Vaikuttava retriitti
Hyvinvointikeskus FlowFit järjesti 23.11. marrasvalakiaretriitin osana Nivalan kaupungin pimeän vuodenajan tapahtumaviikkoa, tapahtumaviikko tuo iloa,valoa ja elämyksiä vuoden pimeimpään aikaan. Tapahtumaviikko on järjestetty jo useana vuonna.
Päätin osallistua ensimmäistä kertaa retriittiin, koska olen kiinnostunut pilateksesta ja joogasta yleensäkin ja minäkin kaipasin irrottautumista arjen kiireistä ja omaa rauhoittumis aikaa. Kyllähän sitä kotonakin voi vapaapäivänä kuvitella rauhoittuvansa monellakin tapaa. Joku rentoutuu tekemällä käsitöitä, askartelemalla, leipomalla, katselemalla elokuvia tai toinen vaikka juoksulenkillä. Mutta kyllä itsellä ainakin kotona ajatuksiin pyrkii tulevat työt, kotiaskareet ja monet muut asiat, ai niin mulla on muuten vielä joululahjatkin miettimättä ja jos vielä ehtis sen taatelikakunkin pyöräyttää.. onko tuttua?
Retriitti on aikaa vain minulle itselleni ja minä ainakin voin jo yhden kerran kokemuksella sanoa, että ajatukset pysyivät poissa ja minä jos kuka olen etukäteen murehtijoiden mestari. Etukäteeneläjä ¡ Retriittejä on monenlaisia ja ajatellaankin yleisesti sen tarkoittavan hiljentymistä ja vetäytymistä arjesta. Retriitit voivat olla myös hengellisiä tai keskustelevampia kuten esimerkiksi parisuhderetriitit tai työyhteisölle suunnatut tiimihenkiset retriitit.
Marrasvalakia retriitissä ohjelmassa oli kehoa herättelevä hathaflow- jooga, mindfulness ja lopuksi rentouttava lempeä hathajooga. Päivään kuului lisäksi kahvit, välipala ja keittolounas.Ihanaa itsetehtyä kasvissosekeittoa, jonka reseptiä moni osallistujakin kyseli ja saikin sen keiton tekijältä kotiin viemisiksi. Ohjaajina toimivat Laura ja Kaisa Pihlajaniemi Hyvinvointikeskus FlowFitiltä.
Retriitti järjestettiin tunnelmallisessa vanhassa nuorisoseurantalossa. Valaistuksena toimivat kynttilät ja muutamat jouluvalot. Ikkunoiden takana hämärän hyssyssä virtasi hiljalleen Malisjoki, muutama maatalo näkyi pellon takana. Idylli keskellä maaseudun rauhaa. Ei kuulunut autojen ääniä eikä muitakaan melusaasteita. Sai keskittyä ärsykkeettömään olotilaan ja harjoituksiin.
Päivän parhaaksi anniksi nostan ehdottomasti 90 minuutin hathaflow-joogan. Harjoitukset olivat hyviä, joogan asanoita unohtamatta. Ohjaaja näytti liikkeet etukäteen ja antoi liikkeisiin eri variaatioita tason ja liikkuvuuden mukaan. Harjoitus vei kokonaan mukanaa ja ajantaju katosi ja keho rentoutui. Tässä harjoituksessa oli vain keho ja minä. Aineenvaihduntakin sai kyytiä, kyllä vesi maistui ja saman huomasi vielä seuraavana päivänäkin.
Mindfulnessissa tehtiin kolme eri harjoitusta, kaksi lyhyttä itsetutkiskelu tyyppistä harjoitusta ja kehon skannaus, joka kesti noin puoli tuntia. Kehon skannaus sai minut jopa niin rentoutuneeseen tilaan, että unta vastaan sai tosissaan taistella. Kehon skannaus oli minulle ennestään tuttu joogan loppurentoutuksesta kotipuolesta. Saimme myös kotiin mukaan näitä harjoituksia. Lisäksi keskustelimme hieman mindfulnessista yleensä. Tämä jäi kiinnostamaan ja aioinkin tutustua näihin harjoituksiin enemmän.TieItkö muuten, että meillä on peilisoluja? Ne reagoivat ärsykkeisiin, esimerkiksi puolison nälkäkiukku voi tarttua. Kun toinen kiukuttelee, peilaamme sitä itseemme ja alamme itsekin kiukutella.Oletko koskaan huomannut? Tunteet tarttuvat, mutta niitä on hyvä oppia tunnistamaan ja tähän saa apua esimerkiksi minndfulnessista. Ja nälkäkiukkuakaan ei synny, jos pitää huolta riittävästä oikeanlaisesta ravinnosta.
Retriitin päätti rentouttava lempeä hathajooga. Viimeistään nyt tiedän, että jooga on enemmän mun juttu kuin pilates. Suosittelen retriittejä kaikille, en itse ainakaan ole koskaan ottanut aikaa vain itselleni kuutta tuntia ja päässyt irti ajatuksista ja ollut vain siinä hetkessä. Kotimatka pimeässä ja ulkosauna perillä viimeistelivät päivän ja uni tuli nopeasti. Harjoitukset ovat kantaneet myös tähän seuraavan päivään, kaikki hössötys ja kiire jäi pois. Olen vain hiljaa hissutellut villasukissa arkiaskareita. Onneksi huomenna työpäivän jälkeen on taas tiedossa joogaa ja tulevana lauantaina myös ♡ Kannattaa sunki kokeilla. Lisätietoja FlowFitin tarjonnasta ja toiminnasta löydät muuten tästä.
Ihanaa sunnuntaita ja rauhallisempaa alkavaa viikkoa sulle.