Kuinka nauraa enemmän?

Kuinka nauraa enemmän? Miten löytää kadoksissa ollut nauru? Miten saada lisää iloa ja energiaa päivään? How to have more laughter and energy during boring weekdays? In English below!

Huomasin joskus lukion jälkeen, että päivittäinen nauraminen ja hassuttelu oli vähentynyt radikaalisti. Pohdimme myös ystäväpiirissäni, mistä tämä voi johtua. Keksimme useita mahdollisia selitysmalleja: sosiaalisen elämän tappava pääsykokeisiin valmistautuminen, ryppyotsaiset ja vaativat opinnot tai työ, viikkosiivous (koko kämppä, ei vain oma pieni huone), ja vanhempien täysihoidon piiriin kuulumattomuus.

Luojan kiitos, olen alkanut taas nauraa. Tämän postauksen lopussa on runsaasti vinkkejä siihen, kuinka löytää kadoksissa ollut nauru ja kuinka nauraa enemmän.

 

 

Omat energian ja naurun lähteeni:

1. Juo kahvia. Mielestäni järkevän kahvittelun voisi poistaa paheiden listalta. Kahvihetki johdattelee uuteen päivään, antaa heikompien yöunien jälkeen tarvittavan lisäboostin, jotta jaksaa suoriutua tarvittavista velvollisuuksista, sekä on vaan niin hyvää! Synninpäästön kahvitteluun antaa myös sisätautien erikoislääkäri Aro (lue lisää kahvin hyödyistä ja haitoista täältä). Sinun ei ole paatoksestani huolimatta pakko juoda kahvia, just saying.

2. Ulkoile päivänvalossa. Koitan joka päivä ulkoilla edes hetken valoisaan aikaan päivästä. Joskus tämä tarkoittaa roskapussin viemistä ja pikaista raittiin ilman haistelua, mutta mahdollisuuksien mukaan teen pienen kävelylenkin ennen auringonlaskua.

3. Tee jotakin tavallisuudesta poikkeavaa ja merkkaa kalenteriin asioita, jotka aiheuttavat kihelmöivää odotuksen tunnetta. Soita ystävälle kesken päivän tai menkää aamupalatreffeille, pulahda avannossa, osta liput lempiartistisi keikalle, käännä päivärytmisi ylösalaisin: aloita aamu kuntosalilla ja grindaa gradua vasta illalla. Pidä paussi NYT: makoile tai jumppaa hetki, meditoi tai tee tämä kiitollisuusharjoitus.

4. Kuuntele energistä musiikkia. Kuten olen aiemmissa musiikkipostauksissani maininnut, tanssittava ja energinen musiikki ei soi kajareissani vain viikonloppuisin vaan usein heti aamusta. Hyvän aamun reseptiini kuuluukin aina kahvia, tanssia ja tämä aamupala.

5. Naura, hassuttele ja hölmöile – 3 parasta vinkkiäni. Mielestäni kaikelle voi nauraa (mutta ei tarvitse, ja rajuimman huumorin viljelyssä on hyvä valikoida kuulijansa oikein ;)).

• Löydä kielteisistä asioista ja tilanteista komiikkaa. Tykkään vääntää vitsiä mahdollisimman pian esimerkiksi riitelyn jälkeen, joskus jopa sen aikana, sillä usein riitatilanteet ovat aika koomisia. Huumori palauttaa riitapukarit maan pinnalle ja jäähdyttää tunteita.
• Näe itsesi koomisena. Suhtaudun nykyisin itseeni aika leppoisasti, ja tämä on lisännyt nauruherkkyyttäni eksponentiaalisesti. Omasta toiminnasta saa väännettyä helposti vitsejä. Itseironia on myös aika turvallista maastoa vitsailijalle; kukaan muu on tuskin vaarassa loukkaantua veistelyn kohdistuessa omaan itseesi.
• Katso huvittavia leffoja tai youtube-klippejä. Nämä leffat naurattavat kerta toisensa jälkeen: Hangover, The Sitter ja Super Bad. Lisäksi joka toinen viikko saa hyvät naurut Ølhusin stand up -klubilla (ks. lisää täältä ja täältä).

 

 

Lisää vinkkejä nauramiseen ja faktoja naurusta:

• ”Brittitutkimuksen mukaan 15 minuutin nauru lievittää kipua ja nostaa kipukynnystä. Nauraminen lisää mielihyvähormoni endorfiinin eritystä ja vie ajatukset pois kivusta. … Nauraminen on myös erinomainen rentoutuskeino, sillä nauru laskee stressihormonien määrää. Samalla lihakset rentoutuvat.” Iltalehden artikkelissa on mielenkiintoisia faktoja nauramisesta, ja vinkkejä, kuinka voit nauraa enemmän.
• ”Aikuiset nauravat viitisentoista kertaa päivässä, lapset ainakin kymmenen kertaa useammin. Viimeistään neljänkymmenen ikävuoden korvilla useimmat meistä vakavoituvat.” Tiede-lehden artikkelissa väitetään naurun olevan sosiaalista liimaa.
• Lue myös nämä Kodin Kuvalehden vinkit kadonneen naurun metsästämiseen.

 

 

Mistä sinä saat energiaa, iloa ja naurunpyrskähdyksiä päivääsi? Oletko huomannut nauramisen vähentyneen teinivuosien jälkeen? Iloista ja nauruntäyteistä viikonloppua<3!

Bisous, Niina

P.S. Jos haluatte tehdä mut iloiseksi, niin käykää äänestämässä Une petite lifea Inspiration Blog Awardseissa! Merkkaisi todella paljon, kiitos<3! Jo 100 ääntä riittää siihen, että raati noteeraa blogin, joten sinun äänesi todellakin merkkaa etenkin tällaiselle pikkubloggaajalle! Kerron teille myöhemmin mun omat suosikkini, joita äänestin.

Behind the scenes / Ekomuotia: Kuvat napsittu ihanan uuden ystäväni Moonan kanssa. Kuvan neule on löytö Punavuoren UFF:n vintage-puolelta, karvahattu on ostettu joskus muinoin Pariisin New Lookista ja takki on G-Star Rawin. Huivi ja hanskat on saatu lahjaksi, ja farkut ystävältä. Ekomuotipointsit kutakuinkin 3/4, jos lahjaksi saatuja ei lasketa.

 

How to have more laughter and energy during boring weekdays? What makes you laugh and what gives you energy during boring weekdays? Here’s my top-5:

1. Coffee. Yes, it’s no sin, actually, according to studies, it’s healthy! Btw, did you know that Finnish people are number one coffee drinkers in the whole world?

2. Go out while it’s still day time! Sun light gives so much energy.

3. Listen to music that gives you energy. Check out my blog post about music and psychology!

4. Check out these films: Hangover, The Sitter ja Super Bad.

5. Laugh to yourself. A lot.

Bisous, Niina

P.S. If you want to make me happy, vote my blog in Finnish Inspiration Blog Awards! Just fill:

• Kanavan nimi (blogi, Youtube, Instagram): Une petite life
• Kanavan URL-osoite: http://www.lily.fi/blogit/une-petite-life
• Scroll down and click: ”Lähetä ehdotuksesi”

THANK YOU<3!

 

unepetitelife@gmail.com | FB: Une petite life | IG: @unepetitelife