Meidän päiväunirytmimme
Monissa unioppaissa sanotaan säännöllisen päivärytmin tukevan vauvan unta. Vauvat kuulemma rakastavat rutiineja. En tiedä, kuinka paljon vaikutusta päivärytmillä on ollut meidän öihimme, mutta koska olen itse rutiini-ihminen, ei minulla ainakaan ole mitään syytä välttää säännöllistä rytmiä. Kuten aiemmin kerroin, neljän kuukauden hulinat lyhensivät vauvan unisyklin päivällä vajaasta tunnista 35 minuuttiin. Tämä on tiennyt minulle entistä enemmän nukuttamista. Huoh.
Herääminen klo 7-8
Aamun päiväunet klo 9-11, 35-60 minuuttia
Monet sanovat, että nämä ovat helpoimmat päiväunet, mutta meillä eivät. Vauva on usein aamuisin vähän kitisevä, minkä tulkitsin pitkään johtuvan väsymyksestä. Jossain vaiheessa aloin sitten aprikoida ettei hän voi väsyä aina alle tunnin päästä heräämisestä ja tajusin että usein valitus johtuukin tylsistymisestä. Minun on edelleen vähän vaikea tulkita vauvan väsymysviestejä aamuisin, mikä vaikeuttaa unille menoa. Lisäksi minulla on itselläni kova tarve päästä heti aamusta ulkoilemaan, mutta vauva ei enää nuku maratonunia liikkuvissa vaunuissa niin kuin pari kuukautta sitten. Lähden kuitenkin heti aamusta kävelylle, istun tovin kahvilassa ja kävelen sitten kotiin. Vauva nukkuu vähän tilanteen mukaan meno- tai tulomatkalla ja/tai paikallaan olevissa vaunuissa kahvilassa. Hän nukkuu ainakin yhden syklin ja kaksi jos onnistun heijaamaan hänet uudelleen uneen.
Keskipäivän nokoset klo 12-15, noin 120 minuuttia
Luin jostakin unioppaasta, että erityisesti keskipäivän päiväunet tukevat hyviä yöunia. Siispä olen laittanut päiväunien osalta enimmän tarmoni niihin. Nukutan lapsen vaunuihin sisällä, sillä vaunut ovat päivisin talon pimein paikka. Vauva nukkuu aina hyvin yhden syklin (35 min.) ja havahtuu sitten. Joka kerta. Tarmokkaalla heijauksella (tai parilla) saan hänet yleensä nukahtamaan toiseen, pidempään sykliin ja lopulta hän koisii yleensä vajaan pari tuntia. Jos vauva ei millään nukahda toiseen sykliin, nostan hänet vaunuista sänkyyn ja kokeilen tissitainnutusta. Tähän olen onneksi joutunut turvautumaan vain pari kertaa. Toivon, että pian vauva oppii yhdistämään päiväunisyklit itse eikä minun tarvitse olla koko ajan kärppänä heijaamassa. Jos tämä ei tapahdu itsekseen, aloittanen jonkinlaisen päiväunikoulun, kunhan saamme yöt säälliseen kuntoon. Sitä odotellessa olen varannut vaunujen viereen kuulokkeet ja jotain kuunneltavaa/katseltavaa, että tuudittaminen sujuu kivuttomammin.
Alkuillan unet klo 16-17.30, 35-60 minuuttia
Nämä ovat meillä kaikkein stressittömimmät päiväunet. Lähdemme usein mieheni kanssa ajelulle ja vauva nukkuu autossa. Se on samalla meille yhteistä aikaa: varaamme mukaan kahvia ja pientä purtavaa sekä hyvää musiikkia. Vaihtoehtoisesti nukutan hänet sisälle vaunuihin. Stressitöntä on se, että 35 minuuttia unta riittää eikä minun tarvitse yrittää nukuttaa vauvaa uuteen sykliin. Joskus hän tosin saattaakin päättää koisia vähän yli yhden syklin. Jos vauva toisaalta herää näiltä unilta kovin aikaisin, hän saattaa ottaa vielä torkut sylissäni illan aikana.
Klo 19-19.30 vauva menee nukkumaan