Tag: Mindfulness

Missä haluaisit olla juuri nyt, jos saisit valita kaikista maailman paikoista?     Voit kokeilla tehdä pienen mielikuvaharjoituksen tai mielikuvamatkan unelmiesi kohteeseen, ja samalla omiin toiveisiin ja ajatuksiin.   Turvapaikkaharjoitus   Kuvittele mielessäsi kyseinen paikka mahdollisimman tarkasti. Miltä siellä näyttää, tuntuu ja tuoksuu? Mitä kuulet? Millainen olo sinulla on? Millainen mieliala sinulla on? Mitä tunnet? […]

Aika ajoin ihmissuhteet aiheuttavat päänvaivaa ja kielteisiä tunteita. Joku saa sinut suuttumaan, loukkaa sinua, pettää luottamuksesi, toimii epäreilusti tai käyttäytyy töykeästi sinua kohtaan. Tässä postauksessa kerron pari keinoa, joita itse käytän laannuttaakseni akuutteja vihan, ärtymyksen, loukkaantumisen tai katkeruuden tunteita toista kohtaan. Nämä keinot perustuvat toisen asemaan asettumiseen ja auttavat sinua tulemaan myötätuntoisemmaksi muita kohtaan. Jos […]

Psykologia ja mielenterveysaiheiset kirjoitukset ovat keskeisimpiä une petite lifen teemoja. Kaikesta päätellen teitä näyttää yhä kiinnostavan mun psykajorinat, joten loppua ei näy! Päätin koostaa teille tähän julkaisuun psykologia- ja mielenterveysaiheiset postaukset teemoittain. S’il vous plaît!     Itsehoitovinkit mm. stressin ja ahdistuksen hallintaan sekä hyvinvoinnin lisäämiseen: 8 + 1 Luonnon hyvinvointivaikutusta Kysymys, joka voi muuttaa […]

    Joogatunti alkaa. Keskityn hengitykseen. Ihmeellinen syvä liikutus valtaa mieleni. Suljettujen silmäluomien takana polttelee. Mitä, mua itkettää? Joogaohjaaja painottaa, että tämä harjoitus ei ole suoritus, päästäkää irti murheista, taakoista, olkaa vaan, antakaa itsenne olla, ilman mitään vaateita. Ohjaaja varottaa, että mieleen saattaa eksyä ajatus, että enhän minä ole niin tärkeä, että itselle kannattaisi pyhittää […]

Holla! Kerroin teille tehneeni kandidaatintyöni mindfulnessista eli tietoisuustaidoista, ja lupailin kirjoittavani blogiin joskus aiheesta. Tuumasta toimeen: Kaivoin läppärini uumenista vuoden 2014 lopulla rustaamani kirjallisuuskatsauksen tietoisuustaitoharjoittelun hyödyistä skitsofrenia potilaille. Totesin, että tämän helpommalla en varmaan koskaan tule pääsemään blogikirjoituksen suhteen, sillä kuinkas ollakaan, pätkä kandini johdannosta oli sellaisenaan käypä postaukseksi.     Huomauttaisin, että mindfulness on […]

Täälä kertaa uin vähän syvemmissä vesissä ja kirjoitan kuolemanpelosta ja negatiivisten tunteiden kohtaamisesta. Tuntuu, että nykymaailmassa kuolema, sairaus ja vanhuus ovat asioita, joita kieltäydymme ajattelemasta. Niissä on jotakin vastenmielistä, väärää, ja ne koetaan epäoikeudenmukaisiksi. Myös itse tunnistan ajatelleeni tämänsuuntaisesti ja taistelleeni mielessäni vanhentumista, sairastumista ja kuolevaisuutta vastaan. Naiivisti halusin uskotella itselleni, että eihän minulle tai […]

Bonsoir, Iltaisin, juuri ennen nukkumaanmenoa, tykkään tehdä erästä itse keksimääni rentoutusharjoitusta. Kehitin harjoituksen pari vuotta takaperin, kun aloin kärsiä lievistä uniongelmista. Etenkin niinä öinä, kun uni ei meinaa millään tulla silmään, ajatukseni hyrräävät liian kovilla kierroksilla tai mieleni on jumiutunut päivän murheisiin, olen saanut pikku meditaatiostani konkreettista helpotusta. Toivon, että tästä tekniikasta on myös teille […]

Ihanat naiset pellolla<3   Tämän viikon ihmissuhdemankeli ei pituudella koreile, mutta näistä viisaista sanoista on sitäkin enemmän opittavaa (ainakin itselläni): “If you love someone, the greatest gift you can give them is your presence” ― Thich Nhat Hanh   ”Suurin lahja, jonka voit antaa rakastamallesi ihmiselle, on läsnäolosi”. ― Thich Nhat Hanh   Kokeile: Koita […]

Salut! Maaliskuu on vasta pyörähtänyt käyntiin, mutta aion silti listata kuluneen kuukauden parhaimmistoa! Sain postausidean Jennajohannan blogista. Päätin jakaa teille maaliskuuni mahtavimmat asiat huomatessani, että oli hauska lukea ihan ventovieraankin tekemää listausta kuukauden lempijutuista. Toivottavasti tekin tykkäätte! Jos ei muuta, niin kylkiäisenä saatat saada vihiä kiinnostavista kirjoista, viininmaisteluvinkin tai vaikkapa uuden reseptin viikonlopun illalliselle, s’il vous plaît! […]

                  7.1.2017 Tällaisena kuurankukkien ja lumienkeleiden täyteisenä vapaapäivänä rentoutuminen on helppoa ja unen päästäkin saa varmaan nopeasti kiinni, kun on ulkoillut ja liikkunut päivänpaisteessa. Kunhan vain malttaa bloggaamiselta mennä untenmaille ;).   Kuitenkin ja ikävä kyllä, lievät nukahtamisongelmat ja jatkuva stressi ovat tulleet tutuiksi viime vuoden aikana. […]