You did it! e-kirjani on täällä!

Olen työskennellyt liikunta-alalla vuodesta 2004. Mitä enemmän olen kertonut ihmisille miten liikkua, sitä enemmän minulle on käynyt selväksi että se ei aina riitä viemään elämäntapamuutosta loppuun. Usein se ei riitä viemään sitä edes alkuun. Ihmisen mieli haluaa toimia tutulla tavalla. Se valitsee mieluummin tutun epäonnen kuin tuntemattoman onnen. Sen kaavan murtaminen vaatii taitoja – mielen taitoja. Ja juuri siitä kirjani kertoo. Osta You did it – Mielen taitojen harjoituskirja täältä.

Laihduttaminen lihottaa

Tuoreessa väitöstutkimuksessa Laura Sares-Jäske Helsingin yliopistosta väittää, että toistuvat laihdutusyritykset aiheuttavat lihomista. Mitä enemmän, varsinkin normaalipainoinen koittaa laihduttaa, sitä todennäköisemmin hän lihoo. Sen lisäksi että keho menettää lihasmassaa ja aineenvaihdunta hidastuu, myös hormonaaliset tekijät pyrkivät aikaansaamaan suurempaa nälän tunnetta. Keho ikään kuin pyrkii aina takaisin alkupainoon, usein sen ylikin.

Jotta ihminen pääsisi tavoitteeseensa, oli se sitten painonpudotus, liikunnallinen elämäntapa, opiskeluiden loppuun saattaminen, mikä tahansa, tarvitsee hän sellaisia psykologisia taitoja, jotka mahdollistavat halutun toiminnan ylläpitämisen. Koska aloittaahan me kyllä osaamme, kerta toisensa jälkeen, eikö vain?

Halusin kirjoittaa tämän kirjan, koska ymmärsin, ettei ihmisten tavoitteiden saavuttaminen tai saavuttamattomuus ole tiedosta kiinni. Vaan käyttäytymisestä. Omien ajatusten ja toimintamallien havainnoinnista. Tämä on e-kirja jonka saat samantien ladattua koneellesi tai puhelimeen, sen voi myös tulostaa. Kirjan lopussa on sinulle lahjana kaksijakoinen treeniohjelma kuntosalille, tuomaan vähän lisävirtaa arkeesi.

Lamauttavat ajatukset

Tämän kirjan avulla opit tarkkailemaan itseäsi ajattelijana. Huomaat, että itseään voi potkia liikkeelle joko negatiivisella tai positiivisella asenteella. Joskus omat ajatukset voivat olla kuitenkin niin haittaavia, että liikkeelle lähdön sijaan ne lamauttavat. Opit, miten jättää ajatukset omaan arvoonsa ja miten toimia tunteesta huolimatta. Miten lopettaa turhat dieetin aloittamiset kymmenennen kerran peräkkäin. Miten tunnistaa uskomukset omasta itsestään, jotka vetävät sinua taaksepäin vaikka haluat eteenpäin.

Kirjoitin tämän kirjan, koska haluan sanoa, että en itsekään ole vielä valmis. Minullakin on paljon tilanteita, jolloin toimin eri tavalla kuin oikeastaan pitäisi. Mutta juuri tällaisten harjoitusten ja näkökulmien kautta olen oivaltanut, että ei täällä tarvitse ollakaan valmis. Eikä täydellinen.

You did it

Jokainen meistä katsoo maailmaa omasta näkökulmastaan. Tämä kirja auttaa sinua tarkkailemaan sitä laajemmin, hyväksymään itsesi keskeneräisenä ja sitä kautta onnistumaan tavoitteissasi. Niin että lopulta voit todeta, you did it, sinä onnistuit! Kirjan saat hankittua täältä.