Lily

Täydellista

Täydellista
Jan

Kuntosali ei kaipaa toksista energiaanne

Kuvassa on kolme ihmistä kuntosalin juoksumatolla. Edessä mies punaisessa paidassa, keskellä nainen urheiluvaatteissa ja hänen takanaan mies kuulokkeet päässä. Kuva kuuluu Täydellista blogitekstiin otsikolla: kuntosali ei kaipaa toksista energiaanne.

Näin teidät silmäkulmastani kuntosalilla. Nauroitte. Kuvasitte videota juoksumatolla ja osoittelitte toksisesti minuun päin. Ehkä luulitte, etten huomannut. Huomasin kyllä. Ja rehellisesti sanottuna: olen lopen kyllästynyt teidänlaisiinne, itseään täynnä oleviin voimaharjoittelijoihin.

Minulle jokainen toisto kuntosalilla on pieni voitto, ei vitsi. Jokainen treeni vaatii minulta enemmän kuin mitä teidän lapsenomaiset tirskahduksenne kertovat teistä. En tunne kipua treenisarjoissa läheskään niin paljon kuin tunnen sen epävarmuuden, joka teistä huokuu, kun tarvitsette minun ja muiden halveksuntaa näyttääksenne ”vahvoilta”.

Ehkä te näitte vain keskivartaloni, joka ei sovi kuntosalin some-trendeihin. Keski-iässä harmaantuvat hiukseni. Liikkeeni, jotka eivät ole enää ketteriä. Mutta ette näe sitä tahdonvoimaa, jolla raahaudun salille kipujen ja väsymyksen yli. En ole salilla näyttäytymässä tai irvistelemässä muille. Treenaan, jotta pääsen aamulla ylös sängystä.

En käy kuntosalilla siksi, että oikeastaan nauttisin siitä. Treenaan siksi, ettei minulla ole varaa olla käymättäkään. Se ei näy ulospäin, mutta teidän ruma asenteenne näkyy. Se, miten käyttäydytte muita kohtaan, kertoo teistä paljon.

Toksisuus ei synny kuntosalin laitteista eikä treeniohjelmista – se syntyy katseista, virnistyksistä ja hiljaisesta vinoilusta, joita joku toinen saa osakseen treenienne ajan. Se paljastaa, kuinka helposti voi unohtua, että me kaikki käymme salilla omista syistämme ja erilaisin tavoittein.

Uskon, että kuntosalin omistaja on kanssani samaa mieltä: kuntosali on paikka, jossa jokaisella on oikeus treenata rauhassa. Kunnioitus kuuluu salille siinä missä painotkin.

Ehkä jonain päivänä elämä potkaisee teitäkin niin kovaa, että joudutte aloittamaan treeninne nollasta. Silloin toivon, ettei ympärillänne ole kaltaisianne, vaan ihmisiä, jotka kannustavat teitä ja käyttäytyvät kuin normaalit ihmiset.

Ja kun se päivä koittaa – nähdään salilla. Minä en katso teitä vinoon.

On hyvä muistaa, etteivät kaikki ole kuntosalilla tuijottamassa lihastensa kasvua. Tässä teille kaksikymmentä syytä treenata kuntosalilla, jotka tulivat ensimmäisenä mieleeni. Yksikään niistä ei ole toisten toksinen kiusaaminen tai vähättely:

  1. Lihaskunnon parantaminen.
  2. Stressin lievittäminen.
  3. Rasvanpoltto ja painonpudotus.
  4. Mielialan kohottaminen ja endorfiinien vapautuminen.
  5. Lihasmassan kasvattaminen.
  6. Kuntoutuminen vamman, leikkauksen tai sairauden jälkeen.
  7. Kehon muokkaus ja ulkonäköön liittyvät tavoitteet.
  8. Ikääntymiseen liittyvän lihaskadon ehkäisy.
  9. Sydän- ja verenkiertoelimistön kunnon tukeminen.
  10. Ahdistuksen tai masennuksen hallinta.
  11. Yhteisöllisyys ja uusiin ihmisiin tutustuminen.
  12. Tasapainon ja koordinaation kehittäminen.
  13. Urheilulajin oheisharjoittelu ja suorituskyvyn parantaminen.
  14. Luuston vahvistaminen ja osteoporoosin ehkäisy.
  15. Liikkuvuuden ja notkeuden lisääminen.
  16. Valmistautuminen tiettyyn tapahtumaan, kuten lomamatkaan tai maratoniin.
  17. Kilpaurheilu ja tavoitteellinen harjoittelu.
  18. Tottumus – salilla käyminen osana arkea.
  19. Lääkärin tai fysioterapeutin suositus.
  20. Halu ylittää itsensä ja haastaa itsensä uudelleen.

Jan.

Avainsanat: , , , , ,
Hyvinvointi Liikunta
Jan

Toksinen työpaikka? Nämä viisi merkkiä kertovat totuuden

Tummahiuksinen nainen kiljuu tietokoneelle molemmat kädet kohotettuina molempien korvien tasalle sormet haaralleen. Kuva kuuluu Täydellista blogiin otsikolla: Toksinen työpaikka? Nämä viisi merkkiä kertovat totuuden.

Toksinen työpaikka on yhtä kuin sairastunut ja saastunut työyhteisö. Mutta. Työpaikan LinkedInissä ja intrassa puhutaan ”hyvinvoinnista”, ”avoimuudesta” ja ”arvostavasta kulttuurista”. Jokin ei silti tunnu olevan oikein. Tunnet sen vatsanpohjassa, energian katoamisena ja öisin herättävissä ajatuksissa.

Toksisessa työpaikassa työskentely ei aina ole vellovaa sekamelskaa. Se voi olla hiljaista hiipimistä kohti välinpitämättömyyttä, uupumusta ja itseluottamuksen murenemista. Se voi kätkeytyä small talkin alle, mutta paljastuu säännönmukaisesti tiettyjen varomerkkien avulla.

1. Ilmapiiri perustuu pelkoon, ei luottamukseen

Luottamus ei ole työpaikan lisäominaisuus, vaan terveellisen ilmapiirin kivijalka. Kun pelko ottaa ohjat, syntyy kulttuuri, jossa virheitä piilotellaan, keskustelu tukahdutetaan ja ihmiset pelaavat varman päälle. Pelolla ja valheilla myrkytetty työyhteisö tukahduttaa luovuuden ja kasvun. Varoitusmerkkejä ovat työntekijöiden vaientaminen palavereissa, epäasiallisen käytöksen salliminen, suosikkien erityiskohtelu ja vallankäytön röyhkeys.

2. Työntekijät ovat resursseja ja asiakkaat euroja

Toksinen kulttuuri kukoistaa siellä, missä päätökset tehdään ilman vuoropuhelua, pakoillen vastuuta ja sulkemalla silmät työntekijöiden pahoinvoinnilta. Epäinhimillisessä työympäristössä työ on pelkkää prosessia, työntekijät nähdään resursseina ja asiakkaat numeroina – ei siis ihmisinä, vaan suoritteina ja euroina. Varoitusmerkki on se, miten työntekijöiden inhimillinen ääni katoaa ja asiakaskokemus kutistuu mitattaviksi luvuiksi.

3. Kritiikkiä ei siedetä tai se haudataan hiljaisuuteen

Terveessä työpaikassa uskalletaan antaa ja vastaanottaa rakentavaa palautetta. Silloin taukohuoneesta kuuluu elämä: nauru, riita ja sovinto. Toksisessa työyhteisössä kriittiset äänenpainot leimataan nalkutukseksi, ”negatiiviseksi energiaksi” tai ohitetaan silmien muljautuksilla. Varoitusmerkki on se, kun ihmiset lakkaavat puhumasta kuin myrkyn nielleinä – eivät siksi, että kaikki olisi hyvin, vaan koska he luovuttavat. Mikään ei kuitenkaan muutu, he vastaavat kysyjille.

4. Juhlapuheet eivät realisoidu arjen teoiksi

On helppo puhua juhlallisesti avoimuudesta ja yhteisöllisyydestä, mutta jos käytännön toiminta on selkäänpuukotusta ja eriarvoista kohtelua, arvot menettävät merkityksensä. Myrkyllinen työpaikka, jossa puhe ja todellisuus eivät kohtaa, horjuttaa mielenterveyttä ja työhyvinvointia. Varoitusmerkki on se, että arvojen mukainen toiminta herättää kyynistä naurua ja pahoinvointia – ei luottamusta, ylpeyttä tai tunnetta työn merkityksellisyydestä.

5. Ihmiset väsyvät, eikä siihen puututa

Jos uupuminen on normi ja työn kuormittavuudesta puhuminen nähdään heikkoutena, on aika juosta eikä kävellä ulos toksisesta työpaikasta. Hyvä työpaikka suojelee ihmisten jaksamista ja vaalii työhyvinvointia, ei testaa tai riko inhimillisiä rajoja. Uupumuksen voi nähdä esimerkiksi työntekijöiden kasvoista, hajamielisyydestä ja lisääntyvistä muistiongelmista. Varoitusmerkkejä ovat uupumuksesta huolimatta esitetty pirteys, sairaana työskentely sekä työilmapiiri, jossa lepo nähdään laiskuutena eikä palautumisena.

Toksisessa työpaikassa turrutaan

Toksisessa työpaikassa ihmiset eivät yleensä kilju apua – he hiljenevät. He turtuvat, luovuttavat ja alkavat uskoa, ettei muutosta parempaan tule. Sitä ei aina sanota ääneen, mutta se näkyy työntekijöiden katseissa, poissaolevuutena, mielenterveyden rapistumisena ja outoina kehollisina oireina.

Jos alat sairaalloisesti epäillä itseäsi, tunnet olosi jatkuvasti varautuneeksi tai huomaat muiden käytöksen järkyttävän sinua toistuvasti, et ole liian herkkä – olet väärässä paikassa tai sekoamassa. Sinä ansaitset työpaikan, jossa sinua kuunnellaan, tuetaan ja kohdellaan ihmisenä, ei vain numerona tai suoriutujana.

Jan.

Avainsanat: , , , , , ,
Työ ja raha Työ