Syksy on täällä. Ilta hämärtyy aikaisemmin, ilma tuoksuu sateelta ja metsäpolut rahisevat lehtien alla. Tämä vuodenaika kutsuu hidastamaan, kääntymään vähän sisäänpäin ja päivittämään arjen rutiineja pehmeämmiksi.

Olen aloittanut yksinkertaisista asioista: säännöllinen nukkumaanmenoaika, puhelin pois makuuhuoneesta ja lämmin iltarutiini. Kupillinen yrttiteetä, lyhyt venyttely ja pari sivua kirjaa tekevät ihmeitä unelle. Aamuisin yritän ehtiä edes vartiksi ulos päivänvaloon. Se tasaa rytmiä, piristää mielialaa ja helpottaa illan nukahtamista.

Keittiössä syksy maistuu uunijuureksilta, keitoilta ja kanelilta. Teen isoja satseja linssikeittoa ja paahdan kasviksia, jotta arki-illat eivät kaadu “mitä tänään syötäisiin” -arpajaisiin. Pienet sesonkimuutokset tekevät syömisestä huomaamatta ravitsevampaa.

Liikunnassa olen pitänyt riman matalana. Päivittäinen kävely tai rauhallinen kotitreeni riittää. Jos sataa, sytytän kynttilän ja teen 15 minuutin joogan olohuoneessa. Tärkeintä on liikkeen säännöllisyys, ei täydellisyys.

Lopuksi pieni viikkotapa, joka on auttanut minua: sunnuntai-iltana 20 minuuttia kalenterin ja ajatusten huoltoa. Kirjaan kolme asiaa, joista kiitän itseäni kuluneella viikolla, yhden tavan jonka haluan pitää, ja yhden pienen kokeilun seuraavalle viikolle. Kevyttä, mutta yllättävän tehokasta!

Haluan myös sanoa ääneen yhden aiheen, josta puhutaan arjessa usein liian vähän: läheisyys ja nautinto. Syksyn hitaat illat ovat tilaisuus palautua ja olla toisen ihmisen lähellä tai ihan vain itsensä kanssa. Joulukin on jo muutaman kuukauden päässä, ja tänä vuonna aion olla ajoissa liikkeellä.. Tämän vuoden joulukalenteriksi olen ajatellut itselle (ja miehelle 😉) jotain vähän tuhmempaa. Niitä ei ole vielä montaa julkaistu, mutta täällä on jo muutamasta infoa, ja päivittyy ilmeisesti sitä mukaa, mitä niitä julkaistaan. Ah, rakastan joulua ja joulun odotusta!

Ja koska syksy on tunnetusti säävaihteluiden kausi, kurkkasin mitä ennusteet sanovat. MTV Uutisten meteorologi Markus Mäntykannas arvioi, että loppukesän lämpö voi viipyä vielä syyskuussa (ja esimerkiksi eilen torstaina olikin ihanan lämmintä!), mutta pitkän ennusteen mukaan edessä on myös tavallista märempi syksy.

Mitä tämä tarkoittaa arjessa? Minulle ainakin sitä, että sadetakki ja kunnon lenkkarit jäävät eteiseen “valmiusasentoon”, ja suunnittelen varalle myös sisätreenin: 15–20 minuuttia jooga/kehonpaino + pieni venyttely toimii loistavasti sadepäivinä. Aamupäivän luonnonvalo houkuttelee ulos heti kun pilvet rakoilevat, ja iltapäivän tihkuun varaan termarikahvin ja podcastin – pieni retki tekee harmaastakin päivästä pehmeämmän.

Jos sateet vievät auringon, yritän pitää kiinni valon ja rytmin rutiineista: ulos valoisaan aikaan edes vartiksi, lämmin suihku illalla, villasukat jalkaan ja kirja tai rauhallinen sarja. Pienet valinnat kannattelevat yllättävän pitkälle, vaikka taivas ropisisi monta päivää putkeen.

Miten teidän syksynne on alkanut? Oletteko tehneet muutoksia uneen, ruokaan tai liikkeeseen, tai löytäneet hetkiä, jotka tekevät arjesta lempeämpää? Kuulen mielelläni teidän rutiineja ja oivalluksia.

Hyvää viikonloppua, lämmintä syksyä ja pehmeitä iltoja juuri sinulle 🍁
– Saara