Ravintolisiä masennuksen hoitoon / torjuntaan

Löysin hyvän listauksen (täältä) ravintolisistä masennuksen hoitoon. Vaikka varsinaista masennusta ei olisikaan, näillä pystyy varmasti välttämään sitä ja lisäämään elämäniloansa muuten. Ja sitä positiivisuuttahan kaivataan! 🙂

Alan nyt itse tietoisesti lisäämään näitä ruokavaliooni entisestään:

  • Magnesium
  • D-vitamiini
  • Kalaöljy
  • Kurkuma
  • Inkivääri
  • B12-vitamiini
  • Reishi
  • C-vitamiini
  • Astaksantiini
  • Sinkki
  • Seleeni

Magnesiumia ja inkivääriä on tullut syötyä viime aikoina jotakuinkin säännöllisesti, mutta muiden suhteen on kyllä parantamisen varaa. Inkiväärikin on tullut nyt pääosin kuivattuna teen mukana. Yleensä käyttämässäni ruokakaupassa on saatavilla luomu-kurkumaa, jota joskus ostin. Pitääkin käydä heti tällä viikolla vielä katsomassa onko sitä yhä tarjolla!

kuva4.jpg

 

Hyvinvointi Ruoka ja juoma Mieli Terveys

Liemi jota en tilannut

 

Olen ollut ahdistunut nyt jo toista viikkoa. 

Käyn harvoin ulkona illanvietoissa, mutta nyt olin töideni kautta päätynyt yhteisen illallisen jälkeen pubiin. En ollut juonut mitenkään erityisen paljon, enkä ole koskaan saanut mitään muistikatkoksia, vaikka olisin juonut enemmänkin. Nyt olin pitänyt tässä paikassa ollessamme koko ajan samaa siiderituoppia, mutta aivan loppuillasta minulla on vain katkonaisia ja sumuisia muistikuvia: pubin valomerkit, ulkoilma/hotellin ulko-ovi ja huoneeni. En ole koskaan kokenut vastaavaa oloa. Olen aivan varma, että joku oli laittanut juomaani jotain. Pohdittuani asiaa olen melko varma siitä, että se oli joku tuntemattomasta kolmen hengen seurueesta, jotka seisoivat pubissa lähelläni. Ennen heidän tuloaan kaikki oli vielä selkeää. En ole keksinyt muutakaan selitystä.

Onneksi en juonut juomaa loppuun tai ollut yksin, koska olisi voinut käydä nykyistä pahemminkin.

Virrottuani menin suihkuun. Voin pahoin, kylmä hiki puski pintaan, ja pelotti.

En voinut edes puhua asiasta kenellekään, koska työjuttuni jatkuivat heti aamulla. En uskaltanut edes jäädä pois, vaikka voin huonosti ja sydän hakkasi. En kehdannut stressata läheisiänikään, vaikka olisin halunnut puhua tästä jollekulle. Pelkäsin ettei minua uskottaisi ja ettei tämä ollut vikaani. ;(

kuva3.jpg

Suhteet Rakkaus Hyvä olo Mieli