Kaupunki altistaa meidät stimulaatiolle: liikenteelle, melulle, elektroniikalle, huonolle ilmalle. Ihmissuhteet, työkuviot tai muu arki saattaa laittaa mielen ylikierroksille. Ei ihmekään että aivomme ylikuormittuvat. Merellä on voima rauhoittaa mieltä ja tuoda asioihin perspektiiviä ja selkeyttä. Kun annamme mielelle hengähdystauon arjesta ja kaupungin hälinästä, myös luovia ideoita ja positiivisia ajatuksia alkaa tupsahtelemaan päähän. 

Enjoy the simpliness of this moment, because our brain needs it. Sense the ocean, let it calm your mind. Observe how your breath is affected by the Sea. 

Lause on osa meditaatiota, jolla aloitan tämän aamuisen joogatunnin Löylyn terassilla. Kirjoitin aiemmin suhteestani veteen. Olen niin iloinen, että saan ohjata joogaa meren äärellä. Kuinka onnekkaita olemme, että voimme pyhittää hetken itsellemme upeassa merimiljöössä, tiedostaa hengityksemme ja tuon hetken hienouden, ja avata ja vahvistaa kehoamme. Meditaatiosta siirrymme virtaavaan joogaan herätellen kehoa, avaten sydäntä kohti taivasta ja tervehtien aurinkoa. Vahvistamme keskivartaloa, sieltä nimittäin voima lähtee, ei vain harjoituksessa vaan kaikessa elämässä. Harjoituksen lopussa viemme kehon taaksetaivutukseen, siltaan, joka pidentää selkärankaa ja kohentaa ryhtiä sekä avaa rintaa ja olkapäitä. Keuhkot saavat enemmän happea, joka pääsee näin kulkemaan vapaammin elimistöön. Silta energisoi kehoa ja mieltä sekä vahvistaa ranteita, olkapäitä ja jalkoja. Se rauhoittaa, vapauttaen ahdistuneisuutta ja levottomuutta kehosta. Loppurentouksessa on aika päästää harjoituksesta irti. Antaa kehon ja mielen käsitellä harjoitusta ja ottaa vaikutukset vastaan. Mieli rentoutuu, ja on valmis kohtaamaan arjen ja elämän uudella energialla ja päättäväisyydellä. 

Namaste. 

Kyseinen tunti on julkaisun aikana in-action, ja ensimmäinen uusille ihmisille pitämäni tunti. Wish me luck. <3

xxx

lähteet:

Keskivartalon tärkeydestä: http://www.health.harvard.edu/healthbeat/the-real-world-benefits-of-strengthening-your-core

Meren voimasta: http://www.huffingtonpost.com/2016/02/25/mental-benefits-water_n_5791024.html