ITSELUOTTAMUS Se saa sinut uskomaan hyvään lopputulokseen tekemisissäsi. Se on voimavara, joka vie eteenpäin, ja tuottaa menestystä. Itseluottamuksessa ei ole kyse siitä, että henkilö ajattelisi olevansa muita parempi. Siinä on kyse siitä, että henkilö tietää, että pystyy vaadittuun asiaan. Kun tietää, että osaa, on itsevarma, luottaa siis itseensä. Itsevarmuus antaa suoritustilanteessa rentoutta, ja näin ollen […]

VIESTI 20-VUOTIAALLE ITSELLENI VUOTEEN 2004: (julkaistu facebookissa 14.11.2017)Koko nuoruutesi, ja nuoren aikuisikäsi vaaka määrittää sen, tuleeko päivästä hyvä vai huono, vaikka olet aina ollut normaalipainoinen ja liikunnallinen. Et ole kuullutkaan semmoisesta asiasta kuin kehonkoostumus, olet kuullut vain laihduttamisesta. Aina pitää miettiä mitä saa syödä, ja jos syöt jotain ”kiellettyä”, niin huono omatunto kuuluu asiaan. Haluat […]

OLETKO ONNELLINEN? (julkaistu facebookissa 3.10.2017) Kaikkiin elämässä tapahtuviin asioihin ei voi vaikuttaa. Mutta on eräs tapa, jolla voit vaikuttaa omaan onnellisuuteesi: arvojen mukainen käyttäytyminen. Arvot ovat asioita, jotka ovat sinulle tärkeitä, tärkeimpiä elämässä. Esimerkiksi läheisyys (perhe, ystävät), ahkeruus (työ, harrastukset), kunnon ylläpito (terveys, liikunta jne), jämäkkyys (osaan sanoa ei, puolustan omia oikeuksiani jne), luovuus (taiteet […]

Takaketjusto. Miksi sinunkin kannattaa sitä treenata? (julkaistu facebookissa 3.12.2017) Kuinka monesti olet koittanut parantaa ryhtiä sillä että venyttelet rintalihaksia? Mitä jos mietit asiaa toisesta näkökulmasta: Jos rinta supistuu eteen, tarvitaan jotain voimaa, joka vetää sitä auki. Eli hallintatreeniä lapaluiden alueelle ja voimaharjoittelua selkään. Entä kuinka monesti olet koittanut tiukentaa keskivartaloa tekemällä vatsarutistuksia? Jos vatsa pömpöttää, […]

MIKSI MOTIVAATION LÖYTÄMINEN ON ONGELMA? (julkaistu facebookissa 24.9.2017) Olen sitä mieltä, että jos ihmiselle on kristallinkirkasta, MIKSI hän haluaa jotain asiaa, hän järjestää kyllä asiansa niin, että se onnistuu. Itse haluan tehdä töitä liikunta-ja terveysalalla, koska silloin saan auttaa ihmisiä elämään parempaa elämää ja saamaan lisää elinvuosia. Minun ei koskaan tarvitse motivoida itseäni lähtemään töihin, […]

SAATKO ITSESI KIINNI MUSTAVALKOISESTA AJATTELUSTA? (julkaistu facebookissa 2.9.2017) Ihmismieli on siitä jännä, että se ajautuu usein ”joko tai”-ajatteluun, mitä elämäntapamuutoksiin tulee. Mustavalkoisessa ajattelussa koemme, että päivä on joko täysin onnistunut, tai täysin pilalla. Painonpudottaja miettii, että kun lounas jäi väliin ja söin pullan, niin loppupäiväkin on siis pilalla. Voin herkutella illan, ja aloitan taas huomenna. […]

KIINTEYTYJÄN VIRHEET, ETHÄN SINÄ TEE NÄIN?Edellisessä tekstissäni kerroin, miten saadaan treeni oikeasti toimimaan, eli mikä merkitys palauttavilla toimenpiteillä on. Nyt voidaan vähän käänteisesti miettiä, mitä seuraa, jos palauttavia toimenpiteitä skippaillaan. Miten se vaikuttaa ns. ”kiinteytymiseen”? Otetaan esimerkki: nainen päättää kiinteytyä, hän haluaa ehkä pudottaa painoa ja saada lihaksia näkyviin. Mitä hän tekee? Karsii kaloreita, syö […]

KOLME TÄRKEINTÄ ASIAA, JOTKA ON OLTAVA KUNNOSSA, JOTTA SAAT TULOKSIA HARJOITTELUSTASI:Tiesitkö, että treeni on vain signaali kunnon kohoamiselle? Treeni itsessään huonontaa kuntoasi. Toimenpiteet, jotka teet harjoituksen jälkeen, aikaansaavat kunnon kohoamisen tai lihasmassan kehityksen. Miksi niin? (julkaistu facebookissa 30.8.2017) Teet harjoituksen esimerkiksi salilla. Harjoituspainot on olleet hyvät, eli treeni on rasittanut kehoasi, ja ihan joka toistoa […]

Onko sinulla aikaa syödä aamiainen rauhassa vai meneekö kahvi mustana kurkusta alas samalla kun teet kiireessä muita hommia? Miten elämän suorittamisesta on tullut hyve? Miksi jatkuva kiire ja stressi mielletään normaaliksi? Tiedätkö, miten se vaikuttaa elimistöösi? (julkaistu facebooksisa 22.8.2017) Jatkuva stressi mm. aiheuttaa verensokerin hallinan ongelmia, (verensokeri kohoaa stressihormoni kortisolin vaikutuksesta, ja liika sokeri varastoituu […]

(Julkaistu facebookissa 5.8.2017) Onko sinulla tapana sukeltaa suoraan syvään päähän? Aloitatko liikunnan taas kerran uudelleen, ja menet innosta puhkuen hikijumpasta toiseen? Hiki virtaa ja sydän hakkaa kurkussa. Pahaa tekee ja päätäkin särkee. Toistat tätä päivästä ja viikosta toiseen. Ja varsinkin silloin, jos erehdyit syömään herkkuja; nyt on rangaistava kehoa treenillä!! Kuulostaako tutulta? Mahdollisimman tehokasta, ankaraa […]