Kuinka pysyä aktiivisena mammalomalla vauvan ja taaperon kanssa

660C7729-9459-4C24-9246-F4309BE9171A.jpeg

1673FF8F-EE8C-43A5-9D8A-891385C829DA.jpeg

Mitä tehdä vauvan ja taaperon kanssa arkena kun mies on töissä ja aikaa täytyisi saada kulumaan? 

No, tällä toisella mammalomalla tämä ei ole vielä ainakaan tuottanut ongelmaa kun lapsia on kaksi, mutta yhden lapsen kanssa tätä mietin valitettavan usein. Ensimmäiset kuukaudet vieraita kävi ihastelemassa vauvaa, mutta kun syksy tuli ja mies palasi töihin, saimme olla vauvan kanssa aika paljon kahdestaan. Välillä tunsin oloni todella yksinäiseksi. Kun vauva oli pieni, ei hän kaivannut vielä ikäistään seuraa eikä näin ollen tullut tarpeeksi vauvatreffejäkään järjestettyä. Vauva ei tarvinnut niin paljon aktiviteettia, joten tuli oltua aika paljon kotona. Silloin otin itseäni niskasta kiinni ja aloin etsiä meille tekemistä. Aloimme käymään vauvamuskarissa ja vauva bailatinossa kerran viikossa. Aloitimme vauvauinnin. Näin kolmelle päivälle oli jo jotain aktiviteettia edes vähäksi aikaa. Jonkin verran treffasimme mammalomalla olleita kavereita, mutta aika paljon tuli oltua myös yksin. Välillä kotona olo oli aika tylsää. Vauvasta kun ei sinällään niin paljon seuraa ole, vaikka häntä olisi voinutkin vaikka vaan tuijottaa koko päivän. Samassa tilanteessa olevia olisi varmasti ollut paljonkin, mutta jotenkin vaan ei tullut etsittyä itselleen tarpeeksi seuraa. Ehkä tilanne oli niin uusi minullekin. Jokaisen pitäisi vaan rohkeasti ottaa yhteyttä toisiin äiteihin ja pyytää treffiseuraa, näin paljon puhuttu äitien yksinäisyys vähenisi.

Nyt kun lapsia on kaksi, asia on onneksi aivan toisin. Kaksivuotiaasta on jo niin kovasti seuraa. Hänen kanssa voi touhuta paljon eri juttuja ja hänestä on myös juttuseuraa! Hän kaipaa ikäistään seuraa, joten tulee oltua itsekin paljon sosiaalisempi ja aktiivisempi. Tulee käytyä päivittäin leikkipuistossa ja siellä seuraa on yleensä kivasti. Päivät menevät todella nopeasti. Paljon olemme nähneet myös ystäviä. On ihanaa kun monella ystävälläni on samanikäisiä lapsia. Lapset saavat leikkiä ja itse saa mukavaa juttuseuraa. Huomaa kuinka Evert kaipaa jo paljon ikäisiään leikkitovereita.

Aloimme käymään avoimessa päiväkodissa ja voi kuinka mukavaa siellä oli. Evertille oli niin paljon kavereita ja ihan uusia leikkejä. Hän on ollut siellä kuin vanhatekijä. Huomaa kuinka päiväkodissa olo teki hänestä sosiaalisen ja reippaan pojan! Itsekin viihdyn kun siellä on juttuseuraa muista vanhemmista. Luulin aina etten ole avoimen päiväkodin tyyppiä, mutta nyt voin sanoa että yllätyin!

Avoin päiväkoti toimii kunnassamme joka arkipäivä aamupäivisin. Lisäksi ilmoitin Evertin muksumökkiin. Sinne hän saa mennä tarvittaessa kerran viikossa tai jopa useammin aamupäiväksi leikkimään muiden lasten kanssa ilman minua. Ja mikä ihaninta, hän saa siellä lounaan. Kertamaksu on vain seitsemän euroa. Evert saa touhuta omia juttuja ja minä saan antaa sen ajan vain vauvalle. Kaiken lisäksi syyskuussa nämä toiminnat alkavat ihan uusissa tiloissa! Kuinka mahtavaa! Tiloihin ohjaajat ovat toivoneet lapsille lelujen lisäksi liikunnallisia välineitä esimerkiksi puolapuita, renkaita ja liukumäkiä. Odotan kovasti, että lapset pääsevät ihaniin uusiin tiloihin. 

758A9B7E-F8DF-4553-B4BD-083A86335353.jpeg

F2801359-637E-40FA-A43C-A7E9F2DD7315.jpeg

Ilmoitimme Emielin vauvauintiin ja siellä alamme käymään lokakuusta eteenpäin koko perheellä. Tykkäsimme kovasti käydä vauvauinnissa Evertin aikaan. Evert on aina tykännyt vedestä ja oppinut vauvasta asti olemaan vedessä. Halusin, että myös Emiel saa tämän mahdollisuuden. Nyt saamme jälleen yhden koko perheen yhteisen harrastuksen.

72F7CB69-6A10-4009-A6B9-D6FBEA0DFEF2.jpeg

8E847BE2-84DD-4088-8116-6478255AA16F.jpeg

162335C9-35EC-4D69-815C-29E43EEFF56F.jpeg

Suosittelen kaikkia ottamaan selvää, mitä toimintaa omalla paikkakunnalla on tarjolla lapsiperheille. Vaikka toimintoihin mukaan lähtemiselle tuntuisi olevan kynnys, kannattaa kokeilla. Minä olen yllättynyt positiivisesti kuinka mukavaa ajanvietettä on tarjolla. Varsinkin meidän asuinkunnassamme perheille on järjestetty ihanan paljon toimintaa. Toiminta monesti on vielä ilmaista tai todella edullista. Esimerkiksi kunta, seurakunta ja mannerheimin lastensuojeluliitto järjestää paljon kaikkea kivaa lapsiperheille. Internet on hyvä väylä etsiä lisätietoa. Rohkeasti vaan mukaan. Rohkeutta myös etsimään itselleen mammakavereita ja ottamaan yhteyttä samassa tilanteessa oleviin vanhempiin.

Suvi 🙂

Perhe Lapset Vanhemmuus

Rantakuntoon raskauden jälkeen ?

BAFE091B-B5C8-4679-865B-91E8FB51B213.jpeg

Nythän on niin, että meillä toden totta on edessä rantaloma Kroatiaan. Aikaa reissuun on reilu kuukausi ja olen alkanut miettimään rantakuntoani. 

Tällä viikolla kävin jälkitarkastuksessa ja kaikki oli niinkuin pitääkin. Sain luvan alkaa liikkua reippaammin. Heti mielessä kävi jooga ja pilates nuo minun ihan lemppari lajit. Niillä voisi lempeästi aloittaa raskauden jälkeen ja saada syvät lihakset kuntoon.

Harmikseni meidän oma kuntokeskus lopettaa juuri nyt kun itse ajattelin taas liittyä mukaan. Rakastin ryhmäliikuntatunteja! Ilmeisesti kuntosalille ainakin on uusi jatkaja, mutta ryhmäliikunta tunnit ovat vielä kysymysmerkki. Odotellaan ja ennen sitä on keksittävä muuta! Vaunulenkkeillyt olenkin jo vähän ja sekin on tässä vaiheessa hyvä. Ajattelin voisinko vahvistaa tiettyjä lihasryhmiä ihan kotonakin. Vatsa-, selkä- ja peppulihakset kaipaisivat nyt huoltoa, miksipä ei koko muukin kroppa. Eli eikun vain lankuttamaan ja ensimmäiseksi laittamaan syvät lihakset ja lantionpohjalihakset kuntoon.

Viime raskauden jälkeen en palannut liikuntakeskuksen vaan liikuin lenkkeillen, vauvan kanssa tanssitunneilla käyden ja tehden lihaskuntoa kotona. Ja imetys, se paras keino raskauskilojen häätämiseen! Kaikilla tämäkään ei toimi, mutta minun kohdalla se oli avain painonpudotukseen! Imetyksen loppumetreillä painoin jopa muutaman kiloa vähemmän kuin ennen raskautta. Silloin kaikki 16 raskauskiloa lähtivät noin neljässä kuukaudessa. Nyt minulla on vielä kahdeksan kiloa pudotettavaa tuosta 18 raskauskiloista. Hirveätä stressiä en aio ottaa, riittää kun itselläni on hyvä olla ja tuleehan liikunnasta niin ihana olotila! Liikun juuri sen terveyden ja hyvänolontunteen vuoksi ja plussana tulee sitten toivottavasti tuo jonkin asteinen rantakunto! Aivan parhaimmassa rantakunnossa tuskin tulen reissullamme olemaan, eikä se haittaa, onhan vauva silloin vasta kolme kuukautta. 

Terveydenhoitajan kanssa keskusteltiin tästä raskauskilojen lähdöstä. Kerroin hänelle kuinka painoni junnaa vain nyt paikallaan. Hän kertoikin, että toisen raskauden jälkeen kroppa ei vaan toimi enää niin nopeasti, kuin ensimmäisen. Sairaalaan jäi nyt kahdeksan kiloa ja sen jälkeen pudonnut kaksi lisää, mutta nyt tämä paino vain pysyy samana. Tietenkin tähän vaikuttaa helle kesä ja se mitä suuhun on tultu laitettua. Kuumalla säällä limpparia ja jäätelöä. Ja onhan noita jokunen suklaalevykin mennyt. Helteiden takia liikuntakin jäi kesällä aika olemattomiin. Mutta nyt kun ilmat viilenevät ja arki oikeasti alkaa, aion rueta vaunulenkkeilemään enemmän. Nyt kun kaikki kesän juhlat ovat ohi, voi myös rueta enemmän katsomaan mitä suuhun pistää. Aion lisätä ruokavalioon enemmän kasviksia ja muutakin terveellisempää. Tuo kesä kun on niin ihanaa grillausaikaa. Joten nyt ruotuun!

Imetyksen takia aion kuitenkin pudottaa painoa maltillisesti. Haluan, että tästäkin imetyskerrasta tulee pitkä ja hyvä. Toivon ainakin niin. Liian nopea painonpudotus voisi vähentää maidontuotantoa.

Katsotaan alkaako paino tippumaan ihan näillä pienillä muutoksilla. Ainakin viimeksi niin kävi. Herkkujen vähentäminen, terveellisempi ruokavalio, vaunulenkit ja pienet lihaskunto harjoitteet ja siinä se oli. Sekä imetys kohdallani varmasti suurimpana. 

CAE52B14-2F0C-409C-9069-A64C7F18275B.jpeg

Suvi

Perhe Liikunta Raskaus ja synnytys