, voit joutua […]

Multa on kyselty nyt parin päivän aikana todella paljon, että miksi poistin sen blogitekstin, vaikka aihe oli niin tärkeä? Uhkailtiinko minut hiljaiseksi kenties? No ei mun elämä nyt noin jännittävää ole! 🙂 Täällä kerron syitä. Lyhyestä virsi kaunis, teksti oli siitä, miten humpuukia myydään surutta. Mainitsin tekstissä Fitlinen pariin kertaan, ja linkkasin tämän. Sitten kommentoin […]

Kyykky on yksi parhaista liikkeistä! Jokaisen ihmisen tulisi päästä ilman lisäpainoja syväkyykkyyn. Jos jostakin kirraa sen verran, että syväkyykkyyn pääseminen ei onnistu, joudut kompensoimaan puuttuvaa liikkuvuutta muualta kehosta. Jos siis lonkkanivelesi tai nilkkanivelesi rajoittavat kyykkyyn pääsemistä, usein joudutaan pyöristämään alaselkää, jotta ylettää esimerkiksi poimimaan lattialle pudonneen esineen. Tämä virheellinen liikemalli kuormittaa alaselkää tarpeettomasti, ja ei […]

Kirjoitin pari tuntia sitten tekstin, jossa kritisoin ns. ”ihmedieettejä” ja lisäravinteita, joita kaupataan netissä ilman minkäänlaista tieteellistä faktapohjaa. Sitten tulin toisiin ajatuksiin ja poistin tekstin. Nostin tekstissä esimerkiksi erään valmennuksen, joka on ollut somessa pinnalla. Kyseistä valmennusta on kritisoitu sen takia, että sen ylläpitäjä esittää virheellisiä väittämiä, jotka ovat tyyliin tuulesta temmattuja. Ja sitten myy […]

Urasi etenee haluamallasi tavalla. Perhe-elämässä asiat soljuvat ja arki rullaa. Teit hyvät asuntokaupat. Kotisi on kauniisti sisustettu ja pidät sen siistinä. Liikuntaakin harrastat säännöllisesti. Hallitset hyvin nämä asiat, mutta miksi se syöminen ei tunnu sujuvan? Miten voi olla mahdollista, että ihminen, joka saa kaikki muut asiat menemään kuten haluaa, ei onnistu ruokailun kanssa, vaan aina […]

”Voit sä syödä kukkakaalia, mutta lehtikaali olisi parempi.” ”Hedelmät on kiellettyjä kokonaan.” ”Gluteeni on myrkkyä.” ”Hiilarit lihottaa. Appelsiinit lihottaa.” Nyt lopetetaan se ruualla pelleily! Tiedätkö, normaali ihminen EI VOI NOUDATTAA millintarkkoja, tiukkoja ruokavalioita ilman, että syömiskäyttäytyminen häiriintyisi. Äärimmäisen tarkat ruokavaliot on joskus paikallaan, kuten urheilussa. Jos on kamppailulajeista kyse, ja täytyy pudottaa painoa päästäkseen tiettyyn […]

Oon ylpee ihmisistä! Tarkemmin sanottuna, varsinkin mun asiakkaista. Nää ihmiset onnistuu elämässään ja menestyy. Ja he on liikkeellä oikeista syistä. Nyt ihan viimepäivinä on tullut eteen monta tapahtumaa, jotka sai mut miettimään, että vitsit on siistiä tehdä tätä työtä! Ihan ekaks haluan kertoo sen, että tällä viikolla kolme (!!) personal training-asiakastani on ottamassa ensiaskeleitaan kohti […]

Ajattelin jakaa tässä erään ajatusmallin, joka ikään kuin on kaikkien valmennusteni käsikirjoitus. Sitä mukailemalla tuloksia tulee ja elämä tuntuu tasapainottuvan. Idea sinänsähän ei ole mikään uusi, mutta näin havainnollistavaan pyramidimalliin sen kasasi Joni Jaakkola Optimal Performancelta. Itse olen visuaalinen ihminen, joten kun näen asiat, mistä puhutaan, ymmärrän ne paremmin. Siksi hyvinvoinnista puhuminen jää usein vain […]

Toistuvat noidannuolet ja kipeä selkä. Vatsalihasten erkauma, pömpöttävä vatsa. Lantionpohjan lihasten heikkous. Miten nämä asiat liittyvät toisiinsa? Premotoristen lihasten on kyettävä keskustelemaan keskenään. Anteeksi mitä? Sama suomeksi? Kuva Pixabay Meillä on sellaisia lihaksia, joiden tulisi aktivoitua ennen liikkeen suorittamista. Ne lihakset ikään kuin lyövät suojan päälle, että liike on turvallinen ja tukeva suorittaa. Kun nostat […]

Uskomukset vaikuttavat paljon siihen, mihin kuvittelemme pystyvämme. Jos sulle on vaikka sanottu lapsena, että olet kömpelö, etkä ole liikunnallisesti taitava, muuttuu se vähitellen uskomukseksi; eli uskot asian olevan näin vaikka mitä tekisit. EI PIDÄ PAIKKAANSA! Päätä, millainen haluat olla. Haluatko olla sellainen, että muut määrittelevät osaatko jotain asiaa, tai oletko tarpeeksi hoikka tai tarpeeksi kaunis? […]