Liikunta auttaa masennukseen. Jos pääsee liikkeelle

Liikunta ja ulkoilu auttavat masennukseen. Se on todettu monessa otteessa. Se lukee Käypä hoito suosituksessa. Siitä kirjoittaa vaikkapa Hesari. Mitä enemmän ja mitä kuormittavampaa liikuntaa harrastaa, sitä vähemmän on depression oireita. Liikunta auttaa yhtä hyvin kuin lääkkeet ja terapia.

Ongelma on vaan siinä, että masennukseen kuuluu kyvyttömyys saada mitään aikaiseksi. Jos liikunnan harrastaminen on luonnollinen osa elämää, niin ehkä se jatkuu helpommin myös masentuneena. Jos terveenäkin saa itseään vähän patistella lenkille, niin entä sitten masentuneena?

Minä en oppinut lapsena tai nuorena liikunnalliseksi, vaikka toki lapsena leikin ja nuorenakin vielä kuljin joka paikkaan fillarilla. Nuorena aikuisena olin patalaiska ja jossain vaiheessa pääsin lihomaankin. Myöhemmin aikuisena olen sitä sitten yrittänyt paikata. Hemmetin vaikeaa se on ollut. Mieluisin laji on juoksu. Ja niinä päivinä, kun on saanut itsensä aamulla lenkille, olo onkin parempi. Tämä lokakuinen pimeys ja sateet eivät yhtään helpota asiaa.

Sitä yrittää tasapainotella sen kanssa, että patistaa itseään ylös ja ulos, mutta toisaalta ei halua siitä jälleen yhtä asiaa, jossa voi tuntea olevansa totaalisen epäonnistunut. Yritän jotenkin saada itseni autopilotilla pukemaan lenkkikamppeet päälle ja avaamaan ulko-oven. Siitä eteenpäin on jo helpompaa.

sport-1659920_640.jpg

 

Suhteet Oma elämä Liikunta Mieli

Näin alkaa synkkä yksinpuhelu

Se on hienoa ja hurjan avointa, kun julkisuuden ihminen kertoo sairastuneensa masennukseen tai johonkin muuhun mielenterveyden häiriöön. Se on rohkea veto, sitä peukutetaan. (No, rehellisyyden nimissä, eiköhän siitä puhuta myös paljon paskaa av-palstalla, mutta mistäpä ei puhuttaisi.)

Kun tavallinen, vajaa nelikymppinen nainen kertoo sairastuneensa jälleen kerran masennukseen, se ei kiinnosta oikein ketään. Puolisoa toki huolettaa kovastikin, mutta arjessa mukana eläviä ystäviä ei ole ja tuttavat nyökyttelevät vihjailuille ja toivovat, että kunpa tuo ei nyt enempää avautuisi. Aiheeseen liittyvä facebook-päivitys tuo lähipiiristä muutaman tsemppipeukun ja yhden puhelun, jossa kautta rantain kysellään, että miten menee. Enimmäkseen sitä saa yksinään tuijotella seinää ja miettiä, että miten h*ssä tässä taas näin kävi ja miten tästä noustaan.

Ja enhän minä kenellekään kerro. Ehkä osittain siksi, koska olen tottunut olemaan Selviytyjä, mutta enimmäkseen siksi, että en osaa, en jaksa enkä halua. Ne julkkiksetkin, jotka yleensä avautuvat, ovat toipumisvaiheessa. He ovat kasvaneet ihmisinä ja ymmärtävät paremmin elämäntarkoituksen ja niin edelleen. Minusta vaan tuntuu, että en haluaisi kasvaa enää yhtään ihmisenä enkä kaipaa enää yhtään ymmärrystä elämän tarkoituksesta.

Minä vaan haluaisin olla terve, jaksava ja tyytyväinen.

lotus-leaf-1274237_640.jpg

PS. Tällä blogilla ei ole mitään tekemistä Olavi Paavolaisen kirjan kanssa.

Suhteet Oma elämä Mieli