Kuntosalikehtaaminen

Newsflash kohta kahden kuukauden takaa, mutta minä, joka olen aina inhonnut ajatustakin salilla käymisestä, olen alkanut käymään salilla säännöllisesti. Siis tämä henkilö tässä! Minä, joka olen aina ollut sitä mieltä ettei mikään ole kamalampaa kuin toistojen laskemiseen keksittyminen, ja se tosiasia, että joku saattaa levähtäessään seurata hetken treeniäsi.

No, ollaan nyt ihan rehellisiä. Siitä huolimatta, että vainoharhaisuuteni on muuttunut raivokkaan innokkaaksi reenailuksi, ei olla päästy siihen pisteeseen että antaisin edes tyttöystäväni kannustaa minua  reenin aikana. En vaan kertakaikkiaan siedä ajatusta siitä, että joku muukin kuin minä keskittyy tekemiseeni, saati päättää puolestani paljonko vielä jaksan. Kutsutaan sitten sitä ”itsenäisen naisen jääräpäisyydeksi”.

En vaan ole kovinkaan varma, kuinka terveellistä toimintani on. Yleensä kiroan sitä, kun mp3-soittimeni ei mene enää yhtään lujemmalle ja koko sali kaikuu nappikuulokkeistani tursuilevasta treenimusiikista (joka usein on niitä onnelan teinit kirkumaan saavia ”uuh-you-sexy-bitch-shake-that-ass-so-hard-make-me-pop”-kutuetkobiisejä). Tällä menolla on varmasti kuuro ennen kuin pääsen eläkkeelle, mutta ainut oikea treeniflow löytyy vasta kun ympäristöstä ei kuule pihaustakaan. Sana ympäritö käsittää myös oman hengityksen, pinnistysvikinän ja järjen äänen.

Kuitenkin on myös tilanteita, kun yksinkertaisesti henkinen kantti ei kestä sitä, että muut tilassa samalla tavalla ähkivät, vinkuvat ja läähättävät henkilöt voisivat kuulla vastaavat omat äänesi. Silloin kipittelen kotiini ähkimään, vikisemään ja puuskuttamaan, koska onhan se nyt ihan saatanan noloa päästää moista ääntä ympäristössä, jonka äänimaisemaan se vain kuuluu. Yleensä tämän toimenpiteen jälkeen vuorossa on keskivartaloreeni.

planking.jpg

Kieltämättä se on erittäin tehokasta, kun kaksi kissaa pyörii jaloissa vatsan alla, kun olet jo toista minuuttia lankussa. Siinä tohinassa kuullostaa kyllä liian paljon sadomasokismin uhriksi joutuneelta mopsilta, sikäli kun on pakko pitää asento ettei alapuolellesi puskemaan ja kujertamaan tullut kissa liiskaudu. Onnea on myös se, että voi täysin vapaasti katsoa mihin suuntaan huvittaa ilman että täytyy pelätä vainoharhat valloilleen päästävää katsekontaktia satunnaisen kanssatreenarin kanssa. Mikään muu kun ei ole pitänyt minua sitkeämmin poissa saleilta nämä vuosikaudet, kuin pelko tuijotetuksi tulemisesta.

Sikäli kun olen aina ollut todella tietoinen kehostani liikuntaharrastusteni takia (baletti, joukkuevoimistelu, muodostelmaluistelu), olen oppinut huonon tavan analysoida joka hetki sitä miltä näytän liikkuessani. Lapsuuden harrastuksissani se oli todella tärkeää, sillä kaikki liike mitä tehtiin, tähtäsi jollain tapaa esteettisyyteen. Nyt on ollut kamala oppiminen olla ajattelematta, että kuntosalilla tarvitsisi näyttää jotenkin uskomattoman sulavaliikkeiseltä ja _naiselta_ puntteja nostellessa. Että saa mennä irvistelemään ja repimään maksimipainoilla niin halutessaan. Aika iso ero sillä on kyllä tähän, mihin on elämässään  tottunut.
 

 

Parasta on kuitenkin, että ilo liikkumiseen on löytynyt taas pitkän tauon jälkeen. Ja ilahduttavin sivuseikka on siinä, että painoni on saliharrastuksen myötä noussut lähemmäs normaalipainoa, joten olen vihdoin pääsemässä siihen pisteeseen, jota kohti yritin monta vuotta syömällä helvetisti.

 

Hyvinvointi Liikunta Mieli Höpsöä

Paitapusero, as it should be

Reilu viikko sitten saamani työhaastattelupyyntö laittoi puhtia tämän tytön vaatehuoltoon ja garderobin uudistukseen, sillä yhdellä sanalla kuvaten perusvaatteni ovat olleet jo pitkään kunnossa ”kulahtanut”. Ostoslistalleni päätyi siis kokonainen vaatekerta. Päätin kuitenkin uusien vaatteiden lisäksi laittaa vanhat niin hyvään kuntoon kuin suinkin saan. Seuraavaksi kerron sitten vinkkejä, joilla saan paitapuseroni uskomattoman hyvännäköisiksi, tuntoisiksi ja rypyttömiksi.

1. Aloita liotuksella ja tahranpoistolla. Itse suosittelen Vanish Oxi actionia kokeiltuani sitä hyvin tuloksin. Valkoiset vanhat paitapuseroni kirkastuivat, ja kauluksiin pesun jäljiltä jääneet meikkivoidetahrat sekä rinnuksille pesuista huolimatta jämähtäneet kahviroiskeet lähtivät nätisti pois jo ennen pyykinpesukoneesen laittamista. Valkoisille suosittelen 4-6 tunnin liotusta mikäli kyseessä on täysin puuvillaiset kauluspaidat, ja polyesteriä ja/tai elastaania sisältäville paitapuseroille riittää 2-5 tuntia. Värillisille kauluspaidoille (ja muille vaatteille) suositellaan purkin kyljessä korkeintaan tunnin liotusta, mutta sanoisin että myös pitempään niitä voi pitää jos vaan muistaa valvoa, ettei vaatteesta lähde väri. Kyseinen tökötti kun sisältää aika paljon valkaisevia ainesosia, jolloin on valmistauduttava henkisesti siihen että väri vaalenee hieman väistämättä. Värillisiä paitapuseroja ei kannata laittaa 8 litraan vettä kahta enempää, ellei halua läikikkäästi haalennutta tulosta.

2. Pese pesukoneessa hienopesuohjelmalla 30-40 asteessa. Pesuainetta tarvitset puolet normaalista määrästä, sillä äskeinen liotus puhdisti kyllä. Pesuaineen idea on nyt jättää mukavampi tuoksu ja pestä Vanishin/ muun tahranpoistoaineen jämät pois. Hienopesuohjelma ehkäisee kankaan pinnan kulumista ja rypistymistä, sekä kauluksessa, rannekkeissa ja nappilistassa olevien tukikankaiden irtilähtöä, joten suosittelen sen käyttöä joka kerta kun peset paitapuseroitasi.

3. Laita vaate kuivamaan hengarille ja oio saumat, rannekkeet ja kaulus huolellisesti vetämällä ne suoriksi. Tämä vähentää huomattavasti aikaa, joka menee silittämiseen saumojen, kauluksen, taskujen ja rannekkeiden kohdalta.

4. Valmista silityssuihke. Ota esimerkiksi vanha lämpösuojasuihkepullo, joka levittää nesteen sumumaisena suihkauksena. Pese vanhat ainejämät pois, ja laita sitten teelusikallinen (5 ml) huuhteluainetta kahteen desilitraan lämmintä vettä. Sekoita hyvin! Silityssuihke toimii ikään kuin suojana kankaalle. Sen kanssa silittäessä kangas pysyy pitempään sileänä, ei ime niin kovasti kosteutta ja likaa itseensä sekä estää sähköistymistä. Suihkeen käyttö ei käy silkkisille paitapuseroille vesitahravaaran takia, eikä huuhteluaine elastaania sisältävien paitojen silitykseen. Silitä silkkipaidat ilman vettä hoito-ohjelapun mukaan ja elastaania sisältävät paidat pelkällä vedellä. Sininen huuhteluaine huijaa paitapuserot vielä aavistuksen valkoisemmiksi 😉

5. Tarkista ettei raudan pohja ole likainen! Voin taata ettet halua rautaan kiinnipalaneesta liasta tai tukikankaasta tahroja puhtaisiin puseroihin.

6. Aloita silitys hihoista. Mikäli käytät silityssuihketta, et tarvitse raudan höyrytoimintoa. Käännä paita aluksi nurin päin ja sumuta rannekkeet hieman kosteiksi, silitä. Silitä loput hihasta käyttäen taas aavistuksen silityssuihketta, vähemmän kuin rannekkeen kohdalla riittää mainiosti. Suihketta tarvitsee vain silittämättömille kohdille, älä lisää sitä enää sen jälkeen kun olet jo silittänyt kohdan.

7. Etene mahdolliseen kaarrokkeeseen. Jos sitä ei ole, silitä seuraavaksi etu ja takakappaleet luonnollisesti nurjalta puolelta. Pidä kangas kokoajan kevyen kosteana, ja ikäänkuin ”kuivaa” kangas muotoonsa raudalla.

8. Silitä kaulus käännettyäsi pusero taas oikeinpäin. Näin varmistat, että kääntyvä kaulus näyttää hyvältä pukiessasi vaatteen päälle, ja raudasta tuleva silitysjälki (=saumavarojen painaumat) jäävät kauluksen alle.

9. Leikkaa roikkuvat langanpätkät pois ja tarkista nappien kiinnitykset. Nyt on oikea aika ommella ne paremmiksi, mikäli ne repsottavat tai ovat lähdössä/lähteneet irti.

10. Käytä teippirullaa mikäli tarpeen. Älä enää tämän jälkeen silitä paitaa, ellet halua että mahdolliset kankaaseen siirtyneet liimajämät jäävät paitaasi ikuisiksi ajoiksi.

Omista paidoistani tuli näin käsiteltyinä jälleen oikein käyttökelpoisia, joten suosittelen tätä puuhaa sinulle lämpimästi mikäli tili näyttää turhan tyhjältä uusien paitojen ostamiseen ja vanhat kaulauspaitasi uhkaavat joutua kirpputorille tai kierrätykseen.

Muoti Sisustus Trendit