Olen oppinut parin viimeisen päivän aikana aivan liian monta asiaa. Mikä hauskinta, kantapään kautta.

I feel like I’ve learned (too) many things during these couple of days. What’s more, and best, through the hard way. Find out more below!

Siksi olen tarvinnut päivittäisiä mindfulness- ja meditaatioharjoituksia enemmän kuin aikoihin. Mindfulness-harjoitteet ovat tuoneet päiviini annoksen tyyneyttä, rentoutumista, keskittymistä sekä auttaneet lieventämään kielteisiä tunteita ja stressiä.

Eilen illalla valitellessani murheita ystäväni komensi minua meditoimaan: ”Sä tarvitset nyt tätä”, ja linkkasi Sam Harrisin 26 minuutin meditaation sekä 7 minuutin videopätkän, jossa kerrotaan elämän tarkoitus.

Tein meditaation eilen illalla ennen nukkumaanmenoa. Tänään aloitin aamun kuuntelemalla Harrisin näkemyksen elämän tarkoituksesta ja tekemällä 10 sormen kiitollisuusharjoituksen. Ja kas kummaa, tästä päivästä tulikin aika kiva. Lisäksi keskittynyt olo on kestänyt ihan iltaan saakka. Eli suurkiitos ystäväni ja Harris!

Lyhyt 3 minuutin meditaatio

Vinkkaamani Sam Harrisin matsku on englanniksi, joten tässä vielä kaksi suomenkielistä kolmen minuutin meditaatioharjoitusta:

Kolmen minuutin hengähdystauko – normaali versio (mp3)

Kolmen minuutin hengähdystauko – versio erityisen levottomaan mielentilaan  😀 (mp3)

Äänitteet ovat kirjasta Mindfulness masennuksen hoidossa (Segal Z.V., Williams J.M.G., & Teasdale J.D. 2013: Mindfulness masennuksen hoidossa. Basam Books.) ja löytyvät myös Mielenterveystalosta.

Jaa ihmeessä lempimeditaatiosi tai rentoutumisharjoituksesi! Kyllästyn aika ajoin kuuntelemaan saman meditaatiotyypin ääntä, joten uudet harjoitukset ovat aina erittäin tervetulleita :)!

Rauhallista iltaa!

Bisous, Niina

P.S. Käy osallistumassa luonnonkosmetiikka-arvontaan!

Behind the scenes & ekomuoti: Postauksen kuvat on napsittu Tampereen Kupittaalla, missä käytiin retkiluistelemassa viikonloppuna. Oli huippua!! Pipo on ostettu kolmisen vuotta sitten Montréalin Topshopista, juoksutrikoot hiljattain Stadiumista ja kengät noin kuusi vuotta sitten Clarksilta. Aurinkolasien alkuperästä ei ole havaintoa. Muistelisin että olen löytänyt kyseiset plehat viime kesänä jostakin, mistä en uskonut kenenkään tulevan etsimään halpisaurinkolasejaan, joten röyhkeästi omin ne itselleni. Jos joku tunnistaa omakseen, niin huutakoon hep :D! Kuvissa näkyvä asu on lähes sama, joka mulla oli jo tässä postauksessa. Kurkkaa sieltä lisää, jos kiinnostaa. Asun ekopisteet noin 6/8.

// I feel like I’ve learned many things during these couple of days. What’s more, and best, through the hard way. But hey, like Sam Harris says: ”My mind begins to seem like a video game: I can either play it intelligently, learning more in each round, or I can be killed in the same spot by the same monster, again and again.” There’s something to think and learn about.

Last night, when I was upset, my friend told me to meditate: “You need this”, and linked the guided meditation (26 min) by Sam Harris and 7 minutes video where Harris tells you the meaning of life. I did meditation yesterday, before I went to sleep, and started this morning by listening the meaning of life and doing 10 finger gratitude exercise. Thanks to my friend, Sam Harris and these practices, today was quite nice after all. Moreover, I felt more focused during whole day. Feel free to share your favorite mindfulness practice or meditation! Have a great and peaceful evening! Bisous, Niina

P.S. Une petite life is nominee of Finland’s ”Best Storyteller 2018”  (”Tarinankertoja”) in Blog Awards. You can vote me here! Thank you<3

unepetitelife@gmail.com | FB: Une petite life | IG: @unepetitelife