Kehopositiivisuus
Keväällä sain kutsun Huomenta Suomeen keskustelemaan kehopositiivisuudesta. Valitettavasti menetin ääneni yli viikoksi ja tuo haastattelu sattui juuri tuohon hiljaiseen ajanjaksoon. Ilman ääntä on paha puhua, joten jouduin perumaan osallistumiseni mutta kyseinen aihe jäi pyörimään mieleeni.
Itselleni kehopositiivisuus merkitsee sitä, että kohtelee kehoaan hyvin ja suhtautuu positiivisesti itseensä kokonaisvaltaisesti. Olipa kyse onnesta, rakkaudesta tai positiivisuudesta, se kaikki näkyy ennen kaikkea käytännön tasolla, toiminnassa, teoissa ja valinnoissa. Kaikessa siinä, mitä valitset tehdä tai jättää tekemättä. En tarkoita suorittamista vaan päivittäisiä pieniä valintoja ja tekoja.
Olemme kaikki erilaisia. Eri kokoisia, näköisiä, muotoisia ja mallisia – ja se on ihanaa! Ulkonäkö ei määritä ihmisen arvoa ja elämässä on huomattavasti tärkeämpiä asioita, kuin ulkoiset seikat mutta meillä on vain tämä yksi keho tälle elämän mittaiselle matkalle. Pystymme vaihtamaan asuntoa, autoa ja puolisoa mutta emme kehoamme. Kun meillä on annettu vain tämä yksi ja ainoa keho, miksi emme kohtelisi sitä hyvin – raviten, liikuttaen, rakasten, kunniottaen, hellien ja arvostaen. Miksi, emme suhtautuisi siihen positiivisesti ja antaisi keholle, sen ansaitseman arvostuksen ja huomion? Postiivisen huomion ja huolenpidon niin henkisesti, ajatusten tasolla, kuin fyysisesti, tekojen kautta.
Voi olla, että työstäni johtuen käsitykseni on hieman yksipuolinen. Olen toiminut 18 vuotta valmentajana liikunnan ja hyvinvoinnin parissa. Näiden vuosien aikana olen saanut tuhansia yhteydenottoja, etenkin ylipainoisilta ihmisiltä, jotka eivät ole tyytyväisiä painoonsa. En ole tavannut reilusti ylipainoista ihmistä, joka olisi oikeasti tyytyväinen painoonsa. Sen sijaan olen kuullut lukemattoman määrän surullisia tarinoita. Ehkä puheilleni hakeutuvat vain ne, jotka eivät ole tyytyväisiä kehoonsa – ja heitä on paljon.
Ylipainolla tarkoitan suurta rasvamäärää kehossa. BMI:llä määritelty ylipaino on harhaan johtava etenkin urheiljoiden kohdalla.
Kevään jälkeen olen katsonut kehopositiivisuuteen liittyviä dokumenttejä, lukenut artikkeleita ja haastatteluita. Usein yhteinen tekijä näissä kaikissa on dieetit, painon jojoilu, lukuisat laihdutusyritykset, syömishäiriöt, halu miellyttää muita tai yritys mahtua muottiin, tyytymättömyys itseensä. Toisille kehopositiivisuus merkitsee tilanteen hyväksymistä, toisille henkistä muutosta ja toisenlaista toimintaa, toisille elämäntapojen oikeutusta.
Sana kehopositiivisuus liitetään hyvin herkästi lihavuuteen ja ylipainoiseen ihmiseen. Miksi? Miksi kehopositiivisuutta ei tuoda yhtä herkästi esille hoikan tai normaalipainoisen henkilön kohdalla? Halutaanko huonoista elämäntavoista tehdä hyväksytty ja positiivinen asia?
Liikunnan hyödyt ovat kiistattomat, positiivisen asenteen hyödyt ovat kiistattomat. Lihavuus lisää selvästi riskejä – mutta ylipainon haittoja voi kompensoida liikunnalla. Ravinto vaikuttaa jokaiseen soluun, lisäten joko terveyttä tai sairautta. Jos keho on sairas ja kunto heikko, positiivinen ajattelu ei pysty sitä kaikkea kompensoimaan, tahtoipa sitä kuinka paljon tahansa. Sama pätee toisinpäin. Olipa kroppa kuinka timmi tahansa ja kunto hyvä, negatiivinen asenne ja mielentila voi sairastuttaa.
Tilastojen mukaan elintapasairaudet ovat yhä useamman kuolinsyy. Mitä kauemmas napa erkaantuu selkärangasta, sitä enemmän väliin mahtuu sairauksia – tutkitusti. Uskon, että huonojen elintapojen sekä ylipainon haitat ovat kaikkien tiedossa, eikä niitä ole syytä tässä korostaa.
Kun haluaa oikeasti selvittää kehonsa positiivisuusasteen, kannattaa terveydentila tarkastaa kattavasti testein ja verikokein – kuntotesteistäkään ei varmasti ole haittaa. On mahdollista selvittää geneettiset ominaisuudet ja miten geenitausta olisi hyvä huomioida elämäntavoissa. On mahdollista selvittää allergiat ja yliherkkyydet, mitkä ruoka-aineet lisäävät hyvinvointia ja mitkä ehkä heikentävät sitä. On mahdollista selvittää myös stressitaso, palautuminen, unen laatu ja määrä. Ellei tiedä todellista terveytensä tilaa – kokonaisvaltaisesti – siitä on hyvä ottaa selvää ja tarvittaessa lähteä muuttamaan tapojansa sekä toimintamallejaan positiivisempaan suuntaan.
Jottei elämä pyöri vain kehon ympärillä, on myös hyvä pysähtyä miettimään, millä mallilla ovat omat uskomukset, ihmissuhteet, talous, henkinen hyvinvointi ja tyytyväisyys omaan elämään ylipäätään. Mistä nautit, mitä rakastat, kenen seurassa viihdyt, mitä voit tehdä lisätäksesi omaa hyvinvointiasi, mitä voit tehdä muiden hyväksi? Entä omat rajat? Osaatko sanoa EI asioille (ehkä myös ihmisille), joita et halua elämääsi ja KYLLÄ kaikelle sille, mikä saa sielusi laulamaan? Voi olla, että positiivisuus lisääntyy jo sillä, että siirtää huomionsa pois kehostaan – siirtää huomionsa pois itsestään.
Kun kiinnität huomiota kehoosi, keskity hyvään. Mitä uskot kehostasi? Mikä kehossasi on hyvää ja kaunista? Mistä kiität kehoasi? Mitä voit tehdä, jotta kehosi kiittää sinua?
Entä mikä sinussa on hyvää ihmisenä? Teoissa, tavoissa, luonteessa, persoonassa. Miten kohtaat toisen ihmisen? Mitä hyvää jätät jälkeesi?
Keho, mieli ja sielu eivät ole erotettavissa toisistaan. Hyvinvointi on kokonaisuus, jossa on hyvä keskittyä sekä henkisiin että fyysisiin tekijöihin. Sen sijaan, että yrittää muuttaa muiden ajatuksia, asenteita, tekoja tai käyttäytymistä, on huomattavasti helpompaa muuttaa omia ajatuksiaan, asenteitaan, tekojaan ja käyttäytymistään. Hedelmällisempää on auttaa ymmärtämään tuomitsemisen sijaan. Ymmärtää itseään, mihin uskomuksiin ja ajatusmalleihin oma käyttäytyminen perustuu. Huomata, mihin kiinnittää huomionsa.
Kuvat Leena Warén
Alta pääset lukemaan aikaisempia kirjoituksiani, jotka sivuavat aihetta vinkkeineen:
Perusasioita vai rakettitiedettä
Rakkaudella
Jenni Sofia