Kuukuppi ja 4 muuta asiaa, jotka helpottavat menkkoja

Kun olin yläasteella, ajattelin että joskus aikuisena menkkoihin olisi varmaan tottunut. Että ei tuntuisi joka kuukausi niin hirveän oudolta, ahdistavalta, kivuliaalta ja rasittavalta, kun vuotaa verta viikon ajan ja sotkee samalla lukuisia pikkareita, lakanoita ja ihmissuhteita siinä raivopäissään ja hermostuksissaan.

Nyt noin kymmenen vuotta myöhemmin musta tuntuu siltä, että ei siihen oikeastaan koskaan totu. Syntyy kyllä rutiineja ja oman kehon oppii tuntemaan paremmin, mutta kuukautiset tuntuvat musta edelleen aika ärsyttäviltä, eivätkä vain fyysisten juttujen vuoksi. Luulen että se pieni ahdistava tunne tulee siitä, että kroppa tekee jotain, mihin ei voi itse vaikuttaa. Vaikka säännölliset menkat kertovat, että on terve ja nuori, silloin teini-ikäisenä musta tuntui inhottavalta ajatukselta, että teoriassa olisin voinut tulla raskaaksi. Se tunne ei ole täysin kadonnut, vaikka lasten saaminen tuntuu nyt hieman positiivisemmalta ajatukselta kuin aiemmin.

Itse asiassa tämä tällainen homma, että kuukautiset tulevat oikeasti joka kuukausi, on aika uutta. Ennen luotettavia ehkäisymenetelmiä raskaana oleminen tai imettäminen oli niin jatkuvaa, että menkat olivat paljon harvinaisempia kuin nykyään. Itse asiassa lääkärit jopa suosittelevat, että esim. e-pillereitä käyttävän kannattaa tarkoituksella vähentää taukoviikkoja, koska kuukautiset ovat täysin turha rasite keholle. (Kun ovulaatiota ei ole, kohdun limakalvon irtoamistakaan ei tarvittaisi.)

Jotain sopeutumista ja kehitystä mun ja menkkojen suhteelle on kuitenkin tässä vuosikymmenen aikana tapahtunut. Vaikka en edelleenkään tykkää niistä, oon tehnyt paljon sellaisia pieniä juttuja, jotka ovat parantaneet mun elämänlaatua todella paljon. Tässä vinkkejä, jotka ovat toimineet mulla parhaiten:

1. E-pillerit

Tässä asiassa mulla on ollut onni puolellani, koska e-pillerit aiheuttavat mulle oikeastaan vain positiivisia vaikutuksia: menkat kolmen kuukauden välein (kuin luonto luovuttaisi osan kontrollista takaisin), hyvinvoiva iho, pms-oireiden väheneminen, ei epätoivottuja vauvoja. Jos lisähormonit sen sijaan tekisivät musta masentuneen tai muuttaisivat mun menkat viisinkertaisiksi, en kyllä käyttäisi niitä. Musta kenenkään ei pitäisi kokea painostusta kärsiä e-pillereiden ikävistä sivuvaikutuksista vain esim. sen takia, että joku mulkero ei halua itse käyttää ehkäisyä. Mutta mulle ne vaaleanpunaiset nappulat ovat niin taivaan lahja, että aion jatkaa hamaan tulevaisuuteen (kunnes vauvakuume tai vaikka migreeni iskee).

2. Kuukuppi

Kokeilin kuukuppia ensimmäisen kerran jo yläasteella, mutta silloin se tuntui liian hankalalta ja jäi johonkin kylppärin kaappiin. En tiedä mikä on muuttunut, ehkä vain mun oman kehon tuntemus, mutta hankin kuukupin uudestaan vuosi sitten ja jäin heti niin koukkuun kuin tällaiseen verta keräävään kapistukseen voi jäädä. Maksoin kerralla vähän enemmän kuin yhdestä tamponipaketista, mutta samalla sain hyvästellä monet asiat: turhan roskan, ärtyneet limakalvot, vessassa ramppaamisen ja ne hetket, kun unohtaa ottaa siteitä mukaan iltahuvitteluihin ja viettää monta tuntia kylmässä hiessä kylpien, kun pelkää että housuista menee läpi.  

Lunetten sivuilta löytyy paljon neuvoja, kokemuksia ja tietoa kuukupista, mutta tässä muutama pro-vinkki multa:

• kuukuppia ei aseteta niin ylös kuin tamponia, eli se voi olla jopa helpompi laittaa paikalleen
• limakalvojen kuivuus ei yleensä haittaa kuukupin kanssa, koska se ei ime sitä kosteutta itseensä samalla tavalla kuin esim. siteet
• omassa rauhassa harjoittelu auttaa, ja muutamien menkkojen jälkeen kaikki menee ihan rutiinilla
• taittelutekniikoita on monia erilaisia, joten kannattaa kokeilla muitakin kuin sitä, joka ensimmäiseksi tulee mieleen
• antennia voi leikata lyhyemmäksi, jos se kutittaa tai häiritsee
• kun otat kupin pois, muista tyhjentää alipaine ja taita kupin reunat toisiaan vasten niin, ettei ihoa jää niiden väliin
• kupin voi laittaa jo valmiiksi sisälle jos tietää, että menkat alkavat samana päivänä
• vessanpönttöön voi heittää vähän paperia pohjalle, ennen kuin tyhjentää kupin sinne, niin veri ei tahri niin paljon. Mutta jos sinne jää jotain viiruja, niin sehän on ihan luonnollista

3. Ibuprofeeni, kauratyyny, lisärauta ja liikunta

Kivuliaimmillaan menkat ovat tuntuneet musta siltä, niin kuin joku kynsisi sisuksiani irti monta päivää putkeen. Onneksi krampit ovat laantuneet tässä vuosien varrella jonkin verran, ja oon myös oppinut lääkitsemään itseäni paremmin. Käytän buranaa ja makoilen sängyllä mikrossa lämmitettävä kauratyyny vatsan päällä. Myös jumppatunti ja muut ruumiilliset ilot auttavat, mikä tahansa millä saa kehon rentoutettua. Kylpykin olisi ihana, tosin ei ehkä ilman kuukuppia, ettei tule liian kauhuleffafiilis. 

Lisärautaa suositellaan silloin, jos on runsaat menkat, mutta siitä ei välttämättä ole muillekaan haittaa. Esim. Ruohonjuuresta saa vegaanista rautaravintolisää ilman reseptiä.

Jos mahaan sattuu niin paljon, että sitä on vaikea kestää, lääkäri voi määrätä vahvempia tulehduskipulääkkeitä tai muita hoitokeinoja. Myös endometrioosin mahdollisuus voi olla hyvä tutkia. 

4. PMS-oireiden hyväksyminen

Vielä muutama vuosi sitten ennen e-pillereitä menkoissa oli musta inhottavinta se, että mun mieliala muuttui jotenkin holtittomalla tavalla. Olin tosi alavireinen ja hermostunut joka kuukausi viikon ajan, mikä oli tietysti aika ärsyttävää, kun reagoin asioihin kauhean herkästi enkä voinut sille mitään.

Nyt tällaiset oireet ovat jonkin verran vähentyneet, mutta mua on auttanut myös pelkkä tietoisuus niistä. Kun aloin seurata mun kiertoa tarkemmin, tajusin erityisen huonojen päivien koittaessa, mistä mun kiukkuisuus johtui. Herkkyyden voi yrittää kääntää positiiviseksi jutuksi: jos ei yleensä koskaan itke, voi surullisen leffan loppuratkaisulle vollottaminen olla ihan katarttinen kokemus. Tai jos usein mukautuu muiden ihmisten toiveisiin, voi matalampi ärsytyksensietokyky auttaa pitämään puoliaan paremmmin.

Itse asiassa kuukautiset voivat tuottaa myös mukavia oireita, esim. mä tunnen itseni menkkojen parin ensimmäisen päivän väsymyksen jälkeen usein tosi energiseksi ja tehokkaaksi. Keho ikään kuin kihelmöi koko ajan vähän ja veri kohisee kohdun lisäksi suonissa aika lujaa. Siitä tunteesta kannattaa ottaa kaikki irti.

Jos kuitenkin olet väsynyt ja huonovointinen, anna itsellesi aikaa levätä, äläkä ota paineita mistään.

5. Suoraan puhuminen

Musta menkat eivät ole enää kovin iso tabu Suomessa, tai ainakin ikivanhaa tapaa sulkea naiset kuukautisten ajaksi majoihin tai instagramin päätöstä poistaa kuukautisverta sisältävä kuva on täälläpäin paheksuttu. On menkoista keskusteleminen silti ollut aina vähän vaikeaa, vaikka mun perheessä on puhuttu niistä avoimesti. Jos on esim. maha kipeä, voi tuntua hankalalta sanoa miksi, tai jos pitäisi lainata jotain tarpeita, kuten siteitä, ei välttämättä kehtaa kysyä kaverilta.

Silti kuukautisista puhuminen ilman madallettua ääntä ja muidenkin kuin vain asiaan vihkiytyneiden seurassa olisi tosi tärkeää, koska muuten koko juttu muuttuu mystiseksi, eivätkä hyväksi havaitut avut ja neuvot leviä ollenkaan. Menkoista puhuminen voi myös avata keskustelun muille sellaisille asioille, joita voi olla vaikea ottaa puheeksi, kuten seksiin liittyville hankaluuksille. Lisäksi mikään ihmisryhmä maailmassa ei ole musta avuliaampi kuin ne tytöt, naiset ja muut ihmiset, jotka saavat tietää että joku lähistöllä oleva tyyppi tarvitsee tamponeja tai särkylääkkeitä: jonkun laukusta löytyy aina niitä, ja tällaisen avunannon jälkeen voi tuntea syvää sisaruksellista yhteyttä ihan tuntemattomaankin ihmiseen. 

Hauskaa, että tässä kevään aikana tulee käyttöön myös kuukautisemoji, eli punainen veripisara. Ehkä sekin helpottaa menkoista puhumista, tekee asiasta arkipäiväisemmän ja tuo paremmin esille näitä kipuja ja hankaluuksia tuottavia juttuja, jotka koskettavat suoraan noin puolta maailman ihmisistä, ja käytännössä kaikkia.

<3 Maria