Viisi ajatusta uusiin aamurutiineihin ja podcast-suosituksia

Olin tällä viikolla porukoiden luona viettämässä syyslomapäiviäni.Oli rentouttavaa päästä hetkeksi pois Helsingistä ja ihan kaikessa yksinkertaisuudessaan nauttia esimerkiksi siitä, että on oma piha ja melkein takapihalta pääsee metsäreiteille haikkailemaan.  Kuvassa istun uudessa toppaliivissäni takapihalla ja leikin, että istun aftereilla jossain Alpeilla. Mahtava mielikuvaharjoitus! 😀

Oon harjoitellu uusien rutiinien kehittämistä, koska en halua päivästä toiseen tehdä samoja asioita, ajatella samoja ajatuksia jne. Tähän uusien rutiininen kehittämisen rinnalle oon päättänyt myös olla vähemmän kontrolloiva lopputulemien suhteen. Oon usein kontrolloiva sen suhteen, että ajattelen, jos asia X tapahtuu —> olen onnellinen. Jos tänään ei tapahdukaan näitä asioita —> olen onneton. Yritän antaa tilaa tämän asian ympärille, koska kyseinen ajatusketjuhan on vain tarina, jonka olen päässäni keksinyt. Se myös estää tulemasta onnelliseksi kaikesta muusta, mikä johtaa tyytymättömyyteen omassa elämässäni.  Tuntuu, että elämän flow-tila katoaa ja tulen kapeanäköiseksi tällaisesta ajattelusta. Haluan, että elämä toteutuu enemmän itsestään ja tuo yllätyksiä!

Muutama rutiini, joista olen huomannut olevan hyöytä oman päiväni aloitukseen. Ensinnäkin tärkein pointti on ollut huomata, että minun kohdallani toimii Tony Robbinsin ”Change your state, change your mind”. Eli aivan ensimmäiseksi aamulla on tärkeintä saada olotila kohdilleen, koska sitä kautta ajatukseni ovat parempia, kehittävämpiä ja teen parempia ratkaisuja. Eli:

1. Meditoin vähän aikaa. Se voi olla ihan vaan 5-10 minuuttia jonkunlaista hengityksen seuraamista. Tim Ferris haastattelee Tools of Titans kirjassansa menestyneitä ihmisiä heidän taktiikoista, rutiineistaan yms. Lähes jokainen mainitsee, että mediointi on tärkein osa heidän rutiinejaan. Olisin siis lähes tyhmä, jos en edes hetkeksi aikaa tekisi tätä!
2. Joogaus/venyttely/kropan herättely. Aamuisin kun saa veren kiertämään ihan millä tahansa tavalla, aktivoi tää jo vaikka kuinka paljon hyvänolonhormoneja. En ota tästä aamuliikunnasta mitään paineita, kunhan edes venyttelen vähän.
3. Kirjoitan ihan vähän ”aamusivuja” eli ekat ajatukset, joita päähän tulee. Tässä on vielä kyl harjoiteltavaa, että tekisin tän joka aamu. Mutta helepottaa kummasti kun saa aamulla oksentaa eilisen ajatukset paperille ja aloittaa päivän.
4. En usko vanhoihin ajatuksiini. Olen hieman aamuahdistunut ja tuntuu, että kaikki maailman vanhat ajatusketjut pyörivät kehää aamusin. Olen siis todella tarkka, etten samastu niihin aamusta, vaan kehitän niiden tilalle jotain uutta. Yritän myös joka aamu nähdä päiväni uusin silmin, enkä oleta, mitä tulee tapahtumaan, tai ennakoi lopputulemia.
5. Sanon päässäni, että tästä tulee paras päivä ikinä. Ihan uskomattoman pieni lause, mutta se saa jotenkin hymyilemään 😀

RRRRaakastan uusia näkökulmia ja itseni haastamista ja tässä muutama podcast-vinkki, joita kuuntelen säännöllisesti kehittääkseni itseäni:

1. Lewis Howesin The School of Greatness (haastattelu Rob Bellin kanssa 12.10. oli BEST)
2. The Tim Ferriss Show
3. Expanded Podcast with Lacy Phillips (miten manifestoida oman näköinen elämä ilman just think positivite – woowoota)
4. Mindset mentor (Perustuu neuropsykaan ja aivojen uudelleenvirittelyyn, motivaatioon, intohimojen löytämiseen jne)
5. Human Designista kiinnostuneille Reframe with Jenna Zoe