väsyneen päivän pelastus – maapähkinävoi-suklaa smoothie bowl

Ensin Lily oli rikki useita päiviä. Sitten treenit eivät kulkeneet, iltaisin teki mieli nukahtaa television ääreen, ja lopulta iski kevätflunssa.

Voisi sanoa, että kulunut viikko ei ole sujunut aivan odotetulla tavalla. Kun energiatasot ovat matalalla, kroppaa särkee ja pää on tunkkainen, pitää virkistystä etsiä urheilun sijaan muista asioista: kivoista lehdistä (esimerkiksi juuri ilmestyneestä Trendistä, yay!), kevyestä venyttelystä ja ihanista smoothie bowleista.

Olen käyttänyt tämän suklaisen smoothie bowlin reseptiä yleensä silloin, kun kaipaan energiaa ennen treenejä tai niiden jälkeen. Suloisen pehmeän makunsa vuoksi se soveltuu kuitenkin myös oivallisesti väsyneen mielen piristämiseen.

Maapähkinävoi-suklaa smoothie bowl

• 1 jäädytetty banaani
• 2 kuppia rahkaa (tai muuta haluamaasi lisuketta, esimerkiksi soijajogurttia)
• 1 kuppi vettä
• 1 rkl maapähkinävoita
• 1–2 rkl raakakaakaojauhetta
• 1 rkl kookosmaitoa
• 3 taatelia
• vaniljaa ja kardemummaa

Jos tällä ei lähde makeanhimo, niin ei sitten millään. Toivottavasti olisin huomenna jo pirteämpi, sillä illalla odottaisi vielä yövuoro! Tänään aion kuitenkin keskittyä lepäämiseen.

Kaunista perjantaita, ihanaiset! ♡

bloglovin / instagram / pinterest

// This week hasn’t gone quite as planned. First Lily didn’t work for many days, and then I got sick. When you’re feeling down and can’t even lift your spirit up by doing sports, you have to find joy from the little things: your favorite magazines, gentle stretching and lovely smoothie bowls. Here’s a recipe I’ve been using mainly before or after workout, when I’ve needed some energy to fuel up my body. Besides that, it’s a great smoothie bowl to lift your spirit up again. All you need is…

• 1 frozen banana
• 2 cups curd (or soygurt, for example)
• 1 cup water
• 1 tbs peanut butter
• 1–2 tbs raw cocoa
• 1 tbs coconut milk
• 3 dates
• vanilla and cardamom

Have a great Friday, lovelies! ♡