Löysin hyvän listauksen (täältä) ravintolisistä masennuksen hoitoon. Vaikka varsinaista masennusta ei olisikaan, näillä pystyy varmasti välttämään sitä ja lisäämään elämäniloansa muuten. Ja sitä positiivisuuttahan kaivataan! 🙂

Alan nyt itse tietoisesti lisäämään näitä ruokavaliooni entisestään:

• Magnesium
• D-vitamiini
• Kalaöljy
• Kurkuma
• Inkivääri
• B12-vitamiini
• Reishi
• C-vitamiini
• Astaksantiini
• Sinkki
• Seleeni

​Magnesiumia ja inkivääriä on tullut syötyä viime aikoina jotakuinkin säännöllisesti, mutta muiden suhteen on kyllä parantamisen varaa. Inkiväärikin on tullut nyt pääosin kuivattuna teen mukana. Yleensä käyttämässäni ruokakaupassa on saatavilla luomu-kurkumaa, jota joskus ostin. Pitääkin käydä heti tällä viikolla vielä katsomassa onko sitä yhä tarjolla!